Ndrie

Zaraiko fa mahasoa 🥰🤗

✨🥗 Acné : l’alimentation qui fait la différence
L’alimentation joue un rôle important dans l’équilibre de la peau et l’apparition de l’acné. L’image compare clairement les aliments à limiter et ceux à privilégier pour soutenir une peau plus nette et plus saine.
• 🍬 Aliments à éviter
Les bonbons, le chocolat, les chips et les sodas favorisent les pics de sucre et l’inflammation cutanée.
• 🧀 Produits riches en graisses et raffinés
Le fromage cheddar, la pizza, le pain blanc, le riz blanc et le couscous peuvent déséquilibrer la production de sébum.
• 🥛 Certains produits stimulants
Le lait, le café et les aliments ultra-transformés peuvent aggraver les imperfections chez certaines personnes.
• 🥦 Légumes riches en antioxydants
Le brocoli, les carottes et la patate douce soutiennent la régénération de la peau et réduisent l’inflammation.
• 🍊 Fruits et aliments protecteurs
L’orange, les baies, les raisins rouges et les cerises apportent vitamines et polyphénols bénéfiques.
• 🌿 Aliments aux propriétés anti-inflammatoires
L’ail, le curcuma, le thé vert, l’avocat et les noix du Brésil contribuent à l’équilibre hormonal et cutané.
Adopter une alimentation plus naturelle et équilibrée permet de soutenir la santé de la peau sur le long terme, tout en favorisant un teint plus uniforme et plus lumineux.

Coucou daholo indray
Hainareo ve hoe inona avy ny Sakafo ho an’ny hoditra madio sy mamirapiratra ?

🔹 Sakafo tsara hohanina :
✅ Legioma sy voankazo miloko (paoma, karaoty, voatabia, voasary, épinards…) – manankarena vitamina A, C, E sy antioxydants, manampy amin’ny fanadiovana sy fanavaozana hoditra.
✅ Omega-3 : hita amin’ny trondro matavy (saumon, sardine, maquereau), voanjo, pistache, sns – manampy amin’ny fihazonana hoditra malefaka, misoroka inflammation.
✅ Vary mena, quinoa, lentilles – manampy amin’ny fifandanjan’ny siramamy ao anaty rà.
✅ Voanjo sy menaka oliva/avocat – manan-karena amin’ny vitamina E, miaro hoditra tsy ho ritra.
✅ Sakafo fermenté (yaourt soja, kombucha) sy thé vert – manadio aty, tsara ho an’ny hoditra sy vavony.

---

🔸 Sakafo tokony hialana na ahena :
🚫 M**o fotsy, paty fotsy, siramamy be, biscuits, jus mamy – mampitombo sebo (menaka amin’ny hoditra), miteraka tasy.
🚫 Ronono sy fromazy (indrindra ronono madio) – mety hiteraka fahasimban’ny hoditra amin’ny olona sasany.
🚫 Sakafo masaka anaty menaka betsaka (frite) – mampiteraka inflammation.
🚫 Soda sy zava-pisotro mamy – manimba collagen, manamora ketrona.
🚫 Alikaola – mahatonga hoditra ritra sy mena.
Araho ny pejy 😊❤

Tohiny publication ako
https://www.facebook.com/61576294569806/posts/122114404916876485/?app=fbl

Anisany nanampy ahy koa ity dia zaraiko avec moderation foana
Isaky maraina aho no misotro azy fa zay tianareo mety foana

Rano mafana misy persil ho fitsaboana ny fery amin’ny tarehy (acné)

Akora ilaina :

Rano 1 vera
persil madio 1 tanana (persil)
Fikarakarana
1. Andrahoy ny rano mandra-pangotraka.
2. Rehefa mangotraka, asio persil.
3. Avelao hiboka ao anaty rano mafana mandritra ny 5 minitra.
4. Tsofina, ary avela hangatsiaka kely.
Fampiasana :
Sotroina isaky ny maraina sy hariva, mandritra ny 5–7 andro.
Azo ampiasaina hosorana amin’ny tarehy koa ny rano rehefa mangatsiaka (indrindra amin’ny faritra misy fery).
Fampitandremana :
Aza mihoatra ny 7 andro misesy fa mety hanery ny voa.
Raha bevohoka na mampinono dia aleo manontany dokotera aloha.
Raha mahatsikaritra fanehoan-kevitra ratsy (allergie), ajanony avy hatrany.