Diet Plan By Su
Share
“ငုပ်လျှိုးနေတယ့် ပန်းလေးများရဲ့ အလှတရား၊ရနံ့များ
ဖော်ထုတ်ပေးရာ ဥယျာဉ်ကမ္ဘာ”💃🏼🌻
23/09/2026
“ဝိတ်ချနေချိန် ဘယ်လောက်စားစား ဝိတ်မတက်မယ့် ရှူးရှးရှဲရှဲကြက်သားသုပ်နည်း”🍗🥒🌶️🥬
✅protein လည်းအပြည့်အဝရမယ်
✅အဆာလည်းခံမယ်
✅ဝိတ်လည်းကျမယ်
ကဲ ဘယ်လောက်မိုက်😎
(မှတ်ချက်-ဆီပမာဏ ထမင်းစားဇွန်း1ဇွန်းသာသုံးရန်)✔️
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
💥💥သီတင်းကျွတ်မတိုင်မှီ မိတ်ဆွေတို့ကို တစ်လအတွင်း(၁၀ပေါင်-ကနေ ၁၃ပေါင်)အထက် အကြမ်းစားဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့် (အောက်တိုဘာ-ပထမအသုတ်-ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု)စတင်ရန် (၈)ရက်ခန့်သာ လိုပါတော့သည်💥💥
(⏰16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုပြီး ဘယ်ကစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေ ရှိကြလား❓❓❓
🍀လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ဖို့အချိန်မရဘူး
🍀ထမင်းလည်းမဖြတ်ချင်ဘူး
🍀အိမ်ချက်ထမင်း/ဟင်းတွေနဲ့ပဲ Dietလုပ်ချင်တယ်ဆို
💥အောက်တိုဘာ (၂)ရက်နေ့မှာ beginner အတွက်
diet class လေးဖွင့်ထားပါတယ်💪🏻💯🍀
✅အဖွဲ့လိုက်ပလန် - မန်ဘာ (၁၈)ဦး✅
✅တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန် -မန်ဘာ(၄၅)ဦးခန့်✅
သာလိုတော့တာမို့ ပါဝင်ချင်သူများ စိတ်၀င်စားရင်
မြန်မြန်လေး chatboxမှာ ‘Hi’ လို့သာပို့လိုက်ပါနော် 💛
(Dietmealplanner)🎗
#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ
⏰(၁၆:၈)Fastingနည်းလမ်းနဲ့ ဝိတ်ချအဆီချပေးမယ့် အောက်တိုဘာ-ပထမအသုတ်-ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှုအတွက် မန်ဘာ(၆၀)ဦးခန့်သာလိုပါတော့တယ်ရှင့်📌📌📌📌
23/09/2026
🔥တစ်လ(၁၀)ပေါင်အထက် ဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့်လျှို့ဝှက်ချက်(၅)ချက်🔥
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
❗️ကိုယ်က gym ဆော့နေတယ် ❗️
❗️Diet လုပ်နေတယ် ❗️
👇ဝိတ်လျော့နေရက်သားနဲ့ ဝိတ်ကသိသိသာသာကျမလာဘူးဆိုရင် ဒီအချက်တွေကိုပြင်လိုက်ပါ👇
✅ရေများများသောက်ပါ 💦💦
တစ်ရက်တာ ရေသုံးလီတာပြည့်အောင်သောက်ခြင်းအားဖြင့် အူမကြီးကိုဆေးကြောနေသလိုဖြစ်တဲ့တစ်ရက်တာလုပ်ဆောင်မှု့မှာလည်း လန်းဆန်းတတ်ကြွစေပါ
(ည အိပ်ချိန်နဲ့ 3နာရီလောက်ခွာပီးရေသောက်တာရပ်ရပါမယ် )
✅အစားကိုအချိန်မှန်မှန်စားပေးရပါမယ် 🍱
မနက်စာကို 6နဲ့ 9နာရီကြားစားပေးပါ
နေ့လည်စာ 11နဲ့1ကြားစားပါ
ညနေစာ 4နဲ့ 6ခွဲကြားစားပါ အဲ့နောက်ပိုင်းဘာမှထပ်မစားတော့လေဝိတ်ကျမယ့်ရလဒ်သိသာလေပါ
တစ်ရက်တာစားမယ့်အစားထဲ ပရိုတိန်းများတာနဲ့အမျှင်ဓာတ်များတဲ့အစားကိုရွေးစားပေးရပါမယ်နော် Fat food နဲ့ ဆီကြော်စာတွေရှောင်ပေးရပါမယ်
✅စောစောအိပ်ရပါမယ်နော် 😴
(ည 10နဲ့ မနက် 6နာရီ)က အကောင်းဆုံး အိပ်ချိန်ထချိန်ပါ
✅ညမအိပ်ခင်နှစ်နာရီဖုန်းသုံးတာ /tv 📲📺ကြည့်တာ ရပ်ရပါမယ်
ညအိပ်ချိန်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် ဖုန်း tv နှစ်နာရီအလိုရပ်ထားမှသာ အိပ်ချိန်အနှောက်အယှက်မဖြစ်မှာပါနော်
အိပ်ချိန် စားချိန်မှန်မှ ဝိတ်ကျတာလည်းမြန်မှာပါ
✅လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်ရပါမယ် (သို့)
ခြေလှမ်းပေါင်းတစ်သောင်းနီးပါးလမ်းလျောက်ရပါမယ် 🏃♀️🏃
❗️ကဲ….ဒီအချက်တွေသာသေချာလုပ်ရင် ❗️
သင်က အသက်ရှည်ရှည်နဲ့ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ ဝိတ်ချနိုင်ပြီး ကျန်းမာပေါ့ပါး သွက်လက်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါပြီရှင် 💞
တကယ်ဝိတ်ကျချင်တာမှန်ရင်တော့ ဘဝရဲ့ life styles ကိုပြောင်းကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ရပါမယ်နော် 💞
(Dietmealplanner)🎗
゚
#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့❣️
23/09/2026
“ဝိတ်ချဖို့အချိန်မရဘူးဆိုသူများ တစ်နေ့တစ်မျိုး ဒီပုံစံလေးတွေကြော်ပြီး ထမင်းလေးနဲ့ တွဲစားကြည့်ပါ”✌🏻🍀✨
ဝိတ်မချလည်း သူ့အလိုလိုကျပြီးသားဖြစ်နေလိမ့်မယ်နော်😉
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
"သီတင်းကျွတ်မတိုင်မှီ ကျန်းမာလှပတဲ့အမျိုးသမီးအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့⏰(16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ အိမ်မှာအလွယ်တကူဝိတ်ချအဆီချကြရအောင်”💁♀️💁♀️💁♀️
🍀အောက်တိုဘာ (ပထမအသုတ် -ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု)စတင်
ရန် (၈)ရက်ခန့်သာလိုပါတော့သည်🍀
✅ဝိတ်ချပလန်စမည့်ရက် = ၂.၁၀.၂၀၂၆✅
‼️(ဝိ)-တ်ချစိန်ခေါ်မှု အတွင်း ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲ ‼️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌹ထမင်းလုံးဝ မ(ဖြ)တ်ရ(ပါဝင်သူရဲ့ body weightအရ
ကြည့်ပြီး တစ်နေ့ ၃နပ် မှန်ကန်စွာစားရပါမယ်)
🌹လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုံးဝလုပ်စရာမလိုပါ
(တစ်နေ့ ခြေလှမ်း 8000 လျှောက်ရပါမယ်)
🌹ပိ-န်(ဆေး)မသောက်ရ/ပိ-န်(ဆေး)မလူးရပါ
🌹ဝယ်ရခက်တယ့်အစားအစာတွေမပါတာမို့
✔️အထိုင်များ တယ့်ရုံးဝန်ထမ်း များ၊
✔️ခလေး6လအထက်နို့တိုက်မိခင် များ၊
✔️ခန္ဓာကိုယ်မ(ဝ)ပဲ
ဗိုက်အ(ဆီ)စုနေသူများ၊
✔️မဂ်လာပွဲ/Dinnerပွဲရှိလို့ (ဝိ)-တ် အမြန်(ချ)ချင်သူများ၊
✔️နယ်ဘက်သမားများ/ပြည်ပသမားများပါမကျန်
အဆင်ပြေစေမယ့်Diet planလေးဖြစ်တယ့်အပြင်
ဝယ်မရတာတွေရှိရင်လည်း အစားထိုးအစားအစာလေး
တွေဖြည့်စွက်ပေးပါ တယ်ရှင်
🌹ညစဉ်တိုင်း စားသောက်ပုံများကိုလည်း တီချယ်စုက
မှန်/မမှန် ပြန်လည်စစ်ပေးပါတယ်
🌹Planဝင်(ကြေး)လေးတွေကလည်း (၃)နှစ်တာလုံး
လုံးဝမပြောင်းလဲပဲ လူတန်းစားမရွေးပါဝင်လို့ရအောင်
စီစဉ်ပေးတာမို့ ကြေးအိုးတို့ ၊မာလာရှမ်းကောတို့
တစ်ပွဲစာမုန့်ဖိုးပဲရှိပါတယ်ရှင်🥰
အောက်တိုဘာလ weight loss Diet camp အတွက်
တီချယ်စုဆီမှာ
🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန်(Gp class)နဲ့
🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန်(by one class)
ဆိုပြီး 2မျိုးရှိပါမယ်
🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန် (၂)မျိုးရှိပါမယ်🌹
✅၁၀လပိုင်း ၂ရက်နေ့စမှာမို့ ရက်စောင့်ရပါမယ်✅
(မန်ဘာအရေအတွက် ၂၀ဦးသာ ပါဝင်မယ့် gp class)
14 ရက်ပလန် -( 8000)ks💸
တစ်လပလန် -( 15000)ks 💸
🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်plan (6)မျိုး ရှိပါမယ်🌹
✅(ငွေ) လွှဲပြီးတာနဲ့ 2ရက်အတွင်းပါဝင်လို့ရတာမို့
ရက်စောင့်စရာမလိုပါ ✅
7ရက် ပလန် -( 9000)ks 💸
10 ရက်ပလန် -( 11000)ks💸
14ရက် ပလန် - (13000)ks💸
21ရက်ပလန် - (20000)ks💸
အကြမ်းစား -တစ်လပလန် -( 25000)ks 💸
အကြမ်းစား -၂လပလန် - (50000)ks 💸
သေချာ စကားနားထောင်ပြီး လိုက်စားရုံနဲ့ 💁♀️
✅7 ရက်ပလန်လေးက 3-4ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅10ရက်ပလန်လေးက 5-6ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅14 ရက်ပလန်လေးက 6-7ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅21ရက်ပလန်လေးက 8-9 ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅1 လပလန်လေးက 10-13ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်ရှင်✅
✅2 လ ပလန်လေးက 20-23ပေါ-င်အထက် (ကျ)ပါမယ်ရှင်✅
“မှန်းထားသလောက်
သေချာလိုက်စားရင်
(ဝိ)တ်(ကျ)မယ်လို့အာမခံပါတယ်ရှင်”💁♀️
ပျက်ရက်မရှိရင်တော့
မှန်းထားသလောက်မကျဘူးပေါ့”❌
🎉🎉🎉နှစ်ကုန်မှာလည်း ပထမဆု -ဆုငွေ(၁သိန်းကျပ်)တောင် ပေးအပ်မယ့် ဆုပေးပွဲအစီအစဉ်လည်းရှိတာမို့ ဝိတ်လည်းကျ ၊ဆုလည်းရဖို့ ခုပဲ joinလိုက်ကြတော့ဗျို့”🎉🎉🎉🎉
အချိန်(တို)အတွင်း
သွယ်လျ လှပချင်ပါက
page chat boxလေးမှာ
အသ-က်✅
အရပ်✅
ပေါ-င် ချိန်လေးပြောပြီး✅
ပါဝင်ချင်တယ့်classနဲ့အတူ လာရောက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်📍📍📍
🦋ကျန်းမာလှပ..အ(ဆီ)တွေကင်းဖို့ …
တီချယ်စုရဲ့Diet planလေးနဲ့joinကြစို့🦋
(Dietmealtrainer)🎗️
#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ🤝❤️
23/09/2026
“ဝိတ်ချအဆီချနေချိန် အသားပြုတ်တွေပဲ စားရတာရိုးအီလာရင် ကြက်ပေါင်ကင်မွှေးမွှေးလေး ပြောင်းစားကြည့်ပါနော် မမတို့ရေ”🍗🍗🍗
ပရိုတိန်းဓာတ်အပြည့်အဝရနေမှာမို့ လိုက်လုပ်စားဖို့ မမေ့ကြနဲ့နော်💁♀️
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
💥💥သီတင်းကျွတ်မတိုင်မှီ မိတ်ဆွေတို့ကို တစ်လအတွင်း(၁၀ပေါင်-ကနေ ၁၃ပေါင်)အထက် အကြမ်းစားဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့် (အောက်တိုဘာ-ပထမအသုတ်-ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု)စတင်ရန် (၈)ရက်ခန့်သာ လိုပါတော့သည်💥💥
(⏰16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုပြီး ဘယ်ကစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေ ရှိကြလား❓❓❓
🍀လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ဖို့အချိန်မရဘူး
🍀ထမင်းလည်းမဖြတ်ချင်ဘူး
🍀အိမ်ချက်ထမင်း/ဟင်းတွေနဲ့ပဲ Dietလုပ်ချင်တယ်ဆို
💥အောက်တိုဘာ (၂)ရက်နေ့မှာ beginner အတွက်
diet class လေးဖွင့်ထားပါတယ်💪🏻💯🍀
✅အဖွဲ့လိုက်ပလန် - မန်ဘာ (၁၈)ဦး✅
✅တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန် -မန်ဘာ(၄၅)ဦးခန့်✅
သာလိုတော့တာမို့ ပါဝင်ချင်သူများ စိတ်၀င်စားရင်
မြန်မြန်လေး chatboxမှာ ‘Hi’ လို့သာပို့လိုက်ပါနော် 💛
🍀
(dietmealplanner)🎗
#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့❣️
22/09/2026
"တကယ်ဖြစ်ချင် /တကယ်လုပ် /အဟုတ်ဖြစ်ရမည်”💪🏻💯🍀
စက်တင်ဘာအသုတ်က မန်ဘာလေးတွေရဲ့ 1 weeks/2weeks resultsလှလှလေးတွေပါရှင့်💞
☝️တူတူကြိုးစားကြတယ်
☝️သေချာ စကားနားထောင်ကြတယ်
☝️သေချာလေး နည်းစနစ်ကျကျစားသောက်ကြတယ်
#အောင်မြင်မှုအတွက် congratulations ပါကွယ် 🎉🎉🎉
နောက်ထပ် /နောက်ထပ် ပြောင်းလဲဖို့ Diet plan by Su က ဆက်ကူညီပေးသွားမှာမို့ ကြိုးစားချင်စိတ်သာ ရှိထားပေးကြနော်dearလေးတို့ရေ✌️
love you all🙆♀️💖
(Dietmealplanner)🎗
22/09/2026
ဝိတ်ချတာဟာ အစားဖြတ်တာမဟုတ်ပါ❗️
အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲရွေးချယ်တတ်တာပါ❗️
ဝိတ်ချမယ်ဆိုတာနဲ့
“ထမင်းမစားတော့ဘူး”
“ညစာမစားတော့ဘူး”
“ဗိုက်ဆာလည်း အောင့်ခံမယ်”
ဆိုပြီး အစားအစာတွေကို အလွန်အမင်း ဖြတ်တောက်စရာမလိုပါဘူး။
အရေးကြီးတာက ဘာကို ဘယ်လောက်စားမလဲဆိုတာ ပိုကောင်းအောင် ရွေးချယ်တတ်ဖို့ ပါ။
✅ဥပမာ✅
• အချိုရည်အစား ရေ သို့မဟုတ် သကြားမပါတဲ့အရည်ကို ရွေးပါ။
• အကြော်အလှော်အစား ပြုတ်၊ ပေါင်း၊ ကင်ထားတာတွေကို ပိုရွေးပါ။
• Protein ပါတဲ့အစားအစာကို Meal တိုင်းမှာ ထည့်ပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကို ပိုစားပါ။
• ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်တွေကို လုံးဝဖြတ်မယ့်အစား စားသင့်တဲ့ပမာဏကို ထိန်းပါ။
• ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အစားအစာတွေကိုလည်း လုံးဝမပိတ်ပင်ဘဲ ပမာဏနဲ့ အကြိမ်ရေကို ထိန်းစားပါ။
ဝိတ်ချတဲ့အခါ အရေးကြီးဆုံးက
“နည်းနည်းစားပြီး အောင့်ခံနိုင်တာ” မဟုတ်ဘဲ
“အာဟာရပြည့်ပြီး ရေရှည်လိုက်နာနိုင်တဲ့ပုံစံနဲ့ စားတတ်တာ” ပါ။
ဒီနေ့ကစပြီး
“ဘာတွေ မစားရတော့ဘူးလဲ?” လို့ မမေးဘဲ
“ဘာကို ပိုကောင်းအောင် ရွေးစားနိုင်မလဲ?” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ။
ဝိတ်ချတဲ့ခရီးမှာ အစားအစာနဲ့ ရန်ဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။
အစားအစာကို နားလည်ပြီး ရွေးချယ်တတ်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်❣️
🍀
#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့❣️
22/09/2026
“ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တတ်တဲ့ အမျိုးသမီးလေးတွေပဲစားတဲ့
တစ်နေ့တာ healthy Dietပုံစံလေးများ “💁♀️💁♀️💁♀️
“စက်တင်ဘာDiet Campအတွင်း ကြိုးစားပါဝင်နေကြတဲ့ စီနီယာမန်ဘာလေးတွေရဲ့ စားသောက်ပုံနမူနာလေးတွေပါရှင့်”💞
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
"သီတင်းကျွတ်မတိုင်မှီ ကျန်းမာလှပတဲ့အမျိုးသမီးအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့⏰(16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ အိမ်မှာအလွယ်တကူဝိတ်ချအဆီချကြရအောင်”💁♀️💁♀️💁♀️
🍀အောက်တိုဘာ (ပထမအသုတ် -ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု)စတင်
ရန် (၉)ရက်ခန့်သာလိုပါတော့သည်🍀
✅ဝိတ်ချပလန်စမည့်ရက် = ၂.၁၀.၂၀၂၆✅
‼️(ဝိ)-တ်ချစိန်ခေါ်မှု အတွင်း ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲ ‼️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌹ထမင်းလုံးဝ မ(ဖြ)တ်ရ(ပါဝင်သူရဲ့ body weightအရ
ကြည့်ပြီး တစ်နေ့ ၃နပ် မှန်ကန်စွာစားရပါမယ်)
🌹လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုံးဝလုပ်စရာမလိုပါ
(တစ်နေ့ ခြေလှမ်း 8000 လျှောက်ရပါမယ်)
🌹ပိ-န်(ဆေး)မသောက်ရ/ပိ-န်(ဆေး)မလူးရပါ
🌹ဝယ်ရခက်တယ့်အစားအစာတွေမပါတာမို့
✔️အထိုင်များ တယ့်ရုံးဝန်ထမ်း များ၊
✔️ခလေး6လအထက်နို့တိုက်မိခင် များ၊
✔️ခန္ဓာကိုယ်မ(ဝ)ပဲ
ဗိုက်အ(ဆီ)စုနေသူများ၊
✔️မဂ်လာပွဲ/Dinnerပွဲရှိလို့ (ဝိ)-တ် အမြန်(ချ)ချင်သူများ၊
✔️နယ်ဘက်သမားများ/ပြည်ပသမားများပါမကျန်
အဆင်ပြေစေမယ့်Diet planလေးဖြစ်တယ့်အပြင်
ဝယ်မရတာတွေရှိရင်လည်း အစားထိုးအစားအစာလေး
တွေဖြည့်စွက်ပေးပါ တယ်ရှင်
🌹ညစဉ်တိုင်း စားသောက်ပုံများကိုလည်း တီချယ်စုက
မှန်/မမှန် ပြန်လည်စစ်ပေးပါတယ်
🌹Planဝင်(ကြေး)လေးတွေကလည်း (၃)နှစ်တာလုံး
လုံးဝမပြောင်းလဲပဲ လူတန်းစားမရွေးပါဝင်လို့ရအောင်
စီစဉ်ပေးတာမို့ ကြေးအိုးတို့ ၊မာလာရှမ်းကောတို့
တစ်ပွဲစာမုန့်ဖိုးပဲရှိပါတယ်ရှင်🥰
အောက်တိုဘာလ weight loss Diet camp အတွက်
တီချယ်စုဆီမှာ
🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန်(Gp class)နဲ့
🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန်(by one class)
ဆိုပြီး 2မျိုးရှိပါမယ်
🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန် (၂)မျိုးရှိပါမယ်🌹
✅၁၀လပိုင်း ၂ရက်နေ့စမှာမို့ ရက်စောင့်ရပါမယ်✅
(မန်ဘာအရေအတွက် ၂၀ဦးသာ ပါဝင်မယ့် gp class)
14 ရက်ပလန် -( 8000)ks💸
တစ်လပလန် -( 15000)ks 💸
🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်plan (6)မျိုး ရှိပါမယ်🌹
✅(ငွေ) လွှဲပြီးတာနဲ့ 2ရက်အတွင်းပါဝင်လို့ရတာမို့
ရက်စောင့်စရာမလိုပါ ✅
7ရက် ပလန် -( 9000)ks 💸
10 ရက်ပလန် -( 11000)ks💸
14ရက် ပလန် - (13000)ks💸
21ရက်ပလန် - (20000)ks💸
အကြမ်းစား -တစ်လပလန် -( 25000)ks 💸
အကြမ်းစား -၂လပလန် - (50000)ks 💸
သေချာ စကားနားထောင်ပြီး လိုက်စားရုံနဲ့ 💁♀️
✅7 ရက်ပလန်လေးက 3-4ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅10ရက်ပလန်လေးက 5-6ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅14 ရက်ပလန်လေးက 6-7ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅21ရက်ပလန်လေးက 8-9 ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅1 လပလန်လေးက 10-13ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်ရှင်✅
✅2 လ ပလန်လေးက 20-23ပေါ-င်အထက် (ကျ)ပါမယ်ရှင်✅
“မှန်းထားသလောက်
သေချာလိုက်စားရင်
(ဝိ)တ်(ကျ)မယ်လို့အာမခံပါတယ်ရှင်”💁♀️
ပျက်ရက်မရှိရင်တော့
မှန်းထားသလောက်မကျဘူးပေါ့”❌
🎉🎉🎉နှစ်ကုန်မှာလည်း ပထမဆု -ဆုငွေ(၁သိန်းကျပ်)တောင် ပေးအပ်မယ့် ဆုပေးပွဲအစီအစဉ်လည်းရှိတာမို့ ဝိတ်လည်းကျ ၊ဆုလည်းရဖို့ ခုပဲ joinလိုက်ကြတော့ဗျို့”🎉🎉🎉🎉
အချိန်(တို)အတွင်း
သွယ်လျ လှပချင်ပါက
page chat boxလေးမှာ
အသ-က်✅
အရပ်✅
ပေါ-င် ချိန်လေးပြောပြီး✅
ပါဝင်ချင်တယ့်classနဲ့အတူ လာရောက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်📍📍📍
🦋ကျန်းမာလှပ..အ(ဆီ)တွေကင်းဖို့ …
တီချယ်စုရဲ့Diet planလေးနဲ့joinကြစို့🦋
(Dietmealtrainer)🎗️
#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ🤝❤️
22/09/2026
“ဝိတ်ချအဆီချနေချိန် (⏰၁၀မိနစ်ထဲနဲ့)လုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ sausage +ပေါင်မုန့်မီးကင်လုပ်နည်း အသစ်လေး”🍞🥖
(မှတ်ချက် -ပမာဏ တစ်ချပ်သာစားပေးရန်)‼️
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
💥💥သီတင်းကျွတ်အမှီ မိတ်ဆွေတို့ကို တစ်လအတွင်း(၁၀ပေါင်-ကနေ ၁၃ပေါင်)အထက် အကြမ်းစားဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့် (အောက်တိုဘာ-ပထမအသုတ်-ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု)စတင်ရန် (၉)ရက်ခန့်သာ လိုပါတော့သည်💥💥
(⏰16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုပြီး ဘယ်ကစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေ ရှိကြလား❓❓❓
🍀လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ဖို့အချိန်မရဘူး
🍀ထမင်းလည်းမဖြတ်ချင်ဘူး
🍀အိမ်ချက်တာတွေနဲ့ပဲ Dietလုပ်ချင်တယ်ဆို
💥အောက်တိုဘာ (၂)ရက်နေ့မှာ beginner အတွက်
diet class လေးဖွင့်ထားပါတယ်💪🏻💯🍀
✅အဖွဲ့လိုက်ပလန် - မန်ဘာ (၂၀)ဦး✅
✅တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန် -မန်ဘာ(၅၀)ဦးခန့်✅
သာလိုတော့တာမို့ ပါဝင်ချင်သူများ စိတ်၀င်စားရင်
မြန်မြန်လေး chatboxမှာ ‘Hi’ လို့သာပို့လိုက်ပါနော် 💛
☘️
#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့❣️
22/09/2026
“ဝိတ်ချအဆီချနေချိန် အရွက်သုပ်တွေပဲစားရတာ ရိုးအီလာရင် “အပ်မှိုပဲလိပ်သုပ်လေး”ကိုစတိုင်တစ်မျိုးလေး ပြောင်းစားကြည့်ပါနော်”🍝🍝🍝
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
💥💥သီတင်းကျွတ်အမှီ မိတ်ဆွေတို့ကို တစ်လအတွင်း(၁၀ပေါင်-ကနေ ၁၃ပေါင်)အထက် အကြမ်းစားဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့် (အောက်တိုဘာ-ပထမအသုတ်-ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု)စတင်ရန် (၉)ရက်ခန့်သာ လိုပါတော့သည်💥💥
(⏰16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုပြီး ဘယ်ကစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေ ရှိကြလား❓❓❓
🍀လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ဖို့အချိန်မရဘူး
🍀ထမင်းလည်းမဖြတ်ချင်ဘူး
🍀အိမ်ချက်တာတွေနဲ့ပဲ Dietလုပ်ချင်တယ်ဆို
💥အောက်တိုဘာ (၂)ရက်နေ့မှာ beginner အတွက်
diet class လေးဖွင့်ထားပါတယ်💪🏻💯🍀
✅အဖွဲ့လိုက်ပလန် - မန်ဘာ (၂၀)ဦး✅
✅တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန် -မန်ဘာ(၅၀)ဦးခန့်✅
သာလိုတော့တာမို့ ပါဝင်ချင်သူများ စိတ်၀င်စားရင်
မြန်မြန်လေး chatboxမှာ ‘Hi’ လို့သာပို့လိုက်ပါနော် 💛
🍀
(dietmealplanner)🎗
#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့❣️
Category
Telephone
Website
Address
YANGON
Opening Hours
| Monday | 09:00 - 23:00 |
| Tuesday | 09:00 - 23:00 |
| Wednesday | 09:00 - 23:00 |
| Thursday | 09:00 - 22:00 |
| Friday | 09:00 - 22:00 |
| Saturday | 09:00 - 21:00 |
| Sunday | 09:00 - 21:00 |
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Diet Plan By Su posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.