Today Coffee Tachileik

Idol Couple SEIN PHYO & YI တို့တကယ့်ကို တမ်းတမ်းစွဲ သောက်နေတဲ့ Today Coffee လေးက
ကျန်းမာရေး အတွက် တကယ့်ကို ထိရောက်တဲ့ ကော်ဖီလေးပါ 👏👏👏
မှန်တာပြောရရင် ဒီကော်ဖီကို သူတို့ကိုယ်တိုင် ဝယ်သောက်ပြီး အခမဲ့ ကြေငြာပုံလေး ရိုက်ပေးတာပါ ။ Honest Review လေးတွေ ပေးပြီး မေတ္တာနဲ့ ဒီပုံလေးတွေကို Admin တို့ရဲ့ Page မှာ ဖော်ပြခွင့်ပေးလို့ စိန်ဖြိုး @ မောင် နဲ့ ရီရီပွင့်ဖြူတို့ကို ကျေးဇူး အများကြီး တင်ပါတယ်နော် 🙏🥰🙏

တကယ်သောက်ပြီး အဆီတွေကျပြီး ကျန်းမာ
ပျော်ရွှင်ကြပါစေ မင်မင်ချစ်တဲ့ ကော်ဖီချစ်သူတို့ရေ

မှာယူလိုပါက
#10 ထုပ်ပါ 1 ဗူး 250B
#တာချီလိတ် မြို့တွင်းအိမ်ရောက်ငွေချေ အခြားမြို့များကားဂိတ်တင်ပေးပါတယ်
#အဆီကျ
#တာချီလိတ်

Today Coffee ကိုဘယ်လိုသောက်ရမှာလည်း?

1. နေ့လည် ၊ ည
အစာမစားခင် (ဗိုက်မဆာခင်)
အနည်းဆုံး ၃၀မိနစ် / ၄၅ မိနစ် အလိုထဲကကြိုသောက်ရပါမယ်

2. ပုံမှန် ဝိတ်ထိန်းဖို့ဆိုရင်
တစ်နေ့ တစ်ထုပ်သောက်ပါ

3. ဝိတ်ပိုကျဖို့ထိရောက်ချင်ရင်
တစ်နေ့ ၂ ထုပ်သောက်ပါ

အရေးကြီး ဆုံးက ကော်ဖီ သောက်ပြီးရင် ရေကို များများသောက်ပေးပါ။
(ဖန်ခွက် နဲ့ ၂ခွက် / ၃ခွက်)
တစ်နေ့လုံး ရေသန့် ၁ လီတာပါ ၄ ဗူး လောက်သောက်ရပါမယ်

အဆီတွေကို ဆီးကနေစွန့်ထုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

မသောက်ခင် ခန္ဓာကိုယ် တစ်ကိုယ်လုံး ကို ဓာတ်ပုံ လေးရိုက်ထားပါနော်

ပေါင်ချိန်စက်ရှိရင် ချိန်ထားတာလေးကို ဓာတ်ပုံ ရိုက်ထားပါ

သောက်ပြီးရင် နေ့တိုင်း ပေါင်ချိန်လေး ထပ်ထပ်ရိုက်ပေးပါ

တစ်နေ့တစ်နေ့ ကျလာတာတွေ့ရ
ရင် အားတက်ပြီး ပိုကြိုးစား ချင်လာပါလိမ့်မယ်

ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ အဆီကျ အသားဖြူကော်ဖီလေးပါ။

# တာချီလိတ်မြို့တွင်းအိမ်ရောက်ငွေချေ
# ၁၀ထုပ်ပါတစ်ဗူး 250B
# 09458030149

💁‍♀️today coffee သောက်ရင်
ရလာမဲ့ ကောင်းကျိုးလေးတွေကတော့….🥰

✅အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ်
✅တစ်ကိုယ်လုံးက အဆီတွေကိုချပေးတယ်
✅အစာ စားခြင်စိတ်ကို ထိန်းပေးတယ်
✅ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘူး
✅သကြားလုံးဝမထည့်ထားတဲ့အတွက်
ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့အဆီကျပေးတယ်
✅ဝမ်းပုံမှန်သွားပေးတယ်
✅ဗိုက်ချပ်စေတယ်
✅အသားရည်ကိုကြည်လင်စေတယ်
✅ညဘက်သောက်ရင်လည်း ရင်မတုန်ဘဲ
နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေတယ်

ကျန်းမာလှပပြီး သွယ်လျတဲ့
ခန္ဓာကိုယ်လေးကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ရင်
today coffee လေးကို
သောက်ကြည့်လိုက်ပါ🥰

10ထုပ်ပါတစ်ဘူး 250B
မြန်မာပြည်အနှံ့ပို့ပေးပါတယ်
နိုင်ငံခြား ကိုလည်း ပို့ပေးပါတယ်

#ဆီးချိုကော်ဖီ
#အသားဖြူကော်ဖီ
#အဆီကျကော်ဖီ
coffee
# tachileik အိမ်ရောက်ငွေချေ

သင့်ဗိုက်ခေါက်ကို ချရခက်တဲ့ အကြောင်းရင်း (၁၀)ချက်
🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
ဝိတ်ချလိုက်လို့ ပိန်သွားရင်တောင် ဗိုက်ခေါက်လေးတော့ ကျန်နေတတ်တာ ကိုယ်တွေ့ကြုံဖူးကြမှာပါ။ဘာကြောင့်များလဲ။ တွေ့ရှိချက် (၁၀) ချက်ကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

၁။ သင့်အသက်ကြီးလာခြင်း။

အသက်ကြီးလာလေလေ သင့်ဗိုက်ခေါက်ကို ချရခက်လေလေပါ။ကိုယ်ခန္ဓာ ရဲ့ စွမ်းအင်လောင်ကျွမ်းမှု (metabolic rate) သည် အသက်ကြီးလာလေလေ ကျဆင်းလာလေလေ ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရာမှာ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော (Cardio) လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် ကြွက်သားသန်စွမ်းစေသော (Weight Lifting & muscle strengthening) ကဲ့သို့သော ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ထည့်သွင်းရပါမယ်။
ကြွက်သား အလုပ်လုပ်သောကြောင့် လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီသည် အဆီအတွက်လိုသောကယ်လိုရီထက်ပင် ပိုလိုအပ်သောကြောင့် ကြွက်သားထုများလေလေ ကယ်လိုရီပိုလိုလေလေ ဖြစ်ပါတယ်။

၃။ မစားသင့်သော အဆီတို့ကိုစားသုံးခြင်း။

တိရစ္ဆာန်အဆီကဲ့သို့ ပြည့်ဝဆီများ (Saturated Fat) အများအပြားစားသုံးခြင်းကြောင့် ကိုယ်တွင်းကလီစာများတွင်း ဝမ်းတွင်းသားအဆီများ တိုးလာတတ်ပါတယ်။
အသွင်ပြောင်းဆီ(Trans Fat) ကိုတော့ လုံးဝရှောင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။
ထောပတ်သီး၊ သံလွင်ဆီ နှင့် ငါးကြီးဆီ ကဲ့သို့ မပြည့်ဝဆီများ (Unsaturated Fat) စားသုံးပါက ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း မကောင်းသောအဆီများ လျော့နည်းစေသော ကောင်းကျိုးများရရှိစေပါတယ်။
ကောင်းသောအဆီများကို သင့်တင့်စွာရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

၄။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် လိုအပ်သလောက် မပြင်းထန်သေးခြင်း။

ခေါင်းမာလှတဲ့ သင့်ဗိုက်ခေါက်ကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာ သင့်လုပ်နိုင်သလောက် အစွမ်းကုန်သည်ထိ လုပ်ရမယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

၅။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပုံ မမှန်ခြင်း။

ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတမျိုးထဲကို ကွက်ပြီး မလုပ်သင့်ပါ။ တနေရာထဲကွက်ပြီး အဆီချလို့မရပါ။ တကိုယ်လုံးမျှတစွာ ကြွက်သားများကိုအလုပ်လုပ်စေရပါမယ်။ သို့မှသာ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု ပိုမြန်ကာ သင့်ရဲ့တင်းခံနေတဲ့ ဗိုက်ခေါက်ကို ထိရောက်စေမှာပါ။

၆။ သင်စိတ်ဖိစီးနေခြင်း။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သင့်ကို ကယ်လိုရီများသော အစာများ၊ အဆီ နှင့် အချိုများသော အစာများကို စားမိစေပါတယ်။
ထို့ပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ထွက်သော ကော်တီစော ဟော်မုန်းက သင့်အဆီဆဲလ်တွေကို ကြီးထွားလာစေပါတယ်။ ဝမ်းတွင်းအဆီစုခြင်းကိုလည်း အားပေးပါတယ်။

၇။ အိပ်ချိန်နည်းလွန်းခြင်း။

၁၆ နှစ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ အိပ်ချိန် ငါးနာရီ (သို့) ၄င်းထက်လျော့နည်းပြီးအိပ်သူများသည် ဝလာနိုင်ခြေပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။
The National Institutes of Health က လူတစ်ဦးသည် တစ်ရက်ကို ခုနစ်နာရီ မှ ရှစ်နာရီ အိပ်ချိန်ရှိရမယ်လို့ဆိုပါတယ်။

၈။ ကိုယ်ခန္ဓာ အချိုးအစား။

သင့် ကိုယ်ခန္ဓာ သည် ဝလာချိန်မှာ ခါးနားတဝိုက်ကစပြီး ဝတတ်တယ်ဆိုရင်တော့ ပေါင်တွေ တင်ပါးတွေ စတက်တတ်သူတွေထက် ချရတာပိုခက်ပါတယ်။ ပိုထိန်းသိမ်းဖို့ ပိုကြိုးစားဖို့လိုပါတယ်။

၉ ။ စားသောက်ရမည့်ပုံစံ မှားယွင်းနေခြင်း။

ဗိုက်ခေါက်ကျချင်ရင်တော့ ကယ်လိုရီကို လျှော့စားရုံသာ မက အမျှင်ဓာတ်အများအပြား စားရပါမယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လျှော့ရပါမယ်။ အချိုရှောင်ရပါမယ်။အသင့်စား အစာတွေ ရှောင်ရပါမယ်။

၁၀။ စိတ်အားထက်သန်မှုလျော့နည်းခြင်း။

စိတ်အားထက်သန်မှသာ ရေရှည်ဆောင်ရွက်နိုင်ပြီး ပန်းတိုင်ရောက်မှာပါ။ ဆက်လက်ထိန်းထားနိုင်မှာပါ။ အလေ့အကျင့် တစ်ခုအဖြစ် မွေးမြူနိုင်သည်ထိ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ပျိုးထောင်ပေးရမှာပါ။

Article Credit to Original Writer

#အဆီကျ



တစ်ဘူးလျှင် ၁၀ ထုပ်ပါ =250B

#တာချီလိတ် မြို့တွင်းအိမ်ရောက်ငွေချေ