Beauty By Pyae Sone

🥦ခန္ဓာကိုယ်က အဆီကျတာကို ရပ်တဲ့စေတဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ အမှား ၃ ခုနဲ့ ဖြေရှင်းနည်း ၅-ခု

၁။ ညစာကို Salad စားတာ - Protein မပါရင် ကြွက်သားတွေပဲ ဆုံးရှုံးပြီး အဆီတွေ မကျပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် metabolism နှေးကွေးပြီး အစားအသောက်ဆန္ဒတွေ ပိုများလာပါတယ်။

၂။ အဆက်မပြတ် သစ်သီးစားတာ - Fructose များတာက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ insulin ကို ရုတ်တရက် မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါက အဆီတွေ စုမိစေပြီး အဆီတွေကို မလောင်ကျွမ်းစေပါဘူး။

၃။ ၂ နာရီခြားတစ်ခါ စားတာ - အမြဲတမ်း insulin မြင့်နေတာက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် "switch" ကို ပိတ်ထားသလိုပါပဲ။

👇အောက်ပါအချက် ၅ ချက်က ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆီသိုလှောင်တာထက် လောင်ကျွမ်းအောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

၁။ ခါးတဲ့အစားအစာတွေ ထည့်စားပါ
Arugula, grapefruit, olives စတဲ့ အသီးအနှံတွေက အချိုစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး အဆီဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အသည်းကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၂။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ၃-၄ နာရီအတွင်း ဘာမှမစားပါနဲ့
ဒါက insulin ကို ကျစေတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ညဘက်မှာ အဆီတွေကို သိုလှောင်တာထက် လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

၃။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး fiber ၃၀ ဂရမ်ရအောင် စားပါ
ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေက Fiber ကြွယ်ဝပြီး သင့်ရဲ့ microbiome ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ Microbiome က insulin နဲ့ cortisol ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

၄။ နာရီတိုင်းမှာ မတ်တပ်ရပ်ပြီး လှုပ်ရှားပါ
၂-၃ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်တာမျိုး လုပ်တာက insulin ကို ၂၀-၃၀% အထိ လျှော့ချပေးပြီး glucose ကို အဆီအဖြစ် မပြောင်းလဲအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၅။ Vitamin D နဲ့ ferritin ကို စစ်ဆေးပါ
သင့်တင့်တဲ့ပမာဏ (Ferritin 70-100 ng/mL, Vitamin D 40-60 ng/mL) ရှိရင် စွမ်းအင် ပိုရစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်မှာလည်း ပိုမိုတုံ့ပြန်မှု ကောင်းလာလို့ ဝိတ်ကျဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ကျန်းမာကြပါစေ။
လေးစားလျက်-
နိုင်ဦး-၁၁၉
#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ
#ဆရာ့ကိုcreditပေးပါသည်

ဝိတ္က်ျမန္ေစတဲ့အစားအေသာက္ပုံစံပါတဲ့ 🌈

ဝိတ္ခ်မယ္ဆို ထမင္းအစားဒါေတြစားပါ 🥕

အဓိကကေတာ့တစ္ေန႔ကိုအသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးပါေအာင္
ပုံမွန္စားရင္ကို ခႏၶာကိုယ္အတြက္အက်ိဳးထူးေစမွာပါ 🍎

ဝိတ္ခ်ၿပီးက်န္းမာေအာင္ေနၾကမယ္ေနာ္💪❤️

Photos credit

တစ္လအတြင္း 9 ေပါင္ဝိတ္က်ေစမယ့္ စားနည္း😮

တကယ္ေတာ့ ကိုယ္က ေပါ့ေသးေသးလူစားမဟုတ္ဘူး

(188)ေပါင္ရွိပါတယ္ ❤️‍🔥

ငယ္စဥ္ကတည္းက ၀တဲ့သူမလို့ ၀တဲ့အေပၚ ဘာfeeling မွမရွိပါဘူး။

အ၀တ္အစား၀တ္ရတာ သိပ္အဆင္မေျပတဲ့အခါ ငါ၀လာၿပီလို့ ရြတ္မိ႐ုံေလာက္ပါပဲ....💞

အခုေနာက္ပိုင္း အသက္ရလာေတာ့ ေသြးတိုးခ်င္လာၿပီ..

မတ္တတ္ရပ္ရတာမ်ားတဲ့ေန႔ဆို ေျခခ်င္း၀တ္က ၀ိတ္ရဲ့ဒဏ္ကို မခံနိုင္ေတာ့တာေၾကာင့္ ဆႏၵျပလာပါၿပီရွင္...🥺

အခု ပုံေလးေတြရဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့

ကိုယ့္လို over weight ျဖစ္ေနသူေတြ

အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျဖစ္သူေတြအတြက္ တကယ္အက်ိဳးရွိတဲ့နည္းလမ္းေလးပါ😮

တစ္ခုရွိတာက ကိုယ္တိုင္လိုက္လုပ္မွ အဲ့ဒီအက်ိဳးကို ကိုယ္တိုင္ခံစားရမွာပါ 💗

ဒီနည္းကိုသိခဲ့တာ ႏွစ္ေတာ္ေတာ္ၾကာပါၿပီ
မလုပ္ျဖစ္ခဲ့ပါရွင္...

♥️♥️လြန္ခဲ့တဲ့ တစ္လေက်ာ္ကစၿပီး♥️♥️

📣မနက္စာ ...
ထိုဖူးေႏြး ရွမ္းေခါက္ဆြဲ ထမင္း အိၾကာေကြး tea coffeeအကုန္ႏွစ္သက္ရာ ဗိုက္ျပည့္ေအာင္စားပါတယ္

📣ေန႔လည္စာ... ပုံပါအတိုင္းစားပါတယ္

📣ညေနစာ... ပုံထဲကကဲ့သို့အခ်ိဳးအစား ရေအာင္စားပါတယ္ မိသားစုနဲ႔အတူစားခ်ိန္ဆိုေတာ့ ေန႔လည္စာလို ပန္းကန္ထဲပုံမစားျဖစ္တာပါ

♥️ဟင္းရြက္ ၅၀%
♥️အသား ၂၅%
♥️ထမင္း ၂၅% ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစား စားတာပါရွင္

😁ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျဖစ္ေသးပါ

😁ၾကားရက္ေတြမွာ အျပင္ဆိုင္မွာသြားစားတာ ၂ ရက္ေလာက္ရွိပါတယ္ အဲ့ဒီအခါလည္း စားခ်င္တာကို ၀ေအာင္စားပါတယ္

♥️♥️တစ္လအၾကာမွာ ၁၈၈ေပါင္မွ ၁၇၉ ေပါင္ျဖစ္လာပါၿပီရွင္♥️♥️

😘ဒီလိုေလး လိုက္စားခ်င္သူေတြအတြက္ အႀကံေပးခ်င္တာက ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ကို မိမိစားနိုင္သလို အရသာရွိေအာင္ခ်က္စားဖို့ပါပဲ ဒါမွေရရွည္စားနိုင္ပါတယ္

အသားပါမွႀကိဳက္ရင္ အသားလည္းလွီးထည့္ေရာေၾကာ္နိုင္ပါတယ္...

😘ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုတာထက္..healthy life styleေရာက္ေအာင္ သြားေနတယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ေလးနဲ႔ စားျဖစ္ေနပါၿပီ...

📣မူရင္း page ေလးကိုသြားၾကည့္ခ်င္သူေတြ အတြက္ ပုံေလးေတြေနာက္ဆုံးမွာ ထည့္ေပးထားပါတယ္ေနာ္

♥️♥️Be healthy and wealthyဆိုတဲ့pageေလးပါ♥️♥️

😘😘တစ္ဦးတစ္ေယာက္ေလးမၽွပင္ အက်ိဳးရွိေစမယ္ဆိုရင္ ေက်နပ္ပါတယ္...

😘😘အားလုံးစိတ္ခ်မ္းသာ ကိုယ္က်န္းမာျခင္းျဖင့္ျပည့္စုံန္ုင္ၾကပါေစရွင္.....

credit shwe war oo

အစားအေသာက္ေရြးစားတဲ့အခါ calorie ကိုတြက္ခ်က္စားပါ။
🥚ၾကက္ဥျပဳတ္က 80 cal ပဲရွိေပမယ့္
🍳ၾကက္ဥေၾကာ္ၾကေတာ့ 219 cal ရွိပါတယ္။
စမူဆာ ၃ခုမွ 91 cal ရွိေပမယ့္
အီၾကာေကြးၾကေတာ့ 314 cal ပါ။

စားေတာ့မယ္ဆို ဒီ ဇယားေလး ၾကည့္ၾကည့္ပီး
cal တြက္ခ်က္စားပါ 😊😊😊

ဥပမာ- လူတေယာက္က ေပါင္ ၁၅၀ ရွိတယ္ဆိုရင္
သူစားဖို့ လိုအပၲတဲ့ cal က 3000 cal ပါ။
အဲ့ လိုအပ္တဲ့ 3000 cal အစား 1000 cal ေလၽွာ့ပီးတစ္ရက္ 2000 cal တြက္ခ်က္စားရင္ weight က တေျဖးေျဖး က်ကို က်ပါတယ္။
ကိုယ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ကို
cal တြက္ခ်က္စားျခင္းျဖင့္
ဝိတ္ေလၽွာ့ၾကရေအာင္ 😍

ကယ္လိုရီတန္ဖိုးမ်ား
----------------------
🍯🥔🍠ကစီဓာတ္( carbohydrate)🍠🥔🍯
ထမင္း(ပန္းကန္လုံးတလုံးစာ)- ၂၀၀ ကယ္လိုရီ
ေခါက္ဆြဲေျခာက္တထုပ္ - ၂၀၀ ကယ္လိုရီ
ေျပာင္းဖူးတဖူး - ၁၃၀ ကယ္လိုရီ
အာလူးတလုံး - ၇၀ ကယ္လိုရီ
ေပါင္မုန႔္တခ်ပ္ - ၃၀ ကယ္လိုရီ
ခ်ပါတီတခ်ပ္ - ၈၀ ကယ္လိုရီ
နံျပားတခ်ပ္ - ၉၀ ကယ္လိုရီ
cracker - ၁၆ ကယ္လိုရီ
ကိတ္မုန္႔တလုံး(အရွည္) - ၂၄၀ ကယ္လိုရီ
မုန္႔တီတပြဲ - ၃၀၀ ကယ္လိုရီ
သၾကား(လက္ဖက္ရည္တဇြန္း) - ၁၆ ကယ္လိုရီ
ပ်ားရည္(လက္ဖက္ရည္တဇြန္း)- ၂၁ ကယ္လိုရီ

🥩🍗🍖အသားဓာတ္ (protein)🍖🍗🥩
ၾကက္ေပါင္ - ၁၃၅ ကယ္လ္ုရီ
ၾကက္ရင္အုပ္ - ၁၆၅ ကယ္လိုရီ
ဝက္သား(လက္တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ္လိုရီ
အမဲသား(လက္တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ္လိုရီ
ဘဲသား(လက္တဖဝါးစာ) - ၃၃၀ ကယ္လိုရီ
ဆိတ္သား(လက္တဖဝါးစာ) - ၂၁၀ ကယ္လိုရီ
ငါးၾကင္းတေကာင္ - ၂၈၀ ကယ္လိုရီ
ငါးခူးတေကာင္ - ၁၁၀ ကယ္လိုရီ
ၾကက္ဥတလုံး - ၈၀ ကယိလိုရီ
ငုံးဥတလုံး - ၁၅ ကယ္လိုရီ

🧀🧈အဆီဓာတ္ (fat )🧈🧀
ဆီ(လက္ဖက္ရည္တဇြန္း) - ၄၀ ကယ္လိုရီ
ဆီ(ထမင္းစားဇြန္း တဇြန္း) - ၁၂၀ ကယ္လိုရီ
ေနၾကာေစ့(လက္ခုပ္တခုစာ) - ၁၈၀ ကယ္လိုရီ
သစ္ၾကားသီးတလုံး - ၂၅ ကယ္လိုရီ

🥭🍇🥑သစ္သီး🍇🥭🥑
ပန္းသီး - ၉၀ ကယ္လိုရီ
လိေမၼာ္သီး - ၆၀ ကယ္လိုရီ
ငွက္ေပ်ာသီး - ၁၀၀ ကယ္လိုရီ
သစ္ေတာ္သီး - ၁၀၀ ကယ္လိုရီ
သရက္သီး - ၁၃၀ ကယ္လိုရီ
သခြားသီး - ၄၅ ကယ္လိုရီ
နာနတ္သီး - ၄၅၀ ကယ္လိုရီ
စပ်စ္သီး - ၃ ကယ္လိုရီ
စေတာ္ဘယ္ရီသီး - ၄ ကယ္လိုရီ
ၾကက္ေမာက္သီး - ၇ ကယ္လိုရီ
ေရွာက္သီး - ၂၅ ကယ္လိုရီ
သံပုရာသီး - ၂၀ ကယ္လိုရီ
ဖရဲသီး - ၁၃၇၀ ကယ္လိုရီ
ေရႊဖ႐ုံသီး - ၃၀၀ ကယ္လိုရီ
ဂရိတ္ဖ႐ု - ၁၀၀ ကယ္လိုရီ
သလဲသီး - ၇၀ ကယ္လိုရီ
မာလကာသီး - ၄၀ ကယ္လိုရီ
ေထာပတ္သီး - ၂၄၀ ကယ္လိုရီ
(သစ္သီးေတြက အရြယ္အစားေပၚမူတည္ၿပီး ကယ္လိုရီေတြ မတူၾကဘူး၊ ဥပမာ ေျခာက္လက္မေလာက္ပဲရ္ွတဲ့ ငွက္ေပ်ာ္သီးတလုံးဟာ ၇၀ ကယ္လိုရီေလာက္ပဲရ္ွၿပီး ကိုးလက္မေက်ာ္အရြယ္စားရ္ွတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတလုံးဟာ ၁၃၀ ကယ္လိုရီေလာက္ရွိတယ္။ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ကယ္လိုရီေတြက ပ်မ္းမၽွအရြယ္အစားရွိတဲ့ သစ္သီးေတြရဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သစ္သီးတလုံးျမင္တာနဲ႔ အနီးစပ္ဆုံး ခန္႔မွန္းနိုင္ရင္ လုံေလာက္ပါၿပီ)

🥬🍅ဟင္းသီးဟင္းရြက္🍅🥬
ခရမ္းခ်ဥ္သီး - ၂၀ ကယ္လိုရီ
ၾကက္သြန္ျဖဴတစိတ္ - ၄ ကယ္လိုရီ
ၾကက္သြန္နီတလုံး - ၄၀ ကယ္လိုရီ
ခရမ္းသီး - ၃၅ ကယ္လိုရီ
မုန္လာဥနီတေတာင့္ - ၄၀ ကယ္လိုရီ
ပဲသီး၊ပဲေတာင့္ရွည္(၁၀၀ဂရမ္) - ၈၀ ကယ္လိုရီ
ဟင္းႏုႏြယ္(၁၀၀ဂရမ္) - ၂၅ ကယိလိုရီ
ပန္းမုံလာ(၁၀၀ဂရမ္) - ၂၅ ကယိလိုရီ
ကိုက္လန္(၁၀၀ဂရမ္)- ၅၀ ကယ္လိုရီ
ကညြတ္တေခ်ာင္း - ၃ ကယ္လိုရီ
(၁၀၀ ဂရမ္က လက္သီးဆုပ္ သို့မဟုတ္ လက္ဆုပ္တခုစာ ပမာဏနဲ႔ ညီမၽွတယ္လို့ အလြယ္မွတ္ပါ)

🍹🍻ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ယမကာ🍹🍻
ႏြားနို့တခြက္ - ၁၂၀ ကယ္လိုရီ
ဒိန္ခ်ဥ္တခြက္ - ၁၄၀ ကယ္လိုရီ
ကိုလာ(သံဗူး) - ၁၄၀ ကယ္လိုရီ
ကိုလာဗူးႀကီး(1.25L) - ၅၄၀ ကယ္လိုရီ
ေရခဲမုန္႔တခြက္ - ၁၃၀ ကယ္လိုရီ
အုန္းရည္တခြက္ - ၅၀ ကယ္လိုရီ
ေကာ္ဖီမွုန္႔ ( 1 teaspoon) - ၄ ကယ္လိုရီ
ေကာ္ဖီတခြက္ - ၅၀ ကယ္လိုရီ
လက္ဖက္ရည္ - ၇၀ ကယ္လိုရီ
ကၽြဲရိုင္းတဗူး - ၁၁၀ ကယ္လိုရီ
အရက္တခြက္(45ml) - ၁၀၀ ကယ္လိုရီ
ဘီယာတခြက္ - ၂၀၀ ကယ္လိုရီ
ဘီယာသံဗူး - ၁၅၀ ကယ္လိုရီ
ဝိုင္တခြက္(150ml) - ၁၂၀ ကယ္လိုရီ

(🔺ဘီယာတခြက္ဟာ ထမင္းတပန္းကန္စာနဲ႔ ကယ္လိုရီညီမၽွတယ္ဆိုတာ အရင္မွတ္သားသင့္တယ္။
🔺ေကာ္ဖီ ☕️ ၊လက္ဖက္ရည္ေတြကေတာ့ နို့ဆီ၊ သၾကားထည့္တာေပၚမူတည္ၿပီး ကယ္လိုရီေတြကြာျခားသြားတယ္။
🔺ၿပီးေတာ့ ရိုးရိုး ႏြားနို့နဲ႔အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားနို့နဲ႔ မတူပါဘူး၊ ကယ္လိုရီ ၃၀ ေလာက္ကြာတယ္။
🔺ဟင္းတခြက္ရဲ့ ကယ္လိုရီတန္ဖိုးကို တြက္မယ္ဆိုရင္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို တစ္ခုခ်င္းၾကည့္ၿပီး ျပန္ေပါင္းလိုက္႐ုံနဲ႔ အလြယ္တကူ တြက္ခ်က္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္


Crd. Photo

👉 #လက္ရွိခႏၶာကိုယ္ကေနေျပာင္းလဲခ်င္တယ္ဆိုရင္လုပ္သင့္တဲ့အေျခခံအက်ဆုံးအခ်က္(၃)ခ်က္

၁-အခ်ိန္မွန္မွန္စားပါ/ေတာ္သင့္႐ုံစားပါ
အတင္းႀကီးေလၽွာ့စားတာ/ေကာင္းရင္ေကာင္းသလိုမတရားစားပစ္လိုက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔

၂-အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ပါ(အိပ္ခ်ိန္ျပည့္မီေအာင္အိပ္ပါ)

၃-ေလ့က်င့္ခန္း၁ရက္နာရီဝက္လုပ္ပါ
မလုပ္နိုင္ရင္လမ္းေလၽွာက္ပါ


#ေန႔စဥ္ဘဝမွာလမ္းပိုေလၽွာက္ပါ
#မိမိနဲ႔ကိုယ္ညီတဲ့ပုံစံနဲ႔ပဲဝိတ္ခ်ပါ

Wow..😱😱
#ဘာတ့ဲ
💭💭Heffey Wash ​ေလးက
#မ်က္​ႏွာသစ္​ပီး ​ေခ်ာ​ေျပာင္​​ေနတာတ့ဲ😀

💧💧Heffey Toner ​ေလးက
#မ်က္​ႏွာ​ေပၚတင္​လိုက္​တာန႔ဲ ​ေအး​ေအး​ေလးတ့ဲ 😍

💦💦Heffey Cream ​ေလးက​ေ၆ရာ
#လိမ္​းလိုက္​တာန႔ဲ ​ေျပာင္​​ေန​ေရာဘဲတ့ဲ😘😘

#အာ့​ေၾကာင္​့အရမ္​းခ်စ္​တာ my cus😘😘

#မ်က္​ႏွာမွာ #ဝက္​ျခံ​ေတြ
#အမဲစက္​
#တင္​းတိပ္​​ေတြ ရိွ​ေနလို႔
#စိတ္​ညစ္​​ေနသူ​ေတြအတြက္​
💛💛💛Heffey Vc Ampoule 💛💛💛​ေလး
#သူံးၾကည္​့ပီးပီလား လို႔ က်မ ​ေမးခ်င္​တယ္​​ေနာ္​💁💁

#စိတ္​ထဲက​ေတာ့ ​ေပ်ာက္​ခ်င္​လိုက္​တာ တစ္​ပိုင္​းကို​ေသလို႔😏😏
်​ေတာ့ မသူံးခ်င္​တ့ဲ
#ကိုကိုမမမ်ားအတြက္​
​ေအာက္​မွာ 👇👇
💥💥💥💥Special Review ႀကီး💥💥💥💥💥

HEFFEY Collagen ေသာက္ေပးျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက👇👇

အိုမင္းရင့္ေရာ္မွု့ကို ေႏွးေကြးေစျခင္း♥️

အရိုးႏွင့္သြားမ်ားကို ႀကံ့ခိုင္သန္မာေစျခင္း♥️

ဆံပင္ ႏွင့္ လက္သဲ/ေျခသဲမ်ား က်န္းမာသန္စြမ္းေစျခင္း♥️

ဝက္ၿခံ နဲ႔ အမာရြတ္ မ္ားကို သက္သာေစျခင္း♥️

တင္းတိပ္ ႏွင့္ မွဲ႕ေျခာက္ အမဲစက္ေတြကို သက္သာေစျခင္း♥️

အေရ​ျပားမွ ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးျခင္း♥️

အသားေရကို သဘာဝအတိုင္း ၾကည္လင္ျဖဴဝင္းေစျခင္း❤️

စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္❤️

HEFFEY Collagen က 3 in 1 ဆိုတဲ့အတိုင္း🍷🍷🍷

Collagen✔️

Vitamin C✔️

Gluta ✔️တို့ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေပးရတဲ့ေစ်းနဲ႔တန္ေအာင္မိုက္ေနၿပီေနာ္🙈

အရြယ္လြန္ အခ်ိန္ေႏွာင္းမွ ေနာင္တရမယ့္ အျဖစ္မ်ိဳးမျဖစ္ရေအာင္

အခုပဲ HEFFEY Collagen ေလးကို စေသာက္လိုက္ေတာ့ေနာ္





#အၿမိဳ့ၿမိဳ့အနယ္နယ္သို့ပို့ေဆာင္ေပးပါတယ္ရွင့္

😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
#ကိုယ္​့မွာ
🚩🚩🚩Heffey Skincare🚩🚩🚩သူံးပီး
​ေနတ့ဲ သူမကို ၾကည္​့ပီး
👩မိန္​းက​ေလးခ်င္​​ေတာင္​👩👭
😘😘😘​ေႂကြမျိပန္​​ေရာ 😍😍😍

💥💥💥💥Special Review💥💥💥💥

Korae က suncream ေလးကိုမွ

လိမ္းခ်င္ပါတယ္

အရမ္း ႀကိဳက္ပါတယ္ ဆိုသူ ေလးေတြ အတြက္

heffey korea suncream ေလးေတြ

order လာတင္လို႔ရပါပီခ 🖤🖤🖤🖤

🍼🍼ႏို႔ရည္​🍼🍼ဆိုတာန႔ဲ
🍼ႏို႔ႏွစ္​​ေရာင္​ အရည္​​ေလး​ေတြ အားလုံးလိမ္​းခ်င္​ၾကမွာပဲ​ေနာ္​🍼

🚩🚩​ေဆာင္​းရာသီ​ေရာက္​ပီဆိုတာန႔ဲ
🚩skin​ေတြက မြဲ​ေျခာက္​​ေျခာက္​ ျဖစ္​လာမယ္​
🚩အသားအ​ေရ ပပ္​ၾကားအက္​ လာမယ္​
🚩အသားအ​ေရၾကမ္​းသူ​ေတြအတြက္​
#ႏု႔ည့ံတ့ဲbabyskin​ေလး ပိုင္​ဆိုင္​ခ်င္​ရင္​
🍼🍼🍼ႏို႔ရည္​🍼🍼🍼​ေလးသူ​ံး​ေပး​ေနာ္​
#ႏို႔ရည္​သူံးရင္​ Alcohol free​ေလးပဲ သူံး🍼
🍼
🍼Heffey Milk Essence🍼
🍼​ေလးက
ူံးလို႔ရပါတယ္​​ေနာ္​
ုပ္​​ေလးပဲ စမ္​းသူၾကည္​့မလား
#သူံးပီးတာန႔ဲ Special result💥💥ႀကီးရလာလိမ္​့မယ္​💁


်ိဳးထဲက #ႀကိဳက္နွစ္သက္ရာ၂မ်ိဳးဝယ္ပီး ားယူပါ