Thiha Soe

‎လူတွေက ပထမဆုံး မွေးတဲ့ ခွေးကို ဘယ်တော့မှမမေ့ဘူးလို့ ပြောကြတယ်။
‎ဒါပေမဲ့ သူတို့ရဲ့ အမှတ်တရကနေ ရုန်းမထွက်နိုင်ဘူးဆိုတာကိုတော့ သူတို့က မပြောပြဘူး။
‎တစ်ကောင်စီတိုင်းဟာ အမှတ်အသားတစ်ခု ချန်ထားခဲ့တယ်။အချိန်မည်မျှပင် ကြာပါစေ ဖျက်၍မရတဲ့ ခြေရာတစ်ခုပေါ့။
‎သင်က သူတို့ကို ထိုင်၊ နေ၊ လာ... စတဲ့ အမိန့်တွေကို သင်ပေးနေတယ်လို့ ထင်ပေမဲ့၊ သူတို့ကသာ သင့်ကို သည်းခံစိတ်၊ ရယ်မောပျော်ရွှင်မှုနဲ့ အကြောင်းမဲ့ ချစ်တတ်ဖို့ သင်ပေးနေကြတာပါ။
‎သူတို့ဟာ သင်နဲ့အတူ ကြီးပြင်းလာကြတယ်။
‎စိတ်ပျက်စရာတွေ၊ အိမ်အသစ်တွေ၊ သူတို့ရဲ့ မှန်မှန်ရှူရှိုက်သံက သင့်ကို မြေပြင်ပေါ် ဆွဲထားတဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရာလို ခံစားရတဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ ညတွေမှာပေါ့။
‎သူတို့ဟာ ဝေဖန်မှုမရှိဘဲ နားထောင်ပေးတယ်၊ တွေဝေခြင်းမရှိဘဲ ခွင့်လွှတ်တယ်၊ သင့်ကို နှိမ့်ချသွားစေနိုင်တဲ့ သစ္စာစောင့်သိမှုနဲ့ ချစ်ပေးကြတယ်။
‎ပြီးတော့ တစ်နေ့မှာ၊ သူတို့ရဲ့ နှုတ်သီးတဝိုက် အမွေးတွေ ငွေရောင်သမ်းလာတဲ့အခါ၊ သင့်ရဲ့ တစ်ကမ္ဘာလုံးဟာ သူတို့ရဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ တည်ရှိမှုပတ်ပတ်လည်မှာ တည်ဆောက်ထားခဲ့တယ်ဆိုတာ သင် သဘောပေါက်လာတယ်။
‎ကြမ်းပြင်ပေါ်က သူတို့ရဲ့ ခြေသည်းသံ၊ သက်ပြင်းချသံရဲ့ စည်းချက်၊ သင့်ဘေးနား ဖိထားတဲ့ နွေးထွေးမှု—တို့ကို သင် စပြီး မှတ်မိနေတော့တယ်... ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင် သိနေလို့ပါ။
‎နောက်ဆုံး နှုတ်ဆက်ဖို့ အချိန်ရောက်လာတဲ့အခါ တိတ်ဆိတ်မှုဟာ နားကွဲမတတ် ဖြစ်နေတတ်တယ်။
‎ဒါပေမဲ့ အဲဒီ တိတ်ဆိတ်မှုထဲမှာတောင် သူတို့ကို သင် ခံစားနေရဆဲပါ။
‎လေက သစ်ပင်တွေကြား ဖြတ်တိုက်သွားတိုင်း၊ နေရောင်ခြည်က သူတို့ အိပ်ဖူးတဲ့ နေရာလေးပေါ် ပြန့်ကျဲကျလာတိုင်းပေါ့။
‎ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခွေးတွေဟာ အမှန်တကယ် မထွက်ခွာသွားပါဘူး။
‎သူတို့ဟာ ပုံစံပဲ ပြောင်းသွားတာပါ—အမွေးနဲ့ နှလုံးခုန်သံကနေ အမှတ်တရတွေနဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာအဖြစ် ပြောင်းသွားကြတာပါ။
‎ပြီးတော့ အဲဒီ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဟာ ကျန်ရှိနေဆဲပါ။ အမြဲတမ်း။ ❤️🐾
‎

‎အသင်၌
‎ပျိုးမကြဲသော လက်တို့သည်
‎ရှိကြကုန်၏ ။
‎ငါတို့၏ ကောက်ရိတ်သိမ်းပွဲသို့
‎အိပ်မက်ထဲ၌ပင်
‎သင် လာရန်မလို ။
‎
‎▪️တာရာမင်းဝေ ( လျော်ကြေး )
‎

ဟိုဘက်အကောင့်ကသုံးမရတော့လို့ဒီဘက်ရောက်လာပီနော်

‎ထိုင်နေရင်း သို့မဟုတ် အိပ်နေရင်း ကောင်းကောင်းရှိနေရာမှ ရုတ်တရက် ခေါင်းမူးပြီး အိမ်တွေပါ လည်နေသလို ဖြစ်ခြင်း၊ ထို့အပြင် ထရပ်လိုက်လျှင် မျက်လုံးပြာကာ မိုက်ခနဲ ဖြစ်တတ်ခြင်း စတဲ့ ဝေဒနာတွေ ခံစားရပါက အောက်ပါ သဘာဝဆေးနည်းလေးကို စမ်းသောက်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။
‎
‎ဆေးဖော်စပ်နည်းနှင့် သောက်သုံးပုံ
‎စပါးလင်၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (သို့မဟုတ်) ငရုတ်ကောင်းစေ့၊ နှင့် ဆိတ်ဖူး တို့ကို အချိုးတူ ယူပါ။
‎
‎ရရှိလာသော ပစ္စည်းများကို ရေနှင့်အတူ ရော၍ ပြုတ်ပါ။
‎
‎အရည်ရလာပါက သောက်သုံးနိုင်ပါပြီ။
‎
‎မသောက်သုံးမီတွင် ပျားရည်အနည်းငယ် ရောစပ်ပြီး သောက်သုံးပါက ပိုမို အဆင်ပြေစေပါသည်။
‎
‎ဒီနည်းလမ်းလေးဟာ အဆိုပါ ဝေဒနာတွေအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ထိရောက်တာကြောင့် လက်တွေ့စမ်းသောက်ကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
‎
‎

‎ဝမ်းသွားတာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အနည်းဆုံး တစ်ရက်တစ်ခါ ဝမ်းသွားသင့်ပါတယ်။ ဝမ်းမသွားတာ ၇၂ နာရီ (၃ ရက်) ထက် ကျော်လွန်နေပြီ ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မကြာခဏ ဝမ်းအမြဲ ချုပ်နေတယ် ဆိုရင် သတိထားရပါမယ်။ 💛💛💛
‎ဝမ်းမမှန်ရင် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်များ
‎ဝမ်းမသွားတာ ကြာလာတဲ့အခါ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာရှိတဲ့ အစာဟောင်းများကို အူနံရံက ပြန်လည်စုပ်ယူပါတယ်။💛💛
‎
‎1. အူနံရံ ပျက်စီးပြီး အကြိတ်ဖြစ်ခြင်း
‎• အစာဟောင်းတွေထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ တာရှည်ခံ ဓာတုဆေးဝါးပါတဲ့ အစားအစာများ (ဥပမာ- ခေါက်ဆွဲခြောက်၊ အာလူးကြော်၊ အသင့်စားမုန့်များ)၊ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာများ (ဥပမာ- ဝက်အူချောင်း၊ ကြက်အူချောင်း)၊ ဆီကြော်များ (ဥပမာ- စမူဆာ၊ အီကြာကွေး)၊ ကော်ဖီ၊ အကင်၊ အချိုရည်၊ မုန့်များ စတဲ့ သဘာဝအတိုင်းမဟုတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေဟာ ရက်ကြာလာတဲ့အခါ အူနံရံထဲကို စိမ့်ဝင်လာပါတယ်။💛💛
‎
‎• ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် အူနံရံမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံ (Cellular Structure) များ ပျက်စီးပြီး ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ရှိသင့်တဲ့အရွယ်အစားထက် ပိုမို ကြီးထွားလာပါတယ်။ အဲဒီလို ကြီးထွားလာတာကို အကြိတ်အဖုထွက်ခြင်း၊ အသားပိုဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကင်ဆာဖြစ်ခြင်း လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။
‎2. ကင်ဆာနှင့် အူလုပ်ငန်းများ ထိခိုက်ခြင်း
‎• ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကင်ဆာအကြိတ်အဖုတွေဟာ အူလမ်းကြောင်းရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်ပါတယ်။💛💛
‎
‎• အူများ လှုပ်ရှားခြင်း၊ အကျိအချွဲထုတ်ခြင်း၊ အစာဟောင်းကို တွန်းထုတ်ခြင်း၊ အစာဟောင်းမှ အာဟာရစုပ်ယူခြင်း စတဲ့ လုပ်ငန်းများ မလုပ်နိုင်တော့တဲ့အခါ ဝမ်းပိုချုပ်လာတာ၊ အာဟာရ မပြည့်ဝတာ နဲ့ အခြား အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်လာစေပါတယ်။💛💛
‎
‎• အလုံးအကြိတ်တွေ ပိုကြီးလာတဲ့အခါ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးသာမက အသက်ရှင်သန်မှုအထိပါ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်လာစေပါတယ်။ ဒီလိုရောဂါမျိုးကို အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် ကင်ဆာရောဂါ လို့ ခေါ်ဆိုကြပြီး အစားအသောက်၊ နေထိုင်မှုပုံစံအပြင် မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
‎သတိထားရမည့် အစားအသောက် သိုလှောင်မှုပုံစံ
‎အထူးသဖြင့် အသားငါးတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ပလတ်စတစ်နဲ့ ထုပ်ပိုးခြင်း ဟာ အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။💛💛
‎
‎• ပလတ်စတစ်နဲ့ ထုပ်ပြီး သိုလှောင်တဲ့အခါ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ စတိုင်ရင်း (Styrene) ဓာတ်နဲ့ ဒိုင်အောက်ဇင်း (Dioxin) ဓာတ်များဟာ အစားအသောက်ထဲကို ပျော်ဝင် စိမ့်ဝင်လာပါတယ်။💛💛
‎
‎• အဲဒီဓာတ်တွေ စိမ့်ဝင်နေတဲ့ အစားအသောက်ကို အပူပေး ချက်ပြုတ်တာ၊ ဆီနဲ့ ကြော်လှော်တာဟာ ရင်သားကင်ဆာနှင့် ကင်ဆာအမျိုးမျိုး၊ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ ဖြစ်ခြင်း၊ မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်စေခြင်း တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။💛💛
‎
‎ဝမ်းမှန်စေရန် နေထိုင်စားသောက်နည်းများ
‎ဝမ်းမှန်ပြီး အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာဖို့အတွက် အောက်ပါအတိုင်း နေထိုင်သင့်ပါတယ်-
‎• လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ: ခါးအောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများများ လုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ပါ၊ တတ်နိုင်ရင် အားကစားလုပ်ပါ သို့မဟုတ် GYM ကစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ် (Immune System) ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။💛💛
‎
‎• ရေများများ သောက်ပါ: တစ်နေ့ကို ၃ လီတာခန့် ရေကို သတိထားပြီး ရအောင် သောက်ပါ။
‎• အမျှင်ဓာတ် စားပါ: အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေနဲ့ အစိမ်းရောင် အရွက်များကို များများစားပါ။ အစိမ်းရောင် အရွက်တွေမှာ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (Antioxidant) တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။💛💛
‎
‎• ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများ: ပြုပြင်ထားတဲ့ အသင့်စား အစားအသောက်များ၊ ဆီကြော်များ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် နှင့် အကင်များ ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။💛💛
‎
‎• ချက်ပြုတ်နည်း ပြောင်းလဲပါ: အစားအသောက်တွေကို ဆီနဲ့ ကြော်စားတာထက် ဆီနည်းနည်းနဲ့ ရေနဲ့ ချက်ပြုတ်စားခြင်းကို ပြောင်းလဲပါ။
‎• ဒိန်ချဉ် သောက်ပါ: ဒိန်ချဉ် (Yogurt) သောက်ခြင်းကလည်း အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။💛💛
‎
‎

‎အဖွားက အမြဲပြောဖူးတာ အိမ်မှာ ကြက်ဟင်းခါးပင် တစ်ပင်စ နှစ်ပင်စလောက် စိုက်ထားသင့်တယ်တဲ့.. သူက ခါးပေမယ့် မမျှော်လင့်ထားလောက်အောင် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိတယ် သမီးလေး တဲ့
‎
‎အရင်တုန်းက အဖွား နေထိုင်မကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ၊ အစာမကြေတာ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ပြည့်နေတာမျိုးဖြစ်ရင် ကြက်ဟင်းခါးသီးလေးကို ခူး၊ ရေသန့်နဲ့ တည်ပြီး နွေးနွေးလေး တစ်ခွက်တည်း သောက်လိုက်တာနဲ့ အများကြီးလုပ်စရာမလိုဘဲ သက်သာသွားတယ်လို့ ပြောပြဖူးတယ်။ တကယ်အံ့ဩဖို့ကောင်းတယ်။
‎
‎တချို့ညတွေဆိုရင် စိတ်ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ပြီး အိပ်မပျော်တဲ့အခါမျိုးမှာလည်း အဖွားက အိပ်ရာမဝင်ခင် ကြက်ဟင်းခါးရည်ကို တည်သောက်လေ့ရှိပြီး တစ်ညလုံး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်သွားတတ်ပါတယ်။ အဖွားက "ပါးစပ် ခဏလေး ခါးပေမယ့် အတွင်းပိုင်းအထိ ကောင်းတာ" တဲ့လို့ အမြဲပြောပြခဲ့တာ မှတ်မိတယ်။
‎ကြက်ဟင်းခါးသီးလေးတွေက သေးပေမယ့် တစ်ရာသီလုံး ခူးလို့ရတယ်။ မကြာခဏ ပြန်စိုက်စရာလည်း မလိုဘဲ အချိန်တိုအတွင်း နွယ်က ခြံစည်းရိုးပေါ်ကို အရမ်းမြန်မြန် တက်နိုင်တယ်။
‎
‎အရွက်၊ အပွင့်၊ အသီး အားလုံးကို စားလို့ရတယ်။
‎
‎ကြော်စား၊ ဟင်းချက်စား၊ ပြုတ်တို့စားစား စသဖြင့် ဘယ်လိုစားစား အိမ်ချက်လက်ရာလို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အရသာရှိတယ်။
‎ကိုယ်တိုင်စိုက်ထားတော့ ဘာဓာတုပစ္စည်းမှ မပါဘူးဆိုတာ စိတ်ချရတယ်။ စားပြီးရင် စိတ်ချမ်းသာပြီး ခန္ဓာကိုယ်လည်း လန်းဆန်းစေတယ်လို့ အဖွားက ပြောပါတယ်။
‎
‎ရှေးလူကြီးတွေက ဒီအကြောင်းကိုသိလို့ အိမ်တိုင်းနီးပါး စိုက်ထားခဲ့ကြတာပါ။ တခါတလေကျတော့ အိမ်မှာ ကြက်ဟင်းခါးပင်လေး ရှိရုံနဲ့ပဲ အမြဲတမ်း ကိုယ့်နားမှာ ကောင်းတာတွေရှိနေသလို ခံစားရတယ်ဆိုတဲ့ အဖွားရဲ့စကားလေးက အမြဲတမ်း မှန်နေခဲ့ပါတယ်။
‎
‎

‎စော်ကြည်မယ်ထင်လို့ တင်တာလေကွာ 🥹