BesT Pampers

Ээжүүдэд зориулсан зөвөлгөө (12):
Суудлын булчингийн (pelvic floor) Дасгал 🧘‍♀️✨

Төрсний дараа болон жирэмсний үед бидний давсагны доод хэсгийн булчингууд суларнаас болж давсаг султай болох магадлалтай. 🩺 Суудлын булчинг чангалах дасгалууд (Кегел) нь давсаг сулралтыг зогсооно. 🏋️‍♀️

Суудлын булчин гэж юу вэ? 🤔
Энэ булчин нь таны давсаг, сав, гэдэсний дэмжлэг үзүүлдэг хамгийн чухал хэсэг юм. 🏗️ Төрөлт, жирэмслэлт, эсвэл насжилттай холбоотойгоор энэ булчин суларч болдог. Энэ нь шээс задгайрах, үтрээ доош унжих магадлалтай.

Кегел дасгал нь эдгээр асуудлуудаас сэргийлж, таны булчинг чангалахад тусална! 💪

Кегел дасгал хийхийн ач тус: 🌟
Шээс задгайралтыг бууруулна: Давсагны хяналтыг сайжруулж, шээс задгайрах эрсдэлийг багасгана. 🚽
Төрсний дараах биеийн хэвийн байдлыг сэргээнэ: Суудлын булчингаа чангалснаар хэвлийн доод хэсэг, ууц нурууны булчин сайжирдаг. 🤰
Сексийн харилцааг бэхжүүлнэ: Дасгал нь таны бэлгийн амьдралыг сайжруулна. ❤️‍🔥

Суудлын булчингийн энгийн дасгалууд: 🧘‍♀️
Кегелийн дасгал:

1. Давсаг суллах үедээ шээсээ түр зогсоож булчингаа чангал.
Булчингаа 5-10 секунд барьж, дараа нь суллаарай.

2. Агаар сорох дасгал:

Дээш харж хэвтээд өвдөгөө нугалж, шалан дээр хөлөө тавь.
Амьсгалаа аваад, суудлын булчингаа дээш өргөж, 5-10 секунд бариад сулла. 🌬️
Өдөр бүр 5-10 минут хийгээрэй.

Суугаа байрлалаас хийх:
Шалан дээр хөлөө завилж сууж, гэдэсний булчингаа чангалаад, давсагны булчинг дээш татаж чангал. 🙆‍♀️
Энэ дасгалыг 10 удаа давт.

Анхаарах зүйлс: ⚠️
Дасгал хийхдээ хэт булчингаа ядраахгүй байх. 🌿
Өөрийн дасгалын хэмнэлд тохируулж, тогтмол хийх нь үр дүнтэй. 🕒
Суудлын булчингийн дасгал нь анхны үр дүн гартал бага зэрэг хугацаа шаарддаг тул тэвчээртэй байгаарай. 🌟 Өдөр бүр бага багаар хийх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. ✨

Эрүүл мэндийнхээ төлөө та бага багаар, тогтмол хичээллээрэй! 💕 Та чадна! 💪😊

Гайхмаар хямд ч Мааш чанартай
🌸Benbebe Brand Наадаг Живх
🌈 Уутанд 50 ширхэг
S нь 3-6 кг, M нь 6-11 кг, L нь 9-14 кг, XL хэмжээ нь 12-17 кг жинтэй хүүхдэд тохиромжтой.
📌 Хуурай, тав тухтай шингээгч дэвсгэр: 3 мм нимгэн шинэчилсэн шингээгч дэвсгэр нь хурдан шингээж, бөөгнөрөхгүйгээр жигд тараана.
📌 Маш сайн шингээлт: Өдөр, шөнө аль алинд нь ашиглах боломжтой, 8 цаг хүртэл урт хугацаанд шингээж чадна.
📌 Сайн агааржуулалт, чийг хуримтлагдахгүй: Агаар сайн нэвтрүүлдэг дэвсгэр нь дулааныг хурдан гаргаж, хүүхдийн арьсыг хуурай, чийггүй байлгадаг.
📌 Тав тухтай загвар: Өмсдөх загвар нь тохируулга сайтай, өмсөхөд хялбар, эвтэйхэн бөгөөд хажуугийн оёдлыг урахад л тайлахад амархан.
#Наадаг 50ш 25000₮
#Өмсдөг 50ш 29.000 ₮
Хүргэлт А бүсд 5000₮
Бусад хэсэгт 7000₮
3 уутаас дээш хүргэлт үнэгүй
Захиалагаа 5000690972 хаан Болормаа + утасаа бичээд мессенжерээр хаягаа явуулна уу

Ээжүүдэд зориулсан зөвөлгөө (11):

Хүүхдүүдийн Уушгийг агаарын бохирдлоос хамгаалах зөвөлгөө 🌬️👶
Өвлийн улиралд Улаанбаатарын агаарын бохирдол эрс нэмэгддэж хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. 🌫️ Хэрхэн агаарын бохирдлын сөрөг нөлөөг багасгаж, хүүхдүүдээ хамгаалах талаар зарим зөвлөгөөг хүргэж байна. 🛡️

1. Өвөл хотоос гарах🌲❄️
Агаарын бохирдол хамгийн өндөр үе буюу өвлийн саруудад хөдөө, цэвэр агаар бүхий газруудад амьдрах боломжийг эрэлхийлээрэй. 🌄 Ингэснээр хүүхдүүдийн уушгийг хорт бодисоос хамгаалах болно.

2. Зуны улиралд урт хугацаагаар хөдөө байх 🌞🌾
Зуны саруудад хөдөө амрах, цэвэр агаарт удаан хугацаагаар байлгах нь хүүхдийн уушгийг амрааж, эрүүл мэндийг дэмждэг. 🌼 Энэ нь бохирдлын сөрөг нөлөөг багасгах хамгийн үр дүнтэй арга юм.

3. Агаар шүүгчтэй амны хаалт хэрэглэх 😷
Хүүхдээ гадаа гарахдаа PM2.5 тоосонцрыг шүүдэг тусгай амны хаалт зүүхэд сургаарай. 👧👦 Хүүхдийн нүүрэнд таарч тохирох амны хаалт сонгож, тогтмол солихоо мартуузай.

4. Гэрийн агаарыг цэвэр байлгах 🏠💨
Агаар цэвэршүүлэгч ашиглах: Гэртээ чанартай агаар цэвэршүүлэгч тавьж, тоосонцор, бохирдлыг шүүж байгаарай. 🌬️ Шүүлтүүрийг тогтмол сольж, агаар цэвэршүүлэгчийг зөв ашиглах нь чухал.
Хэрэв нүүрсээр халдаг бол чанартай, бага хорт бодистой нүүрс сонгоорой. 🪵

5. Антиоксидант ихтэй хоол хүнс хэрэглэх 🥦🍎
Хүүхдийн дархлааг дэмжихийн тулд жимс, ногоо зэрэг антиоксидантаар баялаг хоол хүнсийг нэмэгдүүлээрэй. 🍊 Хүүхдийн хоол тэжээлийн талаар эмчээс зөвлөгөө авч, шаардлагатай бол витамин хэрэглээрэй. 💊

6. Агаарын чанарыг анхаарч байх 📈
Агаарын бохирдол ихтэй өдрүүдэд хүүхдээ гадаа тоглуулахыг хязгаарлаж, аль болох гэртээ байлгаарай. 🏡

7. Эмчийн зөвлөгөө авах 🩺👨‍⚕️
Хэрэв таны хүүхэд амьсгалын замын өвчлөлтэй холбоотой шинж тэмдэг илэрч байвал эмчид хандаж, тохирсон эмчилгээ, зөвлөгөө авах нь чухал. Хүүхдийн эрүүл мэндэд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч, байнгын хяналттай байгаарай.

Ээжүүдэд зориулсан зөвөлгөө (10):
Төрсний Дараах Сэтгэл Гутрал:
Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь ээжүүдэд нийтлэг тохиолддог асуудал бөгөөд шинж тэмдгүүдийг мэдэж, тохирсон тусламж авах нь маш чухал юм.

📌Төрсний Дараах Сэтгэл Гутрал Гэж Юу Вэ?
Төрсний дараа олон ээжүүд сэтгэл зүйн томоохон өөрчлөлтүүдтэй тулгардаг. Эдгээр нь төрсний дараах "baby blues" гэх хөнгөн гутрал хэлбэрээс эхлээд илүү удаан үргэлжилж сэтгэл гутрал буюу ПНД (Постнаталь депресс) болж илрэх тохиолдолууд элбэг.

📌Шинж Тэмдэг:
⚡️Их гуниглах: Эмэгтэй хүн төрсний дараах хэдэн долоо хоногт гунигтай, гутранги байдлаас уйлах хүсэл хүртэл төрнө.
⚡️Эрч хүчгүй, залхуураа: Амрахад ч сайжирдаггүй ядаргаа.
⚡️Урам зориггүй байх: Өмнө нь сонирхолтой санагддаг зүйлсээс хөндийрч, сэтгэл ханамжгүй болох.
⚡️Түгшүүр, айдас: Хүүхдээ өсгөж хүмүүжүүлэх, өөрийн чадварт итгэлгүй болох зэрэг айдас.
⚡️Өөртөө эсвэл хүүхдэдээ анхаарахаа болих: Хүүхдэдээ анхаарал хандуулахад хэцүү санагдах, өөрийгөө ч хайхрах хүсэлгүй болох.
⚡️Нойр, хоолны хэвийн бус байдал: Нойргүйдэл эсвэл хэт их унтах, хоолны дуршил алдагдах.

📌Яагаад Үүсдэг Вэ?
ПНД нь олон шалтгаантай бөгөөд ихэвчлэн гормоны өөрчлөлт, нойргүйдэл, шинэ үүрэг хариуцлага, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байж болно. Зарим эмэгтэйчүүдэд сэтгэл зүйн хувьд илүү эмзэг байдал, урьд нь сэтгэл гутралд өртөж байсан түүх зэрэг нь ПНД үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

📌Яаж гутралаас гарах вэ?
🌸Тусламж Асуух: Нөхөр, гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг авах нь чухал.
🌸Эмчтэй Зөвлөлдөх: Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь эмчилгээ шаардлагатай өвчин учраас сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчид хандах нь зөв. Шинж тэмдгээ нуулгүй тоочиж, шаардлагатай эмчилгээг авах хэрэгтэй.
🌸Өөртөө Амралт Өгөх: Ээж хүнд амрах, эрч хүчээ сэлбэх цаг хэрэгтэй.
🌸Өөрийгөө Шүүмжлэхгүй Байх: Ээж болсныхоо дараа бүх зүйлийг төгс хийж чадахгүй гэж өөрийгөө буруутгахгүй байх хэрэгтэй. Шинэ үүрэг хариуцлагыг суралцахад цаг хугацаа хэрэгтэй.

📌Ташаа Ойлголт
"Ээж хүн болсныхоо дараа аз жаргалтай байх ёстой" гэж олон эмэгтэйчүүд төрсний дараах сэтгэл гутралаа нуух хандлагатай байдаг.

💞Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь олон ээжүүдэд тохиолддог бөгөөд оройтож биш, эрт тусламж хүсэж, сэтгэл зүйн тусламж авах нь энэ хэцүү үеийг даван туулахад туслана.