Nutriologa Daniela Garza

Lo que comes antes de entrenar sí importa ⚡

Una buena combinación puede ayudarte a:
✨ tener más energía
✨ rendir mejor
✨ evitar fatiga
✨ recuperarte más fácil
💡 Antes de entrenar, busca incluir:
🍞 carbohidratos para energía
🥚 proteína para apoyar el músculo

Y no, entrenar en ayunas no siempre es la mejor opción para todos 😉

Te espero en consulta:
🏥 Guadalupe: Pillia Medical Hub | P.º de las Américas 2447, Contry La
Silla 8o Sector.
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El músculo no es solo estética 💪✨

También influye en:
✔ tu metabolismo
✔ tu energía
✔ tu fuerza
✔ y tu salud a largo plazo

Entre más músculo tengas, más eficiente puede ser tu cuerpo ✨
💭 Construir músculo también es cuidar tu salud.

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Comerte un antojo NO arruina todo tu progreso.

Lo que realmente afecta tus resultados son los hábitos que repites
todos los días, no un alimento en específico.

💭 Comer también debe disfrutarse. Una alimentación saludable no se
trata de prohibirte todo… se trata de encontrar equilibrio ✨

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Comer saludable no tiene que ser complicado.

Mientras más simple hagas tus comidas, más fácil será mantener hábitos
reales.

💡 Una buena comida puede ser:
✔️ proteína
✔️ carbohidrato
✔️ fruta o verdura
✔️ algo que disfrutes
No necesitas recetas perfectas para alimentarte mejor ✨

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La respuesta es: depende 👀
Para algunas personas no representa problema… pero para otras puede
causar:

- ansiedad
- malestar estomacal
- irritación
- o más estrés en el cuerpo

Todo depende de:
✨ tus hábitos
✨ tu alimentación
✨ tu salud hormonal
✨ y cómo reacciona TU cuerpo
💭 No todo lo que funciona para alguien más, funciona para ti.

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Dormir poco no solo afecta tu energía… también puede afectar tu peso 👀

Cuando no descansas bien:
- aumenta el hambre
- hay más ansiedad por comer
- se altera tu metabolismo
- y tu cuerpo acumula más estrés

💭 A veces el problema no es solo la alimentación, también el descanso.
Tu cuerpo necesita recuperarse para funcionar mejor ✨

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“No tengo tiempo para comer sano” ⏱️

La realidad: no necesitas más tiempo… necesitas hacerlo más fácil.

Soluciones reales:
• Ten opciones rápidas (fruta, yogurt, nueces)
• Cocina una vez para varios días
• Simplifica tus comidas
• Ten “emergencias” saludables

👉 Comer sano no tiene que ser complicado.

Menos perfección, más constancia.

UBICACIÓN:
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Cédula: 13297242

Así trabajo con mis pacientes.

No se trata solo de qué comer… se trata de cambiar tu relación con la comida.

Aquí no hay extremos, ni reglas imposibles.
✔️ Te escucho
✔️ Entiendo tu rutina
✔️ Creamos algo real para ti

👉 Porque cada proceso es diferente. ¿Te gustaría algo así?

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