Eje natural

Taller: Sin Miedo a la Sexualidad 🌟
¡Explora el erotismo desde una nueva perspectiva! Únete a nuestro taller Sin Miedo a la Sexualidad: La Sensibilización Gestalt para el Trabajo con el Erotismo – Presencial IHPG Coyoacán.
Facilitador: Psict. Moisés Morán
Fecha: 10 y 11 de abril
En este taller teórico-vivencial, construiremos el concepto de sexualidad desde la mirada gestáltica y lo llevaremos a la Sensibilización Gestalt en el diseño de talleres. 💡 A través de ejercicios que fomentan la exploración personal, ganarás la confianza para trabajar con este tema de manera significativa. ❤️
Dirigido a: Estudiantes de desarrollo humano, gestalt, psicólogos y terapeutas. 👥
¡No te lo pierdas! Inscríbete ahora y transforma tu perspectiva. ✨

La teoría del “perro de arriba y el perro de abajo” de Fritz Perls describe un diálogo interno que muchas personas viven a diario sin nombrarlo. El perro de arriba representa la voz exigente, normativa, la que dice “deberías”, “tienes que”, “no es suficiente”. Es una instancia crítica que persigue ideales de perfección, control y autoexigencia. El perro de abajo, en cambio, encarna la parte que evita, posterga, se queja, se rebela pasivamente, promete que va a cambiar, pero encuentra excusas; se somete… y luego resiste o se sabotea.

En la vida cotidiana este conflicto aparece cuando alguien se propone descansar, pero su voz interna lo acusa de improductivo; cuando decide poner límites, pero termina cediendo para evitar culpa; o cuando se critica duramente por no cumplir expectativas irreales. Es una polaridad interna que consume energía y fragmenta la experiencia.

Desde la Gestalt, el objetivo no es que uno de los “perros” gane, sino darse cuenta del conflicto. Al reconocer estas voces como partes propias y no como verdades absolutas, se abre un espacio de responsabilidad y elección. La persona deja de ser un campo de batalla para convertirse en observador activo de su experiencia.

Cuando se integra esta polaridad, la exigencia puede transformarse en dirección clara, y la resistencia en información valiosa sobre necesidades reales. Así, el diálogo interno deja de ser una lucha encubierta y se convierte en un proceso creativo de autorregulación.

La clave no es silenciar una parte, sino escucharlas con presencia, permitiendo que emerja una acción más coherente con lo que realmente se siente y se necesita.

Educación en Salud.

“La salud es una actitud consciente, el resultado de conocer y habilitar el pensamiento complejo, un viaje de transformación personal”
María Enriqueta Flores Fdez.

Robert Waldinger es un psiquiatra y psicoanalista de Harvard, conocido mundialmente por dirigir el Estudio de Desarrollo Adulto de Harvard, la investigación longitudinal más larga sobre salud, bienestar y envejecimiento humano, iniciada en 1938 y aún en curso.

Desarrollo Adulto de Harvard (Harvard Study of Adult Development)

Diseño del estudio
• Inicio: 1938
• Duración: >85 años (sigue activo)
• Participantes:
• 268 hombres universitarios de Harvard (cohorte Grant)
• 456 hombres de barrios pobres de Boston (cohorte Glueck)
• Posteriormente se incluyeron esposas e hijos (2ª y 3ª generación)
• Evaluaciones: cada 2–5 años
• Entrevistas clínicas
• Exámenes físicos
• Neuroimagen
• Marcadores metabólicos e inflamatorios
• Evaluación de relaciones sociales, salud mental y cognición

Es uno de los estudios más sólidos jamás realizados sobre envejecimiento saludable.

2. Hallazgo central: la calidad de las relaciones predice salud y longevidad

Conclusión principal:
No es la riqueza, ni la fama, ni el estatus social lo que predice una vida larga y saludable, sino la calidad de las relaciones humanas cercanas.

Evidencia científica
• Las personas con relaciones cálidas, estables y confiables:
• Viven más años
• Presentan menor incidencia de enfermedad cardiovascular
• Tienen menor deterioro cognitivo
• Menor depresión y ansiedad en la vejez

Referencia clave:
Holt-Lunstad et al., PLoS Medicine, 2010.
Demostró que el aislamiento social aumenta la mortalidad en un 26–32%, comparable al tabaquismo.

3. Relaciones cercanas protegen el cerebro (demencia y cognición)
Hallazgos neurocognitivos
• A los 80 años, quienes tenían relaciones satisfactorias a los 50:
• Conservaban mejor memoria
• Menor riesgo de deterioro cognitivo
• El conflicto crónico predice peor función cerebral que la soledad

Referencia clave;
Waldinger RJ, Schulz MS.
Social ties and mental health, American Journal of Psychiatry, 2016

4. No es la cantidad, sino la calidad del vínculo
Resultados importantes
• No importa tener muchas relaciones
• Importa sentirse escuchado, acompañado y seguro emocionalmente
• Los matrimonios conflictivos fueron más dañinos que el divorcio

Referencia clave:
Waldinger RJ et al. Intimate relationships and health, Journal of Personality and Social Psychology, 2015

5. Regulación emocional y salud física
Las relaciones sanas:
• Reducen activación crónica del eje HHA (estrés)
• Disminuyen inflamación sistémica
• Mejoran recuperación tras enfermedad

Referencia clave;
Uchino et al., Psychological Bulletin, 2018
Slavich & Irwin, Psychological Bulletin, 2014

6. Implicaciones para longevidad y medicina preventiva.
Waldinger sugiere que, clínicamente:
Para prevención y envejecimiento saludable:
• Las relaciones deben considerarse un determinante social de la salud
• La soledad es un factor de riesgo clínico, no solo social
• Intervenciones psicosociales deberían formar parte de la medicina preventiva

Esto es especialmente relevante en:
• Adultos mayores
• Enfermedades crónicas
• Neurodegeneración
• Salud mental

7. Conexión con medicina integrativa y longevidad
Desde un enfoque integrativo:
• Las relaciones influyen en:
• Epigenética del estrés
• Inflamación crónica
• Neuroplasticidad
• Coincide con modelos actuales de longevidad saludable (healthspan)

Referencia clave:
Ferrucci et al., Nature Aging, 2020
López-Otín et al., Cell, 2013 (Hallmarks of Aging)

8. Divulgación científica destacada
• TED Talk (2015):
What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
+40 millones de vistas (una de las TED más vistas, basada en datos científicos)

NOTA: el lunes 22/12/2025 completaré la información para mayor entendimiento de nuestro hacer.
Nota: Revisión científica.

Educacion en Salud Preventiva.

Beneficios que respaldan con evidencia científica actualizada sobre la espirulina (principalmente publicaciones de los últimos años, incluidas meta-análisis y ensayos clínicos, con referencias específicas). La espirulina es una cianobacteria (Arthrospira spp.), no un alga verdadera, que ha sido evaluada en diversos estudios clínicos. 

1. Composición nutricional — base para efectos biológicos
• Muy alta en proteínas (≈60–70 % de su peso seco) con todos los aminoácidos esenciales.
• Contiene vitaminas (B, β-caroteno precursor de A), minerales (hierro, magnesio), pigmentos bioactivos (como ficocianina con actividad antioxidante) y compuestos antiinflamatorios. 

2. Mejora del perfil lipídico y riesgo cardiovascular

Evidencia clínica
➤ Meta-análisis recientes muestran que la suplementación con espirulina puede:
• Reducir colesterol total, LDL (“malo”) y triglicéridos.
• Incrementar HDL (“bueno”).
• Reducir la presión arterial diastólica.
Estas mejoras son significativas en adultos con sobrepeso u obesidad. 

➤ Otra síntesis de estudios indica mejoras en glucosa en ayunas, resistencia a la insulina y otros marcadores cardiometabólicos, aunque la calidad de evidencia varía por resultado. 

En conjunto estos datos sugieren un efecto adyuvante para reducir factores de riesgo cardiovascular, pero no reemplaza terapias establecidas. 

3. Antiinflamatorio y antioxidante
✔ Una meta-análisis de 2025 encontró que la espirulina reduce marcadores de inflamación como PCR de alta sensibilidad (hs-CRP), IL-6 y TNF-α, y también disminuye estrés oxidativo (malondialdehído) mientras aumenta la capacidad antioxidante total. 

La ficocianina y otros compuestos bioactivos son los principales responsables de estas acciones. 

4. Control de peso corporal y metabolismo
Revisión sistemática y meta-análisis indican que la espirulina puede:
• Reducir peso corporal total,
• Mejorar perfil lipídico en personas con sobrepeso u obesidad,
aunque el impacto sobre glucosa e insulina es más modesto. 

Este efecto podría relacionarse con mejoras en saciedad y metabolismo lipídico, pero no sustituye intervención dietética y ejercicio.

5. Sistema inmune y actividad anti-patógena
Hay publicaciones que describen que la espirulina:
• Puede modular la inmunidad (p. ej., aumentar fagocitosis y respuesta adaptativa).
• Contiene compuestos con actividad in vitro antiviral y antibacteriana. 

Sin embargo, estos efectos in vitro o en modelos animales no siempre se traducen directamente en beneficios clínicos claros en humanos.

6. Soporte en condiciones específicas — estudios clínicos recientes
✔ Síndrome de intestino irritable (IBS): un ensayo doble ciego mostró que 12 sem de espirulina aumentó la capacidad antioxidante y redujo estrés oxidativo en IBS-C. 

✔ Anemia y salud hematológica: hay evidencia preliminar de efectos beneficiosos sobre parámetros hematológicos, especialmente en poblaciones con deficiencia. 

Resumen de beneficios con respaldo científico actual.
I. Beneficio principal:
a) Mejora del perfil lipídico
b) Reducción de inflamación sistémica
c) Reduccion de Presión arterial diastólica
d) Reducción de peso corporal en sobrepeso
e) Antioxidante sistémico
f) Módulación inmunitaria
g) Efectos antivirales o anticancerigenos
h) Control glucémico

II. Evidencia clínica reciente
✔ Moderada (meta-análisis)
✔ Meta-análisis 2025
✔ Meta-análisis
✔ Evidencia en ensayos clínicos
Modulación inmunitaria
⚠ Preliminar
⚠ Principalmente in vitro / animal

Conclusión
La espirulina tiene beneficios reales y clínicamente medibles en aspectos como:
• perfil lipídico,
• presión arterial,
• marcadores inflamatorios y estrés oxidativo,
• modesta reducción de peso en algunos estudios.

Información y uso personalisado:
María Enriqueta Flores Fernández
Médico Cirujano y Partero
Naturopata Certificada
Médico especialista en Endocannabinología
Cel: +52 228 140 1410
cel: +52 55 2927 7663
[email protected]

Feliz cumpleaños donde quiera que estés querida Myriam. Tu comunidad te abraza con cariño. 🪻🪻🪻