Body Asset Management
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我是Sean，运动科学毕业生 + NASM认证教练。
不卖你花哨的训练，只给你真正有用的东西。
我相信一件事：
身体管理好了，生活才能过得更好。
不管你是想减脂、增肌、改善体态，
还是只想让身体不那么容易累——
我都可以帮你。
📍 Klang / Jenjarom / Banting
🌐 bsm2026.mystrikingly.com
13/07/2026
08/07/2026
活得久不难,难的是活得清醒、有力气、脑子还转得动的那部分。
全球平均每个人,有将近9年时间是在病痛里度过的——不是突然离开,是慢慢报废。这笔账,没有人提前告诉你。
好消息是,这不是命,是可以算出来的。
科学家追踪14万人30年发现:每周90-120分钟的力量训练,死亡风险降到最低——但超过这个量,效果就打平了。不是练得多才有用,是练得刚好才有用。
还有一件事,比运动更容易被忽略:长期孤立、没人说话、没人可以商量的状态,对寿命的伤害,等同于每天抽15支烟。
你每季看财务报表,但你有没有认真看过自己这份"身体报表"?
27/06/2026
如果你最近出现这些状况：
• 晚上很累，却睡不着
• 白天离不开咖啡
• 明明有运动，小肚子还是越来越明显
• 动不动就感冒、爆痘、恢复变慢
很多人以为只是工作太忙、年纪到了。
其实，更可能是你的身体长期处于高压状态，压力系统已经开始超负荷运作。
当身体每天都在应付压力，它会优先「求生」，而不是「修复」。
这也是为什么，你越努力，身体却越没有反应。
这篇内容整理了身体最常见的 4 个压力警报，以及对应的改善方向。
如果你想知道自己目前属于哪一种状态，
私讯我 「状态」，我会协助你分析身体现况，并提供适合你的改善建议。
如果你有以下症狀，這支影片是拍給你看的。
白天靠咖啡撐著 / 晚上腦子停不下來 / 凌晨容易醒 / 肚子越來越大 / 開會專注力下降
這不一定是年齡的問題。
更常見的原因是——你的壓力系統，已經 24 小時保持在線了。
身體沒有機會修復，就會開始付出代價：
恢復力下降、體脂上升、決策品質變差。
影片裡我分享了 3 個習慣 + 營養策略，
幫助身體重新分清楚「戰鬥」和「修復」的節奏。
收藏這支，這週開始執行第一個習慣。
想知道你的身體現在處於什麼狀態？
私訊我「狀態」，我做一個初步評估給你。
你的肩膀酸痛、
不一定是因为老了。
可能是因为太久没认真使用它。
现代人每天：
低头、
久坐、
滑手机、
坐办公室。
身体越来越贵，
功能却越来越便宜。
今天的训练重点：
🔥 核心稳定
🔥 肩关节健康
🔥 推拉力量
🔥 上肢功能
强壮，
不是卧推100kg。
而是在40岁时，
还能自由活动、没有疼痛、保持高效表现。
这才是真正的身体资产。
12/06/2026
很多人以为：
工作越努力，收入越高。
训练越努力，身体越健康。
但身体从来不是这样运作。
研究发现，运动的健康效益并不是无限增加。
当工作压力长期存在，再叠加高强度训练，
你获得的可能不是健康，
而是疲劳、炎症、恢复能力下降，甚至更高的心血管风险。
真正顶级的人，
已经不再追求「练更多」。
而是在追求：
✅ 更好的恢复
✅ 更低的炎症
✅ 更高的身体资产回报率
身体不是拿来透支的。
它是你一生最重要的资产。
看完这篇后，
你觉得自己属于：
A. 练太少
B. 练太多
C. 练得刚刚好
留言告诉我。
收藏这篇，
未来的你会感谢今天的自己。
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Telephone
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