El bienestar de tu Salud
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Tu bienestar comienza con pequeñas decisiones diarias. 🌿 Aquí encontrarás consejos prácticos y ciencia para fortalecer tu salud física y mental. ¡Acompáñanos en el camino hacia tu mejor versión!
28/04/2026
🧐¡IMPORTANTE! El Colegio Médico del Perú lanza campaña de vacunación gratuita para proteger a médicos que iniciarán el SERUMS 🩺 los días 29 y 30 de abril en la sede del CMP, Av. 28 de Julio 776, de 8:30 a.m. a 5:00 p.m.
🩺Las vacunas son contra la Fiebre Amarilla, Hepatitis B y Diftotetánica.🩺
20/04/2026
¡Cuídate de los rayos solares con bloqueador/protector solar!
🍗🍽️La Dieta CARNÍVORA: ¿Es buena o mala?
Lee el post 👇 o mira el video 🎥🧐
Este tipo de dieta se viene promocionando mucho en internet, tiene defensores y detractores, tiene sus pros y también sus contras. Por ello, consultamos con una nutricionista.
🧑⚕️Lic. Argelia Nájar, nutricionista-dietista, especialista en nutrición clínica y certificada en Psiconutrición. .nutricionista
🍗¿Qué es la dieta carnívora y cuáles son sus beneficios?
"Es una alimentación basada exclusivamente en alimentos de origen animal (carne, huevos, lácteos, etc.). Puede ayudar a algunas personas a perder peso, regular los niveles de azúcar en la sangre y favorecer la ganancia de masa muscular, por ser rica en proteínas y no contener carbohidratos. ⚠️Pero la evidencia aún es limitada".
🍗¿Existen contraindicaciones para esta dieta?
⚠️"Sí. Puede generar deficiencias de carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. No es adecuada para personas con enfermedades renales, hepáticas o cardiovasculares".
🍗¿Es recomendable para cualquier persona seguir esa dieta?
🙅♂️"No. Debe evaluarse de forma individual y con acompañamiento profesional para evitar riesgos y asegurar un adecuado equilibrio nutricional. En la mayoría de los casos, una alimentación variada y equilibrada que incluya todos los grupos de nutrientes es suficiente para promover la salud, sin necesidad de llegar a extremos".
🍗¿La dieta carnívora es lo mismo que la dieta Keto?
🧐No. La dieta carnívora elimina todos los alimentos vegetales (ricos en vitaminas, fibra y antioxidantes), mientras que, la Keto incluye vegetales bajos en carbohidratos, grasas saludables y es más variada.🥗
CONSEJOS para mejorar la comunicación familiar 🗣️🫂
❣️Compartimos la misma casa, compartimos experiencias, alegría y tristezas, pero a veces no compartimos la comunicación.
❣️Ser familia y vivir todos juntos no siempre es sinónimo de una buena comunicación. Aprendamos a mejorar nuestra comunicación.
📝Sigues estos consejos 👇 ☺️
24/03/2026
MENOPAUSIA: ¡Entérate qué comer y qué NO comer!
🙋♀️La menopausia es una de las etapas más complicadas por las que atraviesa una mujer en la edad adulta, por lo tanto, el estilo de vida y la alimentación deben adaptarse.
🍽️“En cuanto a la alimentación, se recomienda priorizar alimentos frescos y naturales, y reducir el consumo de productos ultraprocesados", explica Argelia Nájar, nutricionista dietista, especialista en nutrición clínica y certificada en Psiconutrición. 📝
🍗🫐🥑 "Es importante incluir fuentes de proteína en cada comida para conservar la masa muscular, así como aumentar el consumo de frutas, verduras y grasas saludables, como la palta, los frutos secos y el aceite de oliva”, refiere Nájar. 📝
🧀🥛“El calcio y la vitamina D son esenciales para fortalecer los huesos y prevenir la pérdida de densidad ósea”, agrega. 📝
🧐La nutricionista recomienda el consumo de alimentos ricos en antioxidantes para evitar la inflamación durante la menopausia. 📝
🥜🫚🐟“Frutas y verduras ricas en antioxidantes la reducen; las grasas buenas como el aceite de oliva, palta, nueces y semillas. Los pescados grasos (atún, sardinas, salmón) ricos en omega-3. Las especias como cúrcuma y jengibre, que tienen efectos antiinflamatorios naturales”, dijo la experta en nutrición. 📝
Fuente: Diario El Popular.
17/03/2026
¿Sabes cómo proteger a tu mascota de los parásitos? SIGUE ESTOS CONSEJOS DE UNA ESPECIALISTA 👇
🐶🐱 Visitar al veterinario: la primera consulta de un cachorro debe ser a los 15 días de vida para evaluar el estado general y dar recomendaciones para el cuidado de su salud y prevención de enfermedades.
🐶🐱 Realizar chequeos preventivos: al menos dos veces al año, a menos que presente una condición de salud adicional que requiera mayor vigilancia.
🐶🐱 Desparasitación constante: se debe considerar de forma mensual, según lo recomendado por la especialista, teniendo en cuenta factores como la raza, edad, estilo de vida, conformación de la familia y la zona geográfica donde vive el animal.
🐶🐱 Seguir un calendario de vacunación: luego de su desparasitación, y tomando en cuenta los refuerzos necesarios.
🐶🐱 Higiene en el hogar: mantener limpios los espacios evitará la propagación de virus, bacterias y parásitos.
“La desparasitación regular ayuda a preservar su salud y longevidad y reducir el riesgo de zoonosis, es decir, la transmisión de enfermedades entre animales y personas”, indicó la Dra. Nicole Menzel, médica veterinaria de Boehringer Ingelheim.
MEJORA TU DIGESTIÓN: 5 ALIMENTOS RICOS EN FIBRA
🥗 Inclúyelos en tu alimentación diaria. 🍛
🍽️SEMILLAS DE CHÍA: Mezcla 2 cucharadas en yogur, batidos, pudines o agua. Regula el tránsito intestinal.
🍽️AVENA: Consúmela de la forma que quieras con frutas o en batidos. Contribuye a reducir el colesterol y regular el azúcar en la sangre.
🍽️LENTEJAS: En guisos o puré son deliciosas. Aportarán proteínas vegetales y saciedad.
🍽️GUINDONES (ciruelas pasas): Cómelos como snacks, em cereales o en postres. Ayudan a la regularidad intestinal y son ricas en antioxidantes.
🍽️PAN INTEGRAL: Consúmelo como tostada acompañad de palta, tomate o queso. Mejora el tránsito intestinal.
*Recuerda consumir porciones adecuadas ya que nada en exceso es bueno.
📝Comparte y comenta que si quieres saber sobre más alimentos con fibra.
¡ALERTA, CASOS DE CONJUNTIVITIS AUMENTAN EN MÁS DE 50% EN VERANO!
Las playas y piscinas contaminadas son la principal causa del incremento de casos de conjuntivitis durante la temporada de verano, señala Carlos Wong Morales, médico oftalmólogo de la Clínica especializada Wong Oftalmólogos.
Asimismo, el especialista indicó que de no tomar las medidas de prevención adecuadas y no recibir la atención oportuna en caso se haya producido la infección, esta puede derivar en algo más grave. “Cuando la infección se prolonga, hay riesgo de que esto provoque úlceras o perforación en las córneas y, si esto sucede, la pérdida de la visión es irrecuperable”, aseveró Wong.
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