Shepla's FIT
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¡EJERCITA-T y VIVE MEJOR!
Transmitir y motivar a las personas para que encuentren el hábito de hacer ejercicios simples, sentirse fuertes y con energía sin miedo a las enfermedades y envejecimiento, tendrán consejos de salud...🏃🏃🏋️🚴🤾🚶🤸.
Rutina sencillo en silla y palo de escoba para fortalecer abdomen y bajar pancita.
Rutina de cardio para fortalecer tus piernas,🦵 mayores 60+
Rutina para fortalecer abdomen,¡Feliz Domingo a migos!
Rutina de ejercicios en 🏡 para fortalecer piernas.
Fortalece tus piernas, pantorrillas y abdomen, desde casa.
11/09/2026
¡EL MEJOR EJERCICIO DEL MUNDO ESTÁ EN CASA, OFICINA Y ES GRATIS!
Seguro pasas por delante de ellos todos los días y prefieres el ascensor. Pero cambiar ese hábito es el mejor secreto guardado para transformar tu salud ❤️🩹🌡️
Los entrenadores coinciden en que "Subir y bajar escaleras" 🧗♀️🔥 es seis veces más efectivo y beneficioso que otro ejercicio 🏃🏋️⛹️🤸🚵
Si tienes poco tiempo ⏱️, entrena piernas 🦵 porque representa el 65 a 68% de masa muscular total y las escaleras 🧗♂️ es lo mejor 🔥
SUBIR y BAJAR escaleras es el ejercicio brutal, práctico y con resultados reales 🦵🥇✔️✨
BENEFICIOS:
🔥 Quema el doble : de calorías que caminando plano, ideal para perder grasa 🥓🐖
💪 Fortalecimiento muscular: Fortalece glúteos, piernas y abdomen en cada escalón 🪜
♥️ Corazón fuerte: Mejora tu resistencia y protege tu salud ❤️🩹 cardiovascular en pocos minutos.
Motivación:
No necesitas pagar gimnasios costosos. El fitness se construye con pequeñas desiciones día a día.
TU RETO:
Olvídate del ascensor, súmale vida a tus años escalón por escalón 🧗♂️
Consejos:
✅ Apoya toda la planta del pie al subir, no solo las puntas( protege tus rodillas)
✅ Mantenga la espada recta.
✅ Al bajar amortigua el peso con flexiones suaves de rodillas para reducir impacto.
Lo más importante es moverte y estar activo, ¡Felíz sábado!
No saben lo bonito que se siente motivar a otras personas.