S.OM.A YOGA

Wakacyjne środy z Jogą poziom początkujący
najbliższe terminy: AKTUALIZACJA!
07/08.26:

05.08
19.08
26.08

UWAGA:
12. i 19.08 - brak zajęć

sala: Górki Zielone
koszt: 30 pln/ 1 os. / 1 wejście
tylko zapisy:
609 791 871
[email protected]
Zapraszam:)
Kasia
S.OM.A YOGA

Piątek...:) a dla Was sierpniowy plakat już się drukuje:)
Po co ? By lokalna społeczność mogła zapoznać się z Jogą:)
Zajęcia są dla: kobiet, mężczyzn, chłopaków, dziewczyn, młodych, dojrzałych, seniorów i przede wszystkim początkujących.

Każda ze środowych lekcji to grupa początkująca:
nie musisz mieć doświadczenia, wiedzy jogowej, super kondycji, własnego sprzętu

Zapisy:
[email protected]
609-791-871

Utthita Parsvakonasana (उत्थित पार्श्वकोणासन)

Pozycja Rozszerzonego Bocznego Kąta

Asana czerpiąca z tradycji hatha jogi, w której ciało tworzy jedną, nieprzerwaną linię przewodzenia energii (prany), od zewnętrznej krawędzi stopy po czubki palców dłoni.

Instrukcja wykonania:
Baza: Ustaw stopy w szerokim rozkroku. Tylną stopę skręć na zewnątrz pod kątem 90°, mocno dociskając jej zewnętrzną krawędź do maty. Przednią nogę ugnij w kolanie pod kątem 90° (kolano bezpośrednio nad kostką).

Otwarcie:
Zegnij tułów w boku, opierając dłoń (lub przedramię) po zewnętrznej stronie przedniej stopy. Rozszerzaj miednicę i otwieraj klatkę piersiową ku górze.

Wydłużenie:
Wyciągnij górną rękę nad głowę, tworząc prostą linię z całym bokiem ciała. Spojrzenie skieruj w górę za dłonią.

Działanie i zdrowie:
Wzmocnienie: Stawy skokowe, kolana, uda oraz mięśnie dna miednicy.

Stymulacja:
Uciśnięcie narządów brzusznych pobudza ogień trawienny (Agni) i pracę jelit.

Pojemność płuc:
Otwarcie klatki piersiowej ułatwia pełny oddech przeponowy (Pranajama).

Przeciwwskazania:
Nadciśnienie lub zawroty głowy (utrzymuj wzrok skierowany w dół).

Ostre urazy szyi (nie skręcaj głowy w górę).

Problem z sięgnięciem do podłogi bez zamykania klatki: użyj klocka pod dłoń.

Wczorajsza sekwencja asan dla grupy początkującej w ramach "Wakacyjne Środy z Jogą" 🤎

terminy zajęć 07/08.26: g.18.15 / 19.30
29.07
05.08
19.08
26.08

UWAGA:
12.08 - brak zajęć

zapisy:
609-791-881
[email protected]

serdecznie zapraszam
Kasia
S.OM.A YOGA

Jak wykonać Gyana Mudra

Złącz opuszki kciuka i palca wskazującego, naciskając je bardzo delikatnie.Wyprostuj luźno pozostałe trzy palce (środkowy, serdeczny i mały).

Połóż dłonie na kolanach, kierując je wnętrzem do góry lub do dołu.

Znaczenie i działanie:

Kciuk reprezentuje ogień oraz boską, uniwersalną świadomość.

Palec wskazujący symbolizuje powietrze oraz ludzkie ego i indywidualną jaźń.

Wpływ: wycisza układ nerwowy, redukuje stres, ułatwia medytację i pobudza jasność myślenia.

Wakacyjne środy z Jogą poziom początkujący
najbliższe terminy:

07/08.26:
29.07
05.08
26.08

UWAGA:
12 i 19.08 - brak zajęć

sala: Górki Zielone

koszt: 30 pln/ 1 os. / 1 wejście

tylko zapisy:
609 791 871
[email protected]

Zapraszam:)
Kasia
S.OM.A YOGA