MASS LAGOÁ

A dor constante na zona dos trapezios e junto ao pescoco onde estao os elevadores escapulares, pode ser pelo facto de ma postura sentada/o, e levando a protraccao (ombros rodados para a frente).
A massagem pode ajudar imenso a aliviar estas tensoes constantes no seu corpo que muitas vezes nem se apercebe, no entanto exercicios espeficicos de correccao e fortalecimento sao tambem necessarios.
Ação do Serrátil Anterior: Realiza a protração (puxa a escápula para a frente, ao redor das costelas) e auxilia na rotação superior da escápula.

Os rombóides e o trapézio realizam a retração (puxam a escápula para trás, em direção à coluna) e a rotação inferior, opondo-se diretamente ao movimento do serratus anterior.
Assim para ter uma boa mobilidade da escapula, pescoco e ombros, e ter tonicidade muscular deve ter sempre as duas constantes: massagem+exercicio adequado a SI.

Libertacao miofascial, ocorre durante uma massagem deep tissue, ou desportiva. Todos os nossos musculos estao envolvidos em fascia que e maioriatariamente colageneo tipo I e III, que por sua vez tambem sao os constituintes dos tendoes e ligamentos.
Na massagem a libertacao da fascia promove o bom funcionamento muscular, remocao de nos e contracturas para que esteja sempre a 100%

Oleo especifico para Elas : Anti-celulite e refirmante

Nada melhor do que o testemunho pessoal apos massagem, de quem treina intensamente 🙏

Dor ciatica? Testemunho

Dor por rotação externa do ombro: porque acontece e como resolver.

Estende a mão para pegar no cinto de segurança, ou talvez esteja apenas a lavar o cabelo, e de repente uma dor aguda e lancinante atravessa a parte de trás ou a lateral do ombro. Se isto lhe parece familiar, é provável que esteja a lidar com dor por rotação externa do ombro .

Não se trata apenas de uma dor muscular comum. É um problema mecânico específico que envolve os músculos da coifa dos rotadores, responsáveis ​​pela rotação externa do braço. Ignorar este sinal leva frequentemente à capsulite adesiva (ombro congelado) ou a roturas que requerem cirurgia. A boa notícia? A maioria dos casos é de origem mecânica e pode ser corrigida com a abordagem correta.

Principais conclusões

Os culpados: A dor tem geralmente origem no músculo infra-espinhoso ou redondo menor (manguito rotador posterior) ou no impacto subacromial. E Tendoes!

Causa: Geralmente causada pelo ombro estar bloqueado numa postura para a frente, causando tensão excessiva na parte posterior do ombro.

Interna vs. Externa: A dor na rotação interna do ombro sugere frequentemente problemas no músculo subescapular, enquanto a dor na rotação externa indica um problema na coifa dos rotadores posteriores.

A solução: O tratamento requer o relaxamento dos músculos peitorais tensos e o fortalecimento dos rotadores externos através de cargas isométricas e excêntricas.

A mecânica: porque é que o seu ombro dói na rotação externa.

Para resolver o problema, precisa de compreender o mecanismo. O seu ombro é uma articulação esférica, mas é mantido no lugar pelo manguito rotador. Quando sente dor ao realizar a rotação externa do ombro , quase sempre o problema está no músculo infra-espinhoso ou no músculo redondo menor .

Estes dois pequenos músculos ficam na parte posterior da omoplata. A sua função é rodar o braço para fora. Se sente dor na parte posterior do ombro ao realizar a rotação externa , é provável que estes músculos estejam distendidos, com tendinopatia ou em processo de rutura.

Muitos de nós passamos o dia curvados sobre computadores ou telemóveis. Isto deixa