osteoonthepath

Сегодня в разговоре с дочерью к слову пришлась тема депрессивных состояний и связи их с эмоциями. И вот каким боком.

Каким образом человек чаще всего описывает депрессию?

«Мне стало всё скучно.»
«Меня ничто не радует: ни взгляд, ни слух, ни вкус…»
«Я не хочу ничего делать.»
«Я чувствую себя постоянно усталым и без сил.»
«Я потерял ко всему интерес, даже любимые хобби и развлечения опостылели.»

И так далее. Кто в таком состоянии бывал, хорошо может себе его представить и мысленно воспроизвести. Брррр

Причин может быть множество. Но вот одна из них может показаться неожиданной, а может и нет, зависит от опыта ваших самонаблюдения и самоанализа.

Лежит она в плоскости как раз-таки эмоциональной жизни человека. В области проявления и выражения этих самых эмоций.

Любая эмоция это не только продукт психической (и физической) деятельности, но и топливо для её осуществления, этакий такой уроборос, кусающий себя за хвост.

Как правило, эмоция является результатом реакции на ту или иную ситуацию или воспоминание/фантазию о ситуации, как позитивную (радость, счастье, веселье, удовольствие, спокойствие и т.п.), так и негативную (злость, гнев, негодование, ненависть, тревога и т.п.).

Психика зачинает свое дитя — эмоцию — при контакте с внешним или внутренним стимулом. Но это только начальный этап — зачатие. Как известно, чтобы что-то родилось, ему надо дать возможность дорасти во чреве хотя бы до состояния готовности контакта с внешним миром. И в этом месте у нас появляется выбор: дать этой эмоции право на жизнь или не давать?

Как это проявляется на практике: на совещании коллеги отвергли вашу идею или проект, что вызвало у вас сильнейшее негодование, непонимание и обиду, ведь вы так старались, обдумывали, несколько часов готовили презентацию — и на тебе — такой неожиданный и неприятный поворот!
Негодование, обида и злость, понятно, не могут быть проявлены в кругу коллег в рабочем процессе: мысленно или вслух вас охарактеризуют совсем не теми словами, которые вам хотелось бы услышать, да и отношение к вам вероятнее всего изменится не в лучшую сторону. Как минимум сочтут за несдержанного и невоспитанного человека.

Что мы в такой ситуации вынуждены предпринимать? ⤵️

Одна из самых частых фраз пациентов во время остеопатического сеанса: «Я не умею расслабляться».
И любые наставления и просьбы доктора расслабиться для совершения тех или иных манипуляций становятся нелепы и даже оскорбительны: ну не умеет же человек, чего вы от него хотите?! 😐

Умение расслабляться — телесно, психически, ментально — один из базовых и необходимых для здорового функционирования человека навыков. 🌿

Расслабление это не безделье, за которое многие по-прежнему по привычке продолжают себя (а порой и не только себя) корить.
Расслабление это необходимая часть рабочего цикла, когда тело/психика восполняет затраченные ресурсы, восстанавливает системы внутренних органов и отлаживает процессы в них. ♻️

Расслаблением может быть сон, отдых после напряжения, так называемая смена деятельности — с ментальной на физическую и наоборот, медитация, любые техники успокоения ума и отдыха тела. 😌

С другой стороны поход в спа или на сеанс массажа с непрерывным судорожным обдумыванием рабочих или бытовых вопросов не даст расслабления ни уму, ни сердцу, вернее тельцу. 🧖

Расслабление предполагает перезагрузку системы, переформатирование программ. ⚙️

Такой эффект имеет шавасана после комплекса йоги, когда мы даем телу время перезаписать свои новые ощущения и встроить их в себя, дать им место и ввести в обиход жизни тела. 🧘

Примерно то же самое происходит на сеансе у остеопата, когда создаются новые виды расслабления — локально в отдельных мышцах и тканях и глобально во всем теле. 💆

Тело проживает новый опыт самоощущения и саморегуляции, порой совершенно неожиданный и вдохновляющий, порой эмоциональный и освобождающий.
Регулярное полноценное расслабление обогащает и укрепляет тело и психику. ✨

Ведь без расслабления человек будто едет по жизни на детском трехколёсном велосипеде, а не на удобном скоростном шоссейнике. 🚴

Будьте здоровы, не забывайте о расслаблении и перезагрузке. Регулярная остеопатическая коррекция вам в помощь. 💫

Как часто вы испытываете неприятные ощущения в теле? А замечаете эти самые ощущения? 🤕
А приятные ощущения часто фиксируете? 😌

Вот в этом месте покалывает или сжимается, а тут — приятное расслабление и тепло — насколько для вас характерно замечать за собой такое?

За суетой дней мы редко замечаем эти мелочи в теле. Некоторые не то что мелочи, а боль, холод и голод порой игнорируют. Отчасти с псевдо-героическими мотивами, навязанными когда-то культурой или воспитанием: «Терпи казак — атаманом будешь» или «Тебе ж ещё рожать».
Но это отдельная больная тема, и сейчас не о ней.

Сейчас о том, насколько наше тело и наша психика связаны друг с другом. 🪢

Попробуйте найти неприятное ощущение в теле и отнестись к нему как радушный хозяин к дорогому гостю — примите с радостью и благодарностью: «Я тебе рад/рада. Я тебя принимаю, как родного. Ты моё, долгожданное и любимое», — и посмотрите, как оно изменится.

А потом найдите в теле приятное ощущение и попробуйте его прогнать с мыслью: «Уходи! Ты мне не нужно! Не хочу иметь с тобой ничего общего!» — и тоже понаблюдайте за происходящими в теле изменениями.

Для получения результата от такой практики работу с каждым ощущением можно проводить в течение пары минут или столько, сколько вам потребуется, чтобы прочувствовать разницу в телесных реакциях до и после.

Буду рада, если поделитесь в комментариях тем, что ощутили во время проведения этой практики.
Это могут быть не только телесные изменения, но и изменение эмоционального состояния или хода мыслей — любые ваши наблюдения будут интересны и ценны!

Нежной осени и тепла вам снаружи и внутри ✨🍁✨

Всем доброго дня! 🍂🌞🍁

Хочу поделиться с вами классной практикой, которую получила и опробовала на себе. Ее выполнение дает ощущение отдыха, наполняет тело и сознание спокойствием и осознанным вниманием к себе. 🧘

Если за неделю вы замотались в делах, до смерти устали как загнанная лошадь, а впереди ещё тридцать три вагона неразгруженного угля и маленькая тележка щебня, дайте себе 15-20 минут перезагрузки на осознанное внимание к себе. Ваше тело и ваша психика будут вам безмерно благодарны. 😌

Поговорите со своим телом.
Выполняется следующим образом:

Примите удобное положение лежа на полу, кровати или диване, коврик для йоги или бабушкин ковер тоже подойдут. 🙂

На ближайшие 15-20-30 минут, которые вы готовы посвятить этой практике, полностью отодвиньте бесконечно вращающиеся в голове мысли о бытовых и других занимающих вас вопросах — любых — от разбора зимних вещей до планов на отпуск через пол-года. Чем лучше вам удастся отключиться от них, тем сильнее вы погрузитесь в свои ощущения. А это в данном случае самое главное.

Итак, вам удалось выплыть из омута цепляющихся за вас мыслей и задач в чистую воду собственных ощущений. Приступаем к сканированию собственного тела - от кончиков пальцев ног до макушки: постепенно и медленно продвигаемся снизу вверх по телу, стремясь почувствовать каждую клеточку тела, каждое новое или наоборот старое заскорузлое ощущение. Ощущения могут быть любыми: от приятного расслабления и покалывания до судороги и напряжения. А может не быть вообще никаких ощущений, будто этого места на теле для вас не существует — на это обращаем особое внимание и проговариваем туда: «Я тебя вижу. Я тебя слышу. Я даю тебе место в моем теле.»
Важно не давать оценок и характеристик тем частям своего тела, на которых в данный момент сосредоточено ваше внимание: они такие, какие есть, на своем месте — вы просто ощущаете и наблюдаете их в данный момент.

В процессе сканирования наша задача привести тело в расслабленное состояние и максимально ощутить каждую его часть:

⤵️

Получила документ о прохождении курса о пранаяме в Институте Восточных Методов Реабилитации .ivmr

Это был месяц погружения в новую для меня информацию, новые практики и, вероятно, новую себя под руководством классных преподавателей и йогов 🧘
Я получила не только знания, но и большое удовольствие. От всего процесса обучения. Йога через призму научного взгляда это особенно захватывающе и волнующе, для меня уж точно 🤓

Открыла для себя незнакомые прежде аспекты йоги: пранаяма в моем понимание это переходное звено от йоги тела к йоге ума, хотя разделять их вроде как нельзя: всё равно что оставлять булку с изюмом без изюма или без булки

Познанное входит в резонанс с тем, что я знаю из собственного жизненного - житейского и профессионального - опыта. Картинка дополняется деталями и рычагами воздействия на них - теперь через дыхание и дыхательные практики

Сейчас я в процессе продолжения освоения практик, и со временем планирую использовать их в работе

Такие пятничные новости: внутреннего покоя и равновесия вам сегодня и всегда

#йога #ученьесвет

P&L🧘‍♀️

Всем привет! Γιεα σου!

Немного новостей и старостей :)

Я Регина. И я остеопат💆‍♂️

С недавних пор живу в южной части Никосии на Кипре. Пока осваиваюсь с жизнью тут, но, как говорится, ручки чешутся и просят работы 🙌

В остеопатии 7 лет, сначала как студентка, около 5 лет как лечащий врач. Обучалась в Санкт-Петербурге в Институте Остеопатической Медицины имени Андрианова 📚

До переезда на Кипр работала по специальности в частных клиниках Петербурга и в частном порядке 🩺

Работаю с людьми всех возрастов - от младенцев 🤱 до глубоко пожилых людей 👵

Спектр патологий поддающихся остеопатической коррекции очень широк: от сложностей в росте и развитии малышей 👶 до хронических заболеваний пожилых людей 👴 и восстановления после травм 👨‍🦼 - во всех случаях можно помочь и облегчить состояние пациента.

Поскольку по первой специальности я врач-стоматолог 🦷 с более чем десятилетним стажем, особенно трепетно отношусь к пациентам с ортодонтическими, ортопедическими и другими патологиями 👄

По вопросам консультации и приёма пишите в директ или телеграм osteocyprus 📝

Буду рада продуктивному общению и профессиональному сотрудничеству 🤝

Что такое остеопатия и для чего она нужна?

Во-первых, это красиво 😍

Как известно, здоровые люди - красивые люди, а именно оздоровление физическое и душевное является задачей остеопатического лечения.
Не видела ещё ни одного пациента после сеанса, который бы выходил от врача-остеопата скрючившись и с перекошенным гримассой лицом вместо красивой жизнерадостной улыбки и расправившихся плеч.

Во-вторых, это полезно 🌿

Остеопатическое лечение является преимущественно профилактическим. И относиться к нему следует в первую очередь как к профилактике заболеваний и нарушений у взрослых и детей.
В то же время остеопатическое вмешательство может избавить и от острых неполадок, возникших в организме, и даже поднять на ноги из тяжёлого состояния.
Мой личный опыт показывает, что на сеансе у остеопата можно "схватить за хвост" первые признаки сложного заболевания и вовремя обратиться к профильному специалисту.

В-третьих, это приятно 💆‍♂️

Каждый сеанс приводит к снятию накопившегося физического и психического напряжения, открывает, казалось, утраченные ресурсы организма и добавляет жизненных сил. А это так ценно в условиях постоянной выматывающей гонки за результатами, достижениями и просто жизненным тонусом в этом меняющемся мире.

Будьте здоровы!

Регулярно посещайте своего остеопата.

По вопросам консультаций и записи на приём обращайтесь в директ.

Друзья, для написания дипломной работы собираю данные и подбираю пациентов для исследования.

Буду очень благодарна, если сможете поучаствовать и помочь в продвижении оной, ответив на вопросы трёх тестов и сообщив мне результаты скринами в личку.

Тесты:

✅https://psyq.ru/test/test13.html

✅https://massage-sport.ru/sf_36/

✅https://www.vpsaratov.ru/articles/188/

Тем, у кого будут показательные результаты, предложу поучаствовать во второй фазе - проведении непосредственно лечебных остеопатических мероприятий и дальнейшем наблюдении за изменениями в состоянии (или их отсутствии).

Также буду благодарна за репост и привлечение друзей и знакомых - вдруг они те самые важные и нужные пациенты, имеющие шанс попробовать на себе эффекты остеопатического подхода и заодно поддержать научное его изучение

Всем здоровья 🤍