alybin.fit

Твой любимый гриф перестал тебя радовать?
Гантелька уже не привлекает своим блеском?
Стал унылым и невзрачным тренажер?
Ты уже перепробовала все упражнения, была во всех залах города, со всеми гантелями, штангами, блинами, а желания занимать все меньше и меньше?
Однотипные упражнения надоели и хочется чего-то новенького…
⠀
Разнообразие в тренировках должно быть по-любому!
⠀
Оно является ключевым аспектом для достижения оптимальных результатов и поддержания мотивации
⠀
Использование фитнес игрушек, таких как резинки, петли и вибро-массажёры, принесет тебе радость и добавит яркости в ощущениях, значительно обогатит твою тренировочную программу и поможет достичь….результата😏
⠀
Давай расскажу про преимущества каждой игрушечки:
⠀
- Резинки
Широкий спектр упражнений для всего тела. В любом месте. Дома и на улице, на даче и в парке, на пляже и в офисе
Они подходят для всех уровней подготовки!
Легко переносить ведь они занимают мало места
⠀
Хочешь новых ощущений? Просто меняй резинку на более плотную 😁
⠀
- Петли TRX(становится интереснее)
Петли позволяют проработать как определенные мышцы так и вовлечь сразу несколько мышц, задействуя более глубокие мышечные слои за одно упражнения!
⠀
С петли ты получаешь огромное разнообразие упражнений на выносливость, силу и координацию во всех плоскостях. На сколько хватит твоей фантазии!
⠀
- Вибро-массажёры и виброплатформы🔥
✅Улучшение кровообращения и восстановление: Стимуляция кровообращения и ускорение процесса восстановления после рабочего дня или тренировоки снижая риск переутомления и мышечных болей. Кайфули после работы🤤
⠀
✅Расслабление и снятие напряжения: Вибрация с определеной частотой помогает расслабить мышцы и снять напряжение, что особенно полезно после интенсивных тренировок или длительного сидения
⠀
✅Мобильность и гибкость: Регулярное использование вибро-массажёров и вибро платформ раскрепостить тебя💃🏻 и улучшит мобильность, уменьшит скованность движений
⠀
Короче, резинки, петли и вибро-массажёры обеспечат разнообразие, добавят эффективность и удовлетворение от занятий, помогая достигнуть целей…всех😂

.
"Моя тарелка", "Принцип тарелки", но правильнее всего "Гарвардская тарелка".
⠀
Учёные Гарварда когда-то придумали такой принцип...отсюда и название...
⠀
Как хочешь так и называй, суть одна!
⠀
Моя тарелка – удобный и простой инструмент, который даёт понимание о построении качественного приёма пищи и всего суточного рациона☝🏻
⠀
Суть в том, чтобы есть минимально обработанные, не смешанные продукты🧐
⠀
Минимально обработанными продуктами можно назвать цельные
продукты.
Это определяется тем, насколько длинный путь прошёл
продукт с момента своего происхождения🚶🏻‍♂️
⠀
Например:
Свежие овощи/фрукты – Собрали👉🏻съели
⠀
Куриное яйцо – У курицы взяли👉🏻сварили/пожарили👉🏻съели
Орех – Собрали👉🏻съели
⠀
🤔Как выбрать в магазине?
⠀
✅Цельно зерновые будут продаваться в виде цельных зёрен!🤪(гречка, рис или полба)
⠀
✅Фрукты и овощи в продуктовом магазине должны выглядеть так, как будто только с грядки.
⠀
✅На этикетке в составе минимум ингредиентов.
⠀
Цельные продукты лучше усваиваются и организм лучше использует питательные вещества, содержащиеся в них.
⠀
Питательные вещества работают вместе, а не изолированно.
⠀
🤔А что же такое смешанные продукты?
Это супы, плов, окрошка, шаурма и т.д.
То есть те блюда для приготовления которых используют много компонентов.
⠀
Это не значит, что нужно будет отказаться от вкусняшек и
составных блюд!
⠀
Используй "Мою тарелку" для обеспечения(обогащения) организма всеми необходимыми
- витаминами
- минералами
- зоонутриентами
- фитонутриентами
которые не продаются в виде БАДов и необходимы для нашего организма.
⠀
Как должен выглядеть приём пищи, составленный по принципу "Моя
тарелка" смотри в карусели...
⠀
Остались вопросы?
Пиши в коментах!

.
М - Мотивация

Чем дольше ты откладываешь, тем сложнее начать

Почему многие из нас, для того чтобы сделать первые шаги навстречу мечте (будь то красивое тело, любимая работа, вложение в здоровье) обязательно ждут какого-то удобного случая или особой даты?

🤔Почему у нас принято худеть к лету, к новому году или к 8 марта?

💪Почему нельзя заняться собой просто так?

👉Ведь набирать вес весь год, а потом пытаться срочно его сбросить к 31 декабря или ко дню рождения - это пипец не правильно.

👌Если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело, им необходимо заниматься круглый год, а не только в определенный период жизни.

🤗Не откладывай свою красоту на потом, займись спортом уже сегодня и результаты не заставят себя ждать!

.
У меня 33см😏
⠀
Я про 💪🏼 если что!😄
⠀
Если речь идёт про похудение, то в 1 очередь нужно обращать внимание именно на объёмы(замеры), а не на цифры на весах.
⠀
Ты спросишь, а как же заветные 50...45...кг? или какой там у тебя пунктик?
⠀
1. Только ты знаешь свой вес🤫
Ну и я🤐
⠀
2. Окружающие тебя ВИДЯТ.
ВИДЯТ твои объёмы и обхваты.
⠀
Кстати 50кг могут выглядеть по разному.
Не зря говорят, что мужчины любят глазами😍
⠀
3. Рекомпозиция🧐
Если коротко, то жир сжигается, мышцы растут, вес стоит, объёмы уменьшаются. Тебе становится легче, ты пархаешь и фсе ха-ра-шо!
Скажу больше: этот вариант самый крутой для здоровья.
⠀
Нам важно
К А Ч Е С Т В О  Т Е Л А
Именно поэтому не вес важен, а замеры☝🏻
⠀
Своим подопечным я замеряю:
📏Шею
📏Плечи
📏Пр.Плечо
📏Л.Плечо
📏Гр.клетку(на уровне подмышек)
📏Талию
📏Пупок
📏На 3 пальца ниже пупка(ориентир тазовые кости)
📏Таз(нижняя часть лобка, самое выпуклое место на попе, ориентир бедренные кости)
📏Пр. и Л. Бедра в 3-х местах
📏Пр. и Л Голени(икроножная мышца)
+ Вес и если это девушка, то день цикла.
⠀
Таким образом, помимо роста силовых показателей я отслеживаю объемы и имею полную картину трансформации подопечного.
⠀
Для наглядного примера отлично подходят фото ДО/ПОСЛЕ.
На фото веса не видно, но видны ОБЪЕМЫ. Которые мы замеряем!
⠀
Во время замеров я реально чувствую себя каким-то модельером, который снимает мерки для нового костюма(тела)
Так символично
_______________________________
⠀
Итого, вывод, резюме:
ЗАМЕРЫ делать можно и нужно.

.
Глаза в глаза👀
Только ты и он
⠀
Часто это игра вслепую🙈
Как по минному полю - один неверный шаг и море слез, крики "уааа" гарантированны!
⠀
И это в лучшем случае.
⠀
Жизнь и здоровье ребёнка в моих руках, поэтому я не буду говорить, что может быть в худшем случае...
⠀
Очень важно "читать" ребёнка, как книгу.
Считывать как сканер...🔎
⠀
Отвернулся на секунду, про@ал вспышку и ребёнок уже носом в воде😬
(Таких случаев у меня не было)
⠀
☝Эмоции
☝Движение глаз
☝Взгляды
☝Мимика
☝Движения ручек и ножек
☝Даже реакция на какие-либо мои действия - ВСЕ важно.
⠀
Часто бывает так, что ребёнок занят игрушкой, а я как в засаде, ловлю каждый его вздох🤨
⠀
Умение "читать" ребёнка помогает построить занятие таким образом, что довольны остаются все!
Ребёнок спокоен - родители довольны - Серёжа молодец 😎
⠀
Так же я обращаю внимание на зажатость малыша.
Где он "отдаёт" руку, а где поджимает. Где коленочка подхрустывает, а где бедро не крутится.
⠀
Очень важен тактильный контакт. Так сказать общаюсь с ребёнком на ощупь.
⠀
Бывает даже закрываю глаза и мысленно переношу все внимание на кончики пальцев😌 Они как сенсоры исследуют маленького плавца.
⠀
Как с большими так и а маленькими клиентами я всегда в моменте. Здесь и сейчас.
Чего и вам советую.

.
👨🏻‍🎓Много умничает.
Он не википедия чтобы валить тебя научными словами. Т-р должен быть уверен, что ты его понимаешь.
⠀
🙅🏻‍♂️Тренер на час.
Ты думаешь час в неделю поможет тебе? У тебя должна быть определенная нагрузка на каждый день.
⠀
🧑🏻‍💻Не ведёт учёт.
Где он отмечает твой прогресс и результат? Ты видишь куда он все это записывает?
⠀
👳🏻‍♂️"Старовер".
Всегда одни упражнения, одна программа. Не совершенствуется.
"Однобокий" и узкомыслящий.
⠀
🤳🏻Сидит в телефоне.
Ты пыряешь на тренажерах или под штангой, а он сидит в телефоне.Ты платишь деньги. Его работа не сводить с тебя глаз, а не с телефона.
⠀
🧏🏻‍♂️Только считает.
Считать подходы и повторения — это твоя работа. Т-р должен следить за правильной техникой упражнения.
⠀
👨🏻‍🎤Рот не закрывает.
Если после тренировки у тебя больше болит челюсть, чем мышцы. Может ему лучше пойти работать в такси?
⠀
🤷🏻‍♂️Ничего не объясняет.
Просто делай и все. А зачем нужно это упражнение никто не знает.
⠀
🧟‍♂️Садист.
Когда твои мышцы немного болят после нагрузки, то это нормально. Боль не должна появляться после каждой тренировки.
⠀
👨🏻‍🍳Ему плевать на питание.
Топит за тренировки, пофиг как ты ешь.
⠀
🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️Он делит упражнения на женские и мужские.
И мужчины и женщины приседают, ходят, прыгают и даже стоят используя одни и те же мышцы...как бэээ😅
⠀
🤴🏻Царь и бог
Не умеет признавать свои ошибки, недочёты, косяки, промашки. Обижается на правду.
⠀
👩🏻‍🍼Мать героиня.
Тренирует сразу несколько клиентов и не успевает за всеми следить.
⠀
👉Навигатор
Иди туда, сделай то, сколько-нибудь раз.
⠀
🤡Петросян
Его смех и смех его клиентов слышно во всех уголках зала. Смех продлевает жизнь, только если он не мешает другим.
⠀
🐗Чупакабра
Тренер - это всегда эталон, но если во время своей тренировки он рычит, гавкает, стонет как касатка или орёт мул на весь зал, то это как минимум неуважение к окружающим.
⠀
Узнал(а) своего, "беги, как Лола или Форрест Гамп"!©️
⠀
Когда дело касается твоего здоровья, то необходимо следить за людьми, от которых зависит твоя дальнейшая жизнь. Тренер — один из таких людей.
⠀
Не доверяй свое тело кому попало, тренируйся у лучших! Плохой тренер — это потеря времени и денег и здоровья.

.
Каждый решает сам куда поставить запятую.
⠀
У нас ВСЕГДА есть выбор🤔
Делать или НЕлелать
ДА или НЕТ
СИДЕТЬ на месте или ДВИГАТЬСЯ дальше
⠀
Я учусь и развиваюсь - это мой выбор и мой путь!
(Сергей Алыбин наш депутат😆)
⠀
Если тебе кто-то скажет, что все знает, то он ничего не знает. Перед тобой дурак.
⠀
По делу...⬇️
С 27 по 31 ИЮЛЯ я проходил обучение по
ГИДРОРЕАБИЛИТАЦИИ детей с последствиями ДЦП...
⠀
Скажу сразу мне было СЛОЖНО.
⠀
И МОРАЛЬНО, и ЭМОЦИОНАЛЬНО, и даже физически...😓
⠀
Все-таки 5 дней мотаться в другой город тяжеловато
Но...
⠀
Это того стоило!!!
⠀
Обучение проводила Ольга Гуляева
⠀
В работе с детьми, тем более с ОСОБЕННЫМИ, ошибкам нет места.
Организм хрупкий и один "неверный шаг" может спровоцировать необратимые последствия и печальным исходом😢😟
⠀
Ольга, я благодарю Вас за знания и опыт, которые Вы передали🙏
⠀
Благодаря им я смогу работать с ещё большей пользой и добьюсь результата быстрее и качественнее.
⠀
Чтобы в работе было как можно меньше ошибок учится нужно у лучших...
⠀
В последнее время, в моей жизни появляются именно такие люди! Действительно умные и мудрые, у которых я хочу и буду учиться дальше.
⠀
Ольга Гуляева одна из них.
Настоящий учитель и наставник.
Все объяснит, покажет и подскажет.
⠀
Спасибо, что дочитали до конца.

.
Привет 👋
Меня зовут Сергей Алыбин. Мне 33 года.
⠀
17 лет жизни я отдал хореографии🕺🏻
⠀
В основном сам танцевал и чуть-чуть учил детишек. За годы "танцевания" успел пожить в Тольятти, Самаре, Екатеринбурге. Сейчас снова живу в родном Тольятти.
⠀
Я изучаю работу тела, мышц и связок с того момента, как начал танцевать.
⠀
🙏С П А С И Б О🙏
⠀
моим педагогам за знания и практику! Благодаря этим знаниям, мне легко понимать биомеханику тела в фитнесе.
⠀
Последние несколько лет я стал все больше интересоваться тренировками в спортзале и питанием.
⠀
Видя, сколько людей приходит в "зал", чтобы изменить себя и свою жизнь, замечая, как с этими людьми работают тренера👎 (в одном из "залов"), появилось огромное желание самому стать тренером и давать правильные знания и продвигать умный фитнес.
⠀
Решил изнутри бороться с глупыми тренерами.
⠀
И вот я ТРЕНЕР
⠀
Я теринирую людей, детей, взрослых и совсем грудничков, подростков.
⠀
Занимаюсь плаванием с новорождёнными
⠀
Тейпированием
⠀
Помогаю с болью
⠀
Помогая нарастить мышцы
⠀
Похудеть
⠀
Я хочу познакомиться со всеми вами!
⠀
❗Ведь вас уже больше 1000❗
⠀
Мне очень приятно, что вы доверяете мне свое внимание!
⠀
Я продолжу говорить о фитнесе, питании, плавании, тейпировании и о моем обучении в этих сферах
⠀
В СТОРИХ вы узнаете именно меня как человека. Мои мысли и мои убеждения!
⠀
А теперь давайте знакомиться!☺
⠀
Пиши в комментариях как тебя зовут и кем ты работаешь! Уверен ты сможешь тут найти друзей или клиентов

.
Да, я тренер
⠀
Это моя работа и я беру за это деньги.
⛔Я не тренирую бесплатно
⛔Я не даю бесплатных советов да и платных тоже не даю.
⠀
Есть консультации!☝ На которых я, в режиме здесь и сейчас, даю пользу КОМПЛЕКСНО!
⠀
У меня есть свои убеждения, свое видение, свое мнение! Есть наставники, коллеги, знания.
⠀
В первую очередь я за честность и справедливость👨‍🎓
Так же в тренировках, все по делу, без воды.
⠀
🙏Только доверие и погруженность в работу дадут лучшие результаты🏆
⠀
🙅‍♂️Я против работы через боль!
🙅‍♂️Я против волшебных таблеток!
🙅‍♂️Я против магии, гаданий на жир, заговоров на похудение, ретроградного меркурия, ворожбы на накаченный орех и т.д. и т.п.
⠀
Мифы и легенды интернета оставляй в интернете.
У меня только проверенные знания!
⠀
Сейчас в основном работаю в зале🧱 живьём, пока лето можно и на улице, но так же есть и онлайн ведение!
⠀
Спокойно могу отказаться от работы с клиентом
⠀
🔹️ Если я понимаю, что не смогу решить его проблему
⠀
🔹️ Если он не готов работать
⠀
🔹️ Если не будет выполнять рекомендации и домашнее задание.
⠀
Я постоянно учусь🤓 развиваюсь, практикую, повышаю навыки.
⠀
Недавно занялся бегом🏃 и плаванием🏊‍♂️
⠀
В тренировках я требователен, но не борщу, собран, не сижу в телефоне и никуда не ухожу! Обращаю внимание на мелочи.
Всегда поддержу и похвалю, но могу поругать и даже матюкнуться🙊
⠀
Индивидуально подбираю упражнения и тренировки под каждого человека, под каждую задачу🎯
⠀
Ко мне приходят с болями в шее, спине, плечах, руках и ногах.
Нарастить мышцы и/или похудеть к лету, подкачать попу и пресс.
⠀
Так же занимаюсь тейпированием. Это отдельная история, но в комплексе тейпы творят чудеса.
⠀
Я верю в то, что человек может очень многое. Главное знать ЧТО ты хочешь и ЗАЧЕМ тебе это надо!
⠀
Я верю в то, что если у человека есть лишний вес и он жалуется на разные болячки и проблемы, НО... ничего не делает для их решения, то его все устраивает🤷🏻‍♂️
⠀
Хочешь похудеть? Роботай над собой и не ной!💪🏼🤨
Хочешь классную задницу? Работай над собой и не ной!💪🏼🤨
⠀
И так во всем... ну ладно...чуть-чуть поныть можно!😁
⠀
Только ТЫ знаешь, что можешь!
________________________
Идею поста взаимствовал у

.
Именно так должно быть, когда речь идёт о развитии ребенка. Тем более если малыш только появился на свет!
⠀
Работая с ребёнком, я вкладываю в него свои
👨‍🎓Знания
👨‍⚕️Опыт
🙋Силы
👨‍✈️Уверенность
👳‍♀️Энергию
👨‍🎤Всячески поддерживаю и мотивирую на развитие!
⠀
Задача родителей и тренера работать сообща.

Работать на результат!100%
⠀
А какой результат в грудничковом плавании?
⠀
А вот какой!👇
⠀
Умный, здоровый, сильный, красивый, активный ребёнок!
⠀
Который не боится трудностей
Который меньше болеет и меньше плачет.

С устойчивой психикой☝
⠀
Я всегда на своих занятиях обращаю внимание родителей на определённые моменты, которые можно и нужно проработать дома!
⠀
Бывает так, что слабые ножки, ручки или спинка.... ВСЕ ПОПРАВИМО!
⠀
Плавание очень хорошо укрепляет и развивает малыша во всех аспектах!

Важно понимать, что благодаря нашим занятиям, ваш малыш, сможет хорошо развиваться в других спортивных направлениях☝
🏃🏻‍♂️🧗‍♂️⛷🏌‍♀️⛹‍♂️🏊‍♂️🚴‍♂️🏋‍♂️🤸‍♂️🤾‍♂️🧘‍♂️⠀
Для лучшего закрепления и усвоения результата необходимо помогать ребёнку развиваться и дома.
⠀⠀
У нас есть !ГОД! чтобы дать все необходимые знания, эмоции, ощущения вашего карапузу, чтобы он умело ими пользовался ВСЮ ЖИЗНЬ!
⠀
Мы - одна команда! Команда мечты!💫
⠀
Только ВМЕСТЕ мы добьёмся нужного результата!
⠀
Записывай своих малышей ко мне на занятия!
ВМЕСТЕ мы сможем ВСЕ!

.
1️⃣ Проверь, есть ли у тебя аллергия на клей!😨
Приклей полоску тейпа на внутреннюю часть предплечья.
Если через минут 30 - 40 все норм, то можно клеить тейпы.
⠀
2️⃣ Чтобы тейп на теле лучше держался, обезжирь место нанесения антисептиком. Можно спиртиком, можно "асептолином", "хлоргексидином"☝
⠀
3️⃣ Кожу лица можно очистить мицеляркой и подождать 30 минут, чтобы восстановился естественный Ph💁🏼‍♀️
⠀
4️⃣ Тепло, лёгкий зуд под тейпом - это нормально😌
⠀
5️⃣ Носить тейп на лице, я рекомендую, не более 3 часов днем.
Если тейп проверенный, то можно и на ночь(7-8 часов)💤
На теле - максимум 3-5 дней
⠀
Не держи тейп долго. Он теряет эластичность+тело привыкает к ощущению=меньше пользы
⠀
6️⃣ Наклеила-> разотри!) Тейп любит тепло! Будет держаться лучше👋
⠀
7️⃣ "Якорь" - это место, с которого начинается приклеивание тейпа. Он всегда клеится без натяжения⚓
⠀
8️⃣ Не рекомендуем загорать в тейпах, посещать солярий, сауну или баню. Это может вызвать раздражение на коже. По поводу солярия, не стоит снимать тейпы перед его посещением. Сделай перерыв хотя бы день🌞
⠀
9️⃣ Тейпы нельзя клеить на:
- Раны
- Сыпь
- Раздражения
- Ожоги
- Родинках.
Их нужно обойти  или вырезать в тейпе для "окошко"☝
⠀
1️⃣0️⃣ Тейпирование - крутой, рабочий и функциональный способ воздействия..но не волшебная таблетка 💊
Не панацея✋
Не утопия ✋
⠀
Тейпирование хорошо работает только в комплексе с тренировками, массажем!
⠀
Пишите в директ
Записывайтесь ко мне на тейпирование

.
Имено так плавание развивает ребенка!
⠀
Малыш👼, 9 месяцев проведший в утробе матери, "плавая" в околоплодных водах, уверенно чувствует себя в воде!
⠀
☝Он уже умеет задерживать дыхание
(Насыщение кислородом)
⠀
☝Активно двигает ножками и ручками
(Гармоничное развитие)
⠀
☝Во время водных процедур укрепляется иммунная система
(Меньше болеет)
⠀
☝Нормализуются обменные процессы
(Обмен веществ хороший)
⠀
☝Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем
(Тело лучше насыщяется полезными веществами)
⠀
☝Так же плавание способствует снятию гипертонуса мышц грудничка
(Сжимает кулачки, выгибается назад)
⠀
☝Нормализует сон
(Во сне мы отдыхаем, востанавливаемся, ростем)
⠀
☝Снимает нервное напряжение
(Меньше криков и слез)
⠀
☝Улучшает аппетит
(Сытый ребенок-здоровый ребёнок)
⠀
Дети любого возраста получают массу положительных эмоций от плавания в бассейне + профилактика ОЖИРЕНИЯ!🍔
⠀
И что особенно важно, это ОЩУЩЕНИЯ, которые малыш испытывает во время плавания.
⠀
Мы, взрослые, уже знаем что такое мокрое💧, тёплое🌡, ветер🌬, камень🌚, солнце🌞......
⠀
|Кажется мне пора в отпуск🏖 на море🤣
⠀
А он только появился на свет и для него ВСЕ в новинку.
⠀
Его нужно насытить ощущениями, чтобы он его Центральная Нервная Система работала как надо и развитие шло быстрее.
⠀
Я не шучу☝
⠀
Дети которые занимаются плаванием развиваются быстрее. Они сильнее и умнее своих ровесников.
⠀
Первый год жизни САМЫЙ ВАЖНЫЙ!
⠀
Закладываются "базовые настройки".
Чем больше дадим, тем большим объёмом знаний ребёнок будет пользоваться.
_______________________________
Напиши в комментариях
?Какими стилями умеешь плавать?

.
Плавание –  популярный способ поддержания физической формы.
Но...
Даже тут есть ➕ и ➖
⠀
Польза Для женщин👩
⠀
Скажу сразу - ты не перекачаешься.
2-3 раза в неделю по 45-60 минут, фигура не только не испортится, а наоборот – максимально приблизится к идеалу.
⠀
Главный плюс в занятиях плаванием- контроль веса📉
Ты знаешь как сложно худеть и ещё сложнее удержать вес.
⠀
Плавание тебе в помощь!
⠀
Неумеешь? Научу!
⠀
⚠️Гарантированно работа всех групп мышц + легкий массажный эффект = подтянутая, нежная, эластичная кожа и уменьшение целлюля и «апельсиновой корки».
⠀
Стресса - меньше
Качество сна - лучше
Иммунитет - крепче
⠀
❗Плавать можно и нужно при варикозе❗
До, во время и после беременности сам бог велел!
⠀
Не умеешь плавать? Научу плавать именно для похудения!
2-3 раз в неделю и ты красотка!
⠀
Помни «пляжный» стиль (голова поднята над водой и ты как 🐸) НЕ поможет достичь нужного эффекта.
⠀
Для детей👶
Я лично вижу много детей с лишним весом!
Плавание в бассейне - идеальное решение для похляшей! Даже не спорт зал!
⠀
✅Укрепление иммунитета
✅Нормализация сна
✅Улучшение аппетита
(В случае с плаванием это допустимо)
✅Разгрузка позвоночника и нормализация осанки
⠀
Для мужчин👨
💪🏼Широкие плечи
💪🏼Узкий таз
💪🏼Развитые мышцы спины и пресса
И это только внешне...
⠀
Бонусом идет
⠀
💪🏼Укрепление 🫀
💪🏼Повышение выносливости🫁
(Мужики смогут дольше...))))😏
⠀
3 раза в неделю, уже через месяц, мышцы спины, рук, живота, ног, ягодиц будут в тонусе
⠀
Для здоровья
⠀
• Сердечно-сосудистая система
⠀
• Дыхательная система
⠀
• Мышцы, кости, суставы
⠀
• Позвоночник
⠀
• Женская мочеполовая система.
• Доказано, что для эндометрия полезно плавание в бассейне, поэтому, если вы планируете беременность и хотите обеспечить своему будущему малышу полноценное внутриутробное развитие! Че сидеть? Встала и пошла в бассейн!
⠀
Вред плавания в бассейне
⠀
Кчество воды. Чувствительная кожа не любит хлорку.
⠀
Грибок или другие кожные заболевания. При соблюдения мер предосторожности эта опасность сводится к минимуму.

А если быть точным то сухожильный орган ГОЛЬДЖИ
⠀
Это защита организма от дурака
⠀
Твоя страховка и безопасность на тренировке
⠀
Сейчас чутка науки🤓
Когда мышца очень сильно напряжена или растянута😠 то после достижения определённого предела наступает внезапное расслабление🤤 которое предотвращает разрыв или отрыв мышцы🤚
⠀
Как это работает?
Очень просто!
⠀
К мышце прекрепляются рецепторы(почти как рецепты))))
⠀
Когда мышца вот-вот оторвется эти рецепторы посылают сигнал🚨 в спинной мозг, что сейчас будет кабздец🙊
⠀
Спинной мозг такой важный:"Понял, принял. Отключаем"🧐
И мышца отключается
Все.
⠀
Пэтому итог:
Не перетягивай и занимайся растяжкой до и после тренировки
⠀
Растяжка бывает разная и об этом в следующем посте.

Фитнес/ББилдинг/Пауэрлифтинг?
🙄 Разберёмся
⠀
Листай карусель и читай пост до конца!
⠀
Ещё с древних времен человек выживал как мог.
⠀
А если не мог, то "это фиаско братан" и ты летишь вниз со скалы или тебя есть какой-нибудь лев.
⠀
🦁А?
⠀
Для выживания приходилось
🏃🏻‍♂️бегать
🤸‍♂️прыгать
🏋‍♂️поднимать
🤾‍♂️бросать валуны, а когда камень был оочень большой, то  становится умнее🧘‍♂️ и искать способы его поднять.
⠀
Сейчас 21 век. Многое по поменялось...
⠀
Но...
⠀
Остались те, кто любит поднимать тяжести.
💪🏼Силачи
💪🏼Богатыри
💪🏼СтронгМЭНЫ
💪🏼Пауэрлифтеры(PL)
⠀
Смысл этого спорта сводится к тому, чтобы поднять один раз что-то очень тяжёлое.
⠀
Они забивают на здоровье и красоту тела. Чаще всего пузатые, неуклюжие, огромные и очень сильные люди💪🏼
⠀
Это очень круто! Восторг когда атлет поднимает вес 200,300,400кг...просто шок.
Как так?😲
ЗАКРЕПИЛИ
_______________________________
Есть те, которым важна красота тела и только потом уже здоровье😍
У них даже есть свои конкурсы красоты.
⠀
Болибилдеры (BB) - Аполоны и Нарциссы.
Рельефные мышцы, идеальное, но неповоротловое тело.
⠀
В PL и BB главное результат, а не здоровье.
⠀
Порваные мышцы, убитые суставы и тд и тп в обмен на первые места.
_______________________________
И PL-ры, и BB-ры очень сильные, но в критической ситуации от такого тела мало толку. Ведь они тренируются, чтобы поднимать и красоваться🤷🏻‍♂️
ЗАКРЕПИЛИ
_______________________________
Есть и те, которым важнее здоровье.
Эти люди занимаются ФИТНЕСОМ(FIT)
⠀
Фитнес развивает тело гармонично во всех областях🦸🏻‍♂️
⠀
- Повышение и поддержка гибкости
- Выносливость
- Увеличение силы мышц
- Сохранение баланса между жиром и мышцами
- Укрепление серд.сосуд.сист
⠀
Да, ты не будешь поднимать тяжести как PL, но у тебя будет красивое тело. Не хуже чем у BB, и самое главное оно будет ЗДОРОВОЕ и ФУНКЦИАНАЛЬНОЕ.
⠀
Резюме: Всё виды спорта хороши по своему, но здоровье важнее всего. Береги себя. Занимайся с умом. Всем FIT.
_______________________________
Во имя Жима, Тяги и Святого Приседа!
Трень!
_______________________________
Какой вариант из карусели нравится?

.
Даже в тейпировании они есть🤚🏼👮🏻‍♂️
⠀
И хочется, и клеится, но тренер не велит!🙅🏻‍♂️
⠀
При всем желании помочь, клеить тейпы не буду, дабы не навредить😌
⠀
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ⛔
1. Онкозаболевания
2.Любые инфекции
3. Тромбофлебит
4. Хронические болезни |в острой фазе
- Невролгия
- Почки
- Щитовидка
- Псареаз
- Папилломавирус человека
- Беременность 1 триместр
- Гипертония
- Психическое расстройство
5. Диастаз свыше 4-х сантиметров
___________________________
Тренер ваш .fit всех излечит, исцелит.

alybin.fit updated their business hours.