Folinomel.eu

AKO BOJUJEŠ PROTI BOLESTIVEJ MENŠTRUÁCII TY?

🔸Bolestivou menštruáciou trpí stále viac žien. 😬 Ide o intenzívnu bolesť až kŕče, ktoré vo vysokej miere narúšajú komfort našich dní. Sprevádzajú ju často tiež bolesti hlavy, hnačka, závraty a zmeny nálad.

🔸Príčin môže byť mnoho - endometrióza, nerovnováha vo výžive, infekcie, nádory maternice a iné. Má vysoký súvis s príznakmi PMS.

V značnej miere sa dá proti BOLESTIVEJ MENŠTRUÁCII bojovať práve zmenou životného štýlu a správnou výživou.

Máte aj vy nejaké overené triky?
👇 podeľte sa s nami pod príspevkom 😍

PMS = PREDMENŠTRUAČNÝ SYNDRÓM

❗ objavuje sa 1-2 týždne pred menštruáciou
🙍‍♀️ niekedy je bez príznakov, inokedy sú maximálne ako napr.
👉 výkyvy nálad, podráždenosť, úzkosť
👉 bolesť hlavy, nadmerná únava, napätie v oblasti krížov
👉 nadúvanie, hnačka, zápcha
👉 akné, problémy s koncentráciou a spánkom

❓Príčina príznakov PMS je nejasná, avšak na ich zmiernenie pomáha ⤵️
🍏 ÚPRAVA STRAVY➡️ vitamíny B6 a E, magnézium, horká čokoláda 🍫, bylinné čaje - fenikel, zázvor, žihľava

❣️ ZLEPŠENIE ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU ➡️ doprajte si kvalitný spánok, dodržiavajte pitný režim, znížte príjem kofeínu a alkoholu

🙆‍♀️FYZICKÝ A PSYCHICKÝ RELAX ➡️ venujte si viac času, skvelým spôsobom môže byť teplý kúpeľ 🧖‍♂️, počúvanie meditačnej hudby, relaxačná prechádzka

🏃‍♀️ ZVÝŠENIE POHYBU➡️ pol hodiny ľahkého cvičenia 3-4 krát týždenne zlepší vašu fyzickú kondíciu a taktiež zmierni príznaky migrény, úzkosti a zmien nálad ☺️

Aké tipy by ste odporúčili vy? 🙌💛

Hormonálna rovnováha = Psychická harmónia 🧘‍♀️

Hormonálna nerovnováha má mnoho vplyvov na náš organizmus. Vedeli ste, že ovplyvňuje fyzické aj psychické zdravie? Aké sú jej následky v živote ženy? 😲

Časté zmeny nálad, psychická nepohoda, nespavosť či celková únava a vyčerpanie. To všetko môže mať na svedomí nízka hladina ženského hormónu - estrogénu. ♀️ Vplýva tiež na s*xuálny apetít, kde ich nevyvážená hladina vedie aj k zníženiu chuti na s*x. 🤫 Estrogén ovplyvňuje dozrievanie vajíčok čím podporuje ovuláciu. Tým zohráva tiež dôležitú úlohu v snahe o dieťa. 🤰

Zasiahol tento problém aj vás? Ako ste s ním bojovali? 🤔

👉Kombinácia myoinozitolu, kyseliny listovej a melatonínu zohráva dôležitú úlohu pri boji s hormonálnu nerovnováhou a prospieva k zmierneniu jej príznakov. 👏💛

.eu