Fonfitfirm

สุดยอด 🎉🎉🎉
พี่นิว จากน้ำหนัก 7️⃣0️⃣ สู่ 5️⃣9️⃣
ลดไป 11 กก. ✨✨✨
เลิกใส่เสื้อโคร่งๆ…มาใส่เสื้อฟิตๆได้ละคร้าบ 🥰

ลดน้ำหนักถูกวิธี ไม่มีโทรม มีแต่หน้าใสขึ้น ดูเด็กลง หน้าวีเชฟแบบไม่ต้องพึ่งโบท็อกซ์ ลดไขมันได้ หน้าวีมาเอง ที่แน่ๆคือสุขภาพดีขึ้นด้วย 💪🏻

#ปรับการกินตามไลฟ์สไตล์
#กินอิ่มกินครบไม่ต้องอดนะคร้าบ
#สูตรดีมีวินัยได้ความรู้
#ให้ฝนดูแลสิคะ

ไม่ถนัดออกกำลังกาย…ถนัดยืนสบายๆแล้วผอมมากกว่า

#ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
#ลดไขมัน
#ลีนหุ่น
#ลดน้ำหนัก
#ฉันจะผอม
#ผอมแบบปลอดภัย
#ปรับการกินตามไลฟ์สไตล์
#กินอิ่มกินครบไม่ต้องอดนะคร้าบ

พี่เค้าว่าดี ผมก็ว่าดี💕

หุ่นที่ดี คือ หุ่นที่เราพอใจ 💞

หลังจากที่เราตัดสินใจกลับมาดูแลสุขภาพ ดูแลตัวเองอีกครั้ง จะหยิบชุดไหนมาใส่ก็มั่นใจ ได้ทุกชุด ได้ทุกแนว จะเสื้อครอป👚 ชุดพริ้วๆ💃🏼ชุดว่ายน้ำ👙 สบายหุ่นดีแล้วใส่อะไรก็ได้

#ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี #ลดน้ำหนัก #ลีนหุ่น #ลดไขมัน

เช็คค่าร่างกายกันสักหน่อย
ตาชั่งไม่โกงเราใช่ป่ะ 😂😂

น้ำหนัก 46.85 กก.
ไขมัน 19.4%
กล้ามเนื้อ 35.44
อายุเซลล์ 17 เหมือนเดิม

กราบสารอาหาร (สารตั้งต้นดีๆให้ร่างกาย)
และวินัยในการดูแลตัวเอง

#ลดไขมัน #ลีนหุ่น #ลดน้ำหนัก
#ปรับการกินตามไลฟ์สไตล์
#กินอิ่มกินครบไม่ต้องอดนะคร้าบ

แรงบันดาลใจจ 💞

Credit : pinterest📍

5 วิธี ทานชาบูอย่างมีสุขภาพดี🍲🍲🍲🍲

1. ไม่ควรอดอาหารมื้อก่อนหน้า > ถ้าอดมื้อก่อนหน้าจะทำให้กินได้นิดเดียวแล้วจุก เคยลองแล้ว ทำให้เอิ่มไวกว่าเดิมค่ะ ให้ใช้วิธีทดแคลอรี่ค่ะ #ถามได้นะว่าทำยังไง

2. ไม่ดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน > น้ำอัดลมทำให้
อิ่มไวเกินไปค่ะ ถ้าดื่มน้ำเปล่าได้คือดีที่สุดค่ะ

3. ตักน้อยๆ ค่อยๆสั่ง ‘อย่าวู่วาม’ > กินเยอะไป สั่งเยอะเกิน กินไปกินมา กลายเป็นอิ่มจุก ไม่มีความสุขไปอีกนะ
#มีความสุขกับการกิน

4. เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ > กินเนื้อสัตว์
กินเส้น แล้วกินผักด้วยน้า #ทีมกินผัก

5. ค่อยๆเคี้ยวให้ละเอียด > ใจเย็น เคี้ยวแบบละเมียดนิดนึง ช่วยระบบย่อยและทำให้กินอย่างอร่อยมากขึ้นด้วยค่ะ


#ลดกับพี่หุ่นดีไม่มีอด
#อ้วนด้วยอาหารก็ลดด้วยสารอาหาร

หลายคนทักว่า…
หุ่นแบบนี้ กินน้อยแน่เลย กินบ้างป่ะเนี่ย

ดูนี่นะ>>> เติมข้าวไป2รอบ 😆


#ลดกับพี่ไม่มีอดมีแต่อิ่ม

ลีนต่อ ลุยต่อ…🔥🔥🔥
กางเกงคือแรงบันดาลใจ
ซื้อแบบพอดีเป๊ะ พอลองแล้วได้พอดีคือฟินที่สุด😆

#ทวงคืนหุ่นแซ่บ

#ลดกับพี่มีแต่ปัง

ลดน้ำหนักมีเป็นล้านวิธี ผอมลงก็มี อ้วนขึ้นก็มี
แต่วิธีที่ฝนใช้คือการบาลานซ์การกิน
ปรับนิสัยการกิน ใช้ชีวิตได้ มีความสุข ไม่เครียดเกินไป
ทำไปยาวๆจนได้นิสัยใหม่ หุ่นดีมาพร้อมสุขภาพดีด้วย
ลองทำตามดูค่ะ

🍳กินอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ
สารอาหารดี(พูดง่ายแต่ทำยากสุด)
🥤ดื่มน้ำเปล่า วันละ 3 ลิตร จิบทั้งวัน แรกๆยาก
หลังๆเริ่มชิน
💕ปรับmindset เรื่องการกินและฝึกนิสัยใหม่
เริ่มทีละนิดค่ะ อย่าหักโหมทำตั้งแต่แรก ไม่งั้นร่างกายเครียด น้ำหนักไม่ลด

สรุปคือ ลดน้ำหนักแบบมีความสุข😊 สร้างนิสัยการกินที่ดีทำให้เราได้ทั้งหุ่นดีและสุขภาพดีค่ะ


#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี #อาหารหลัก5หมู่ #ผอมแบบปลอดภัย #อาหารคลีน