Spn60program

เรา"ไม่สามารถ"ออกกำลังกาย
เพื่อที่จะ"ทดแทนการกินที่ไม่ดีได้"

ใครสนใจ.............
ธันวาคม............
Inboxได้น่าาาาา

กล้ามเนื้อ​ vs​ ไขมัน
📌ลดไขมัน
📌เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
☑️ตัวเล็กลง​ ​กระชับ
☑️ไม่โยโย่
☑️สุขภาพดี
☑️ไม่ต้องกังวลกับการลดน้ำหนักอีก

หลักฐานของการกินที่ถูกต้อง
☑️​โปรตีนสูง
☑️เเป้งต่ำ
☑️ไขมันดี
☑️ผักเส้นใยสูง
☑️ดื่มน้ำ2-3ลิตรต่อวัน
ของอร่อย​(เค๊ก​ น้ำหวาน​ เบียร์​อาทิตย์ละครั้ง)

เเบบใหนเรียกกินผัก
ตามรูปเลยครับ

ไม่มีอาหารวิเศษช่วยลด
น้ำหนักหรอก
มีเเต่​อาหารธรรมดา
ที่หาได้ตามตลาดเเถวบ้านเรา

การจัดมื้ออาหารเเละลำดับการกินสำคัญต่อการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักกับฮอร์โมน