PigkaPoy FitRoutine

SE:SH - 10 MIN CARDIO NO REST 10ท่า10นาที ไม่พัก 10 MIN CARDIO — NO REST 🔥10 ท่า 10 นาที แบบไม่ต้องพัก วันรีบๆ ก็ยั...

เป็นผู้ป่วยโรคหัวใจ เป็นคนที่ผอม เลือกกินอาหารค่อนข้างดี และออกกำลังกายมาตลอด แต่เป็นไขมันมาจากกรรมพันธุ์ค่ะ

แต่ผลเลือดรอบนี้
Cholesterol 329
LDL 211

มันทำให้จี๊ปรู้ว่า การดูแลตัวเองดี ไม่ได้แปลว่าผลทุกอย่างจะต้องดีเสมอไป
และ LDL ที่สูง ก็ไม่ได้แปลว่าจี๊ปกินแย่หรือไม่ดูแลตัวเอง

บางอย่างไม่ได้เกิดจากอาหารมื้อเดียว
แต่มันคือผลสะสมจากสิ่งที่กินมานาน รวมถึงปัจจัยของร่างกายที่เราควบคุมไม่ได้ทั้งหมด

ตอนแรกจี๊ปก็นอยด์มาก
เพราะรู้สึกว่าเราพยายามดูแลตัวเองมาตั้งเยอะแล้ว ทำไมยังเจอตัวเลขแบบนี้อีก

แต่คิดอีกที...
อย่างน้อยวันนี้เรารู้แล้วว่า ยังมีอะไรที่ต้องดูแลเพิ่ม

ไม่ได้กลับมาอดอาหาร
ไม่ได้กลับมากลัวการกิน
และไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อให้ผอมกว่าเดิม

แค่กลับมาดูแลตัวเองให้ละเอียดกว่าเดิม
เพราะเป้าหมายของเราไม่ใช่แค่หุ่นดีหรือเลขบนตาชั่งสวย

แต่อยากให้หัวใจดวงนี้ อยู่กับเราไปให้นานที่สุด ❤️

อยากวิ่งมาราธอน SUB นี้! แนะนำคู่ไหนดี?

อยากพิชิต Sub มาราธอนในฝัน รองเท้าคู่ใจคือหัวใจสำคัญ...
สำหรับระยะ 42.195 กม. รองเท้าที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องความเร็ว แต่ต้องมี ระบบซับแรงกระแทกที่รองรับได้ตลอดระยะทาง, โครงสร้างที่ช่วยประหยัดแรง และ ผ้าอัปเปอร์ที่ระบายอากาศดี
มาดูกันว่า Sub ที่คุณตั้งเป้าไว้มีรองเท้าคู๋ไหนที่เราอยากแนะนำบ้าง...

1. กลุ่ม SUB 3 สายซิ่งล่า PB แนะนำ :

Asics Metaspeed Sky Tokyo/Nike Vaporfly 4 /New Balance SC Elite V6

การวิ่ง Sub 3 ต้องใช้ Speed และ Endurance สูง รองเท้าในกลุ่มนี้จึงเป็น Super Shoes ตัวท็อปสายแข่ง ที่เน้นน้ำหนักเบาที่สุด ผสานโฟมเกรดพรีเมียมตัวแรงเข้ากับแผ่นคาร์บอน

2. กลุ่ม SUB 4 สายทำเวลาแบบเน้นความสม่ำเสมอ แนะนำ :

adidas adizero adios Pro 4/Saucony Endorphin Elite 3/Mizuno hyperwarp Elite

Sub 4 เน้นการรักษาจังหวะวิ่งให้คงที่ตลอดย่าน Pace 5:30–5:40/กม. รองเท้ากลุ่มนี้จึงเป็น Super Shoes สายบาลานซ์ เน้นความเร้วแต่เพิ่มความสบายและความคงที่

3. กลุ่ม SUB 5 จบไม่เจ็บ สบายเท้า แนะนำ :

Asics Superblast 3/Anta Zone 2/On Cloudmonster 3 Hyper

นักวิ่งกลุ่ม Sub 5 อยู่บนสนามราวๆ 4:30 – 5:00 ชั่วโมง ร่างกายต้องรับแรงกระแทกเป็นเวลานาน รองเท้าจึงต้องหนานุ่ม รับแรงกระแทก เซฟข้อเท้า แต่ยังต้องช่วยทุ่นแรงไม่ถ่วงขาจนเกินไป

4. กลุ่ม SUB 6 / Finisher สายชิว เน้นจบ ไม่เน้นเวลา แนะนำ :

Nike Vomero Premium /Asics Nimbus 28 / New Balance 1080 v15

กลุ่ม Finisher ใช้เวลาบนสนาม 5–6+ ชั่วโมง มีทั้งการวิ่งสลับเดิน รองเท้ากลุ่มนี้จึงเป็น Daily Trainer สาย Support / Max Cushion ที่เน้นความสบายสูงสุด

แล้วพี่ๆมีรองเท้ามาราธอนคู่ใจเป็นคู่ไหน คอมเม้นท์มาบอกกันหน่อยครับ