Suzy's Season

😵ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร
การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารจะได้ผลดีใน การอดอาหารครั้งแรก เพราะร่างกายได้พลังงานจากอาหารน้อยลง น้ำหนักจึงลดลง
แต่ทำให้ร่างกายเผาผลาญน้อยลง ไปและสะสมไขมันมากขึ้น (ไม่กระชับ)

😵หลังจากนั้นก็กลับไปใช้ชีวิตปกติจนน้ำหนักเพิ่มแล้วก็กลับมาอดอีก ทำแบบนี้วนเวียนไปเรื่อยๆจนร่างกายเผาผลาญต่ำมาก

😵เรื่องที่น่ากลัวคือบางคนอดอาหารมานานมากจนร่างกายเผาผลาญต่ำมากๆ แม้ว่าจะทานอาหารไม่มากก็มีโอกาสที่น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นและอยู่ในสภาวะ "ยิ่งอดยิ่งอ้วน"และมีไขมันสะสมร่างกายมากมาย

**ลดน้ำหนัก ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานให้ครบ 3 มื้อ #ดูแลโภชนาการเป็นหลัก
.จากหนังสือรู้งี้ผอมไปนานแล้ว..

วิธีเช็กว่าร่างกายมีโยโย่เอฟเฟคไหม?

👉น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว
แม้จะควบคุมแคลอรี และปริมาณในการกินให้อยู่ในระดับที่เท่ากันทุกๆ วัน แต่น้ำหนักก็ยังมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

👉เปอร์เซนต์ไขมันเพิ่มขึ้น
สามารถตรวจวัดได้จากเครื่องชั่งน้ำหนักที่มีฟังก์ชั่นวัดเปอร์เซนต์ไขมัน หรือใช้เครื่องมือเฉพาะ หากมีเปอร์เซนต์ไขมันเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ อาจมาจากภาวะโยโย่เอฟเฟค

👉มวลกล้ามเนื้อลดลง
หากมวลกล้ามเนื้อมีแนวโน้มลดลงเป็นปริมาณมาก ในช่วง 3-6 เดือน แม้ว่าจะทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ อาจมีที่มาจากภาวะโยโย่เอฟเฟคได้เช่นกัน

👉อยากอาหารตลอดเวลา
รู้สึกอยากกินอาหารตลอดเวลา และมักเผลอกินในปริมาณที่มากเกินไปอยู่บ่อยครั้ง อาจมาจากระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติ

Into the wind 🌳🌳....................................................................
คาเฟ่ในป่า มีน้ำตก มีภูเขา นั่งชิวฟังเสียงน้ำไหลกระทบหิน ☺️
ณ ตอนนี้ที่นี่เปิดเฉพาะแค่เสาร์ อาทิตย์นะ
ธรรมชาติมากๆเลย ที่สั่งมาอร่อยทุกอย่าง
เจ้าของร้านเป็นกันเอง

#ประจันตคาม

ทานสลัดไม่อ้วนจริงหรือ?

มีหลายโรคตามมา
ลดไขมันลดโรค ลดเพื่อสุขภาพ

คลอลาเจนลดลงเรื่อยๆ

ความสำคัญของโปรตีนที่ร่างกายขาดไม่ได้ สำคัญต่อทุกวัย

เช็ครอบเอวกัน

จิ๋วแต่แจ๋ว