CHEVA SHALA YOGA

“ถ้าครูคนนี้สอน จะไม่เข้าคลาสเด็ดขาด”

นักเรียนพูดขึ้นมาแบบนี้ด้วยน้ำเสียงหนักแน่นมากๆ
ครูนี่แบบ... 😳
เอ๊ะ! ใครรรรรรร ใครทำน้อง 😂

แต่เขาหมายถึงครูอีกคนที่เขาเคยเรียนด้วยนะคะ
ไม่ใช่ป๋อม 555

แล้วเขาก็เล่าต่อว่า
บางคลาสสำหรับเขามันเหมือน
เข้าไปทำท่าให้จบ ๆ แล้วก็กลับบ้าน

แต่พอมาเรียนกับครูป๋อม
เขาบอกว่า

“มันไม่เหมือนแบบว่า เราเข้าคลาสแล้วก็ทำท่าให้มันจบ แล้วก็กลับบ้าน”

อันนี้ทำให้ครูคิดต่อเลยค่ะ

เพราะบางทีการสอนมันไม่ได้มีแค่
วันนี้เราจะสอนอะไร

แต่มันมีอีกอย่างที่ครูคิดว่าสำคัญมากคือ

คนตรงหน้าเราตอนนี้...เขาต้องการอะไร?

ต้องการกำลังใจไหม
ต้องการให้เราช้าลงไหม
หรือวันนี้เขาแค่ต้องการให้เราอยู่กับเขาตรงนั้นก่อน

เรื่องพวกนี้ดูเหมือนเล็ก ๆ
แต่ครูว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการสอนเหมือนกัน

แล้วทำให้ป๋อมค้นพบว่า ในการเทรนครู
เรื่องนี้จะเป็นเรื่องที่เราจะฝึกกันเข้มข้นมากๆ

ทั้งการเลือกคำพูด
การให้คำสั่ง
การพูดให้เป็นแรงบันดาลใจ
แล้วก็การอยู่กับคนตรงหน้าเรา

และป๋อมมั่นใจมากว่า
อันนี้ไม่มีคลาสไหนทำ 😆

เพราะครูไม่ได้อยากให้เราแค่รู้ว่า
“ท่านี้สอนยังไง”

แต่อยากให้เราได้ลองคิดด้วยว่า

“ถ้ามีคนมายืนอยู่ตรงหน้าเรา
เราอยากเป็นครูแบบไหนให้เขา?”

ถ้าคำถามนี้เริ่มอยู่ในหัวคุณแล้ว
หรือคุณกำลังเรียนเพื่อเป็นครูโยคะ และอยากฝึกมากกว่าแค่เรื่องท่า

ทักครูป๋อมมาได้เลยค่ะ
พิมพ์ว่า “คอร์สครู” 🤍

เดี๋ยวครูเล่าให้ฟังเองว่า
ในคลาสของเราเรียนอะไรกันบ้าง

ถ้าขึ้นไปแล้วไม่หายใจ คุณไม่ได้เรียนรู้อะไรเลย

โยคะที่ “สบาย” ไม่ได้แปลว่า
ต้องไม่รู้สึกอะไรเลยนะคะ 😅

บางทีเราขึ้นไปถึง 9 แล้วมันตึง
แต่แทนที่จะฝืนไป 10
ลองถอยกลับมา 8 ก่อนก็ได้

หายใจ
อยู่นิ่ง ๆ
แล้วดูตัวเอง

8 ยังโอเคไหม?
งั้นลอง 8.2
8.3
อีกนิด...

วันหนึ่ง 9 ก็มาเอง
10 ก็มาเอง

เพราะเราไม่ได้กำลังเอาชนะร่างกาย
แต่กำลัง เรียนรู้ร่างกาย

และบางทีสิ่งที่เราต้องวางลง
ไม่ใช่ร่างกาย แต่คือ อีโก้ของเราเอง 😌

ลมหายใจคืออันดับที่ 1

ถ้าเราเรียนโยคะเพื่อเข้าใจร่างกายตัวเอง
วันหนึ่งในฐานะครู เราก็จะสอนคนอื่นให้เข้าใจร่างกายของเขาได้ดีขึ้นเหมือนกัน

อยากมีสุขภาพแบบไหน ในวันที่ประสบความสำเร็จ?

คำถามนี้ครูเพิ่งเอากลับมาถามตัวเองค่ะ

เพราะเวลาพูดถึงความสำเร็จ
เรามักคิดถึงว่าอยากมีอะไร
อยากไปถึงไหน
อยากทำอะไรให้สำเร็จ

แต่ไม่ค่อยได้ถามว่า...

แล้วตอนที่ไปถึงตรงนั้น
ร่างกายเราจะยังเป็นยังไงอยู่?

บางคนทำงานเก่งมาก
ใช้ร่างกายเก่งมาก
พาร่างกายตัวเองไปทำทุกอย่างที่อยากทำ

จนบางทีก็ลืมไปว่า
เอ๊ะ...

คนที่เรากำลังใช้งานเค้าอยู่ทุกวัน
เราดูแลเค้าดีแค่ไหนแล้วนะ 😅

เราหายใจโดยไม่ต้องคิด
เดิน นั่ง ยกของ ทำงาน ออกกำลังกาย
ร่างกายก็ทำให้เราทั้งหมด

แต่เราอาจเพิ่งนึกถึงเค้า
ตอนที่เค้าเริ่มปวด
เริ่มเหนื่อย
เริ่มไม่ไหว

ครูเลยชอบชวนนักเรียนกลับมาอยู่กับร่างกาย

ไม่ใช่แค่เพื่อให้แข็งแรงขึ้น
หรือทำท่าโยคะได้มากขึ้น

แต่อยากให้เรารู้จักเค้ามากขึ้นด้วย

เพราะสุดท้ายแล้ว
ไม่มีใครซื่อสัตย์กับคุณเท่ากับร่างกายของคุณอีกแล้ว

เหนื่อยก็บอก
ไม่ไหวก็บอก
เจ็บก็บอก
ต้องการพักก็บอก

มีแต่บางที...

เราเองต่างหากที่ไม่ค่อยฟัง 😅

ลองถามตัวเองดูนะคะ

ถ้าวันหนึ่งคุณประสบความสำเร็จในแบบที่คุณต้องการทุกอย่างแล้ว

คุณอยากให้ร่างกายที่พาคุณมาถึงตรงนั้น
เป็นร่างกายแบบไหน?

แล้ววันนี้...
คุณกำลังดูแลเค้าแบบนั้นอยู่หรือเปล่า 🤍

**“ถ้าครูบอกว่า ‘อย่าพยายามทำท่าให้ถูก’ คุณจะเชื่อไหม?” 😆**

มีคำบางคำที่เราได้ยินบ่อยมากเวลาเรียนโยคะ

“แผ่สะบักออก”
“หนีบรักแร้เข้า”
“ดันพื้น”
“เก็บท้อง”

ได้ยินจนจำได้หมดแล้วค่ะ 😂

แต่ปัญหาคือ...

**พอเอามาทำจริง ร่างกายแต่ละคนไม่ได้ตอบสนองเหมือนกัน**

อย่างในคลิปนี้ ครูกำลังดู Downward Dog ของนักเรียนอยู่

สิ่งที่ครูสนใจไม่ใช่ว่า
“สะบักต้องอยู่ตรงไหนถึงจะสวย”

แต่ดูว่า...

พอเค้าทำแบบนี้
เค้ารู้สึกตรงไหน?

พอเปลี่ยนโฟกัสไปตรงนั้น
ร่างกายเปลี่ยนยังไง?

เพราะบางทีเราพยายามทำตามคำสั่งมากเกินไป
จนลืมไปว่า...

**เอ๊ะ แล้วร่างกายของเรากำลังทำอะไรอยู่เนี่ย 😆**

ครูเองก็ไม่ได้เชื่อทุกอย่างที่เคยได้ยินมาทั้งหมดนะ

บางอย่างครูต้องเอามาลอง
สังเกต
วิเคราะห์
แล้วดูจากร่างกายจริง ๆ

เพราะสุดท้ายแล้ว
คำ Cue เดียวกัน อาจไม่ได้เหมาะกับทุกคนในแบบเดียวกัน

ยิ่งเราฝึกและรู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น
เราจะเริ่มจับความรู้สึกได้ละเอียดขึ้น

รู้ว่าแบบไหน “ใช่” สำหรับเรา
แบบไหนต้องปรับ
และแบบไหน...ไม่ต้องฝืนค่ะ 😆

**การฝึกที่ดีสำหรับครู
ไม่ใช่การจำคำสั่งให้ได้เยอะที่สุด**

แต่คือการที่วันหนึ่ง
เราได้ยินคำสั่งแล้วรู้ว่า

**“โอเค...แล้วร่างกายฉันล่ะ ต้องทำยังไง?”**

นี่แหละค่ะที่ครูอยากให้นักเรียนค่อย ๆ เรียนรู้จากการฝึก

ลองกลับไปสังเกตตัวเองดูนะคะ
เวลาครูบอก Cue อะไรให้คุณสักอย่าง...

**คุณทำตามทันที
หรือคุณรู้แล้วว่าร่างกายตัวเองตอบสนองยังไง?**

เล่าให้ครูฟังหน่อยค่ะ 😆👇
#ออนไลน์โยคะ #โยคะสุราษฎร์ธานี #ครูป๋อม #โยคะ #อยากเป็นครูโยคะ #ชีวาชาลาโยคะ #สุขภาพดี

วันอาทิตย์ ใครทำอะไรกันบ้างคะ

#อยากเป็นครูโยคะ #ออนไลน์โยคะ #ชีวาชาลาโยคะ #โยคะ #โยคะ #โยคะสุราษฎร์ธานี #ครูป๋อม

ทำท่าไม่ได้ ไม่เป็นไรค่ะ 😆
แต่ก่อนจะรีบหาว่า
“ต้องทำยังไงถึงจะได้”
ลองถามอีกคำถามดู...
“ตอนนี้ร่างกายเรารู้สึกยังไง?”
บางทีคำตอบของท่านั้น
อาจไม่ได้อยู่ที่การพยายามให้มากขึ้น
แต่อยู่ที่การสังเกตให้ละเอียดขึ้นก็ได้
#โยคะ #สุขภาพดี #โยคะสุราษฎร์ธานี #ชีวาชาลาโยคะ #ชีวาชาลาโยคะ #ครูป๋อม

คำตอบของคุณคือข้อไหนคะ? 😆

A / B / C 👇

#โยคะสุราษฎร์ธานี #อยากเป็นครูโยคะ #โยคะ #สุขภาพดี #ออนไลน์โยคะ

ฝึกๆ หยุดๆ ทั้งๆที่รู้ว่าดี...เคยเป็นแบบนี้มั้ยคะ 😆

จริง ๆ ร่างกายบอกเรามาตลอดนะ
แค่เราไม่เคยหยุดฟังมันจริง ๆ

วันนี้ลองฟังดูสักครั้ง
แล้วมาเล่าให้ครูฟังหน่อยว่า ร่างกายคุณบอกอะไรบ้าง 👇

#ครูป๋อม #ชีวาชาลาโยคะ #โยคะ #ฟังร่างกาย #สังเกตตัวเอง #โยคะออนไลน์