DYT Fulya Aksoy

Sağlıklı beslenme mutfakta başlar 🛒🥦 Benim genel market alışverişim bu şekilde. Siz neler alıyorsunuz, mutfağınızda olmazsa olmazlarınız neler? 🤍

görünen markalar icin

Spordan sonra sadece antrenman yapmak kadar protein ihtiyacını karşılamak ve proteini gün içine dengeli dağıtmak da önemli. 🤍

Bugün;
🥣 Kahvaltıda 250 g Tazelen Laktozsuz Protein Yoğurt → 25 g protein
🥛 Antrenman sonrası Tazelen Proteinli Süt → 30 g protein
🍕 Akşam ise Tazelen Proteinli Lor ve Kaşar Peyniri ile hazırladığım protein pizza vardı.

🍕 Protein Pizza

Pizza tabanı:
• 150 g Tazelen Proteinli Lor Peyniri
• 2 yumurta
• 60 g Tazelen Kaşar Peyniri
• Tuz

Tüm malzemeleri blenderdan geçirip yağlı kağıt serili tepsiye yayıyorum. Kenarlarına susam ekleyip 180°C fırında 20 dakika pişiriyorum.

Pizza sosu:
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı domates salçası
• 1 tatlı kaşığı su
• Kekik
• Tuz
• Karabiber

Sos malzemelerini karıştırıp ilk pişen tabanın üzerine yayıyorum. Üzerine çeri domates ve biberleri ekleyip tekrar fırına veriyorum. Son olarak üzerine 20 g Tazelen Kaşar Peyniri ekleyip peynir eriyene kadar birkaç dakika daha pişiriyorum. 🍅🫑🧀

Yanına da yağsız bol bir salata ekleyerek öğünümü tamamlıyorum. 🥗

Hem pratik hem de protein açısından güçlü bir alternatif. 🤍

Peki siz günlük kaç gram protein alıyorsunuz?

Tazelen tarafından sağlandı.

🥗 Semizotlu Hellim Salatası

İçindekiler:

* 1 bağ semizotu
* 4 dilim hellim peyniri
* 20 adet yaban mersini
* 20 adet çiğ badem
* 1 küçük boy şeftali
* 1 tatlı kaşığı balzamik sirke
* Limon suyu
* Tuz
* İsteğe bağlı zeytinyağı

Yapılışı:
Semizotlarını yıkayıp doğrayın. Şeftaliyi dilimleyin, bademleri ve yaban mersinlerini ekleyin. Hellim peynirlerini tavada yağsız şekilde iki taraflı kızartıp salatanın üzerine yerleştirin. Balzamik sirke, limon suyu ve tuzla tatlandırın. İsteğe bağlı zeytinyağı ekleyerek servis edin.

DiyetisyenTarifleri