Food spices

Chakula k**a hiki ili kisipandishe presha fanya hivi ....,..........

K**a unataka ule na chakula kisipandishe presha kabisa fanya yafuatayo .....

Usiweke Viungo vingi Sana kwenye chakula hasa wakati unaandaa mboga au pilau

Punguza kiwango Cha NYANYa katika chakula

Ongeza mboga mboga usile pilau nyingi Sana kuzidi kiwango Cha kundi jingine la mboga mboga .

Jinsi ya kula samaki , UGARI na mboga za kijani ili presha isipande.

K**a unavyoona katika bakuli kipi Unaanza kula au ule vipi ili kunusuru afya ya moyo

K**a Mimi ni mgonjwa wa presha ya kupanda ☺️Ningekata nusu UGARI Kisha nikala na samaki na mboga za kijani zote

Pia Unavyo Chagua aina ya samaki usinunue aliekaangwa Sana kwa mafuta ni Bora samaki ambae amechomwa anafaida zaidi

Hakikisha ugari wako unakuwa sio sembe au uliokobolewa

Presha ya kupanda na ulaji wa mayai na ugari ni sawa ?

Nikila mayai na ugari vipi je presha itapanda ,?

Comment hapa chini je itapanda au presha haita panda ?

Jinsi ya kutibu presha ya kupanda kwa kutumia chakula

Inawezekana kuanza safari ya kutibu presha ya Presha ya kupanda kwa kutumia chakula

Kuacha kutumia vyakula vilivyo kobolewa na kuanza kutumia nafaka nzima ambazo hazijakobolewa