afya__njema

🍀🍀Hakuna ushahidi wa moja kwa moja unaosema kuwa pilipili ni mbaya kwa watu wanaonyonyesha. Walakini, kuna mambo kadhaa ambayo unapaswa kuzingatia wakati wa kula chakula chenye pilipili au viungo vingine vyenye nguvu wakati wa kunyonyesha.

🌶️🌶️Kwa watu wengine, kula chakula chenye pilipili au viungo vingine vyenye nguvu kunaweza kusababisha mabadiliko katika ladha ya maziwa ya mama. Watoto wengine wanaweza kukataa kunyonya ikiwa ladha ya maziwa inabadilika sana. Ikiwa mtoto wako anaonyesha dalili zozote za kutochukia au kukataa maziwa baada ya kula chakula chenye pilipili, inashauriwa kuzungumza na daktari au mshauri wa lishe kwa ushauri zaidi.

❌❌Mbali na hilo, pilipili au viungo vingine vyenye nguvu vinaweza kusababisha usumbufu wa utumbo kwa baadhi ya watu, k**a vile kuhara au gesi. Ikiwa wewe au mtoto wako mnaathiriwa sana na athari hizi, unaweza kuzingatia kupunguza matumizi ya pilipili au viungo vyenye nguvu mpaka mwili wako urejeshe kawaida.

✅✅Ni muhimu pia kuzingatia lishe yenye usawa wakati wa kunyonyesha. Kula chakula chenye virutubisho vyenye afya na kujumuisha mboga mboga, matunda, protini, na wanga wenye afya ni muhimu kwa mama anayenyonyesha. Kwa kuongezea, unaweza kuzungumza na mshauri wako wa lishe au daktari ili kupata mwongozo wa lishe sahihi wakati wa kipindi hiki.

📝📝Upungufu wa seli hai nyeupe, unaojulikana k**a neutropenia, unaweza kusababishwa na sababu kadhaa. Hapa kuna baadhi ya sababu zinazochangia upungufu wa seli hai nyeupe;

🔴Uharibifu wa utengenezaji wa seli hai nyeupe: Upungufu wa seli hai nyeupe unaweza kusababishwa na matatizo katika mfumo wa utengenezaji wa seli hai nyeupe, k**a vile matatizo katika kuzaliwa, ukuaji, au ukomavu wa seli hizo.

🔴Uharibifu wa seli hai nyeupe: Sababu zingine za upungufu wa seli hai nyeupe ni pamoja na uharibifu wa seli hizo baada ya utengenezaji wao. Hii inaweza kutokea kutokana na magonjwa k**a leukemia, lymphoma, na saratani nyingine. Matumizi ya dawa za kemotherapy au mionzi ya mionzi pia inaweza kuathiri utengenezaji na uharibifu wa seli hai nyeupe.

🔴Matatizo ya kinga: Mfumo wa kinga ya mwili unaweza kusababisha upungufu wa seli hai nyeupe. Mfano wa hali hiyo ni neutropenia ya autoimmunity, ambapo mfumo wa kinga unaharibu na kuharibu seli hai nyeupe.

🔴Maambukizi: Baadhi ya maambukizo makali yanaweza kusababisha kupungua kwa seli hai nyeupe mwilini. Bakteria, virusi, au vimelea vinaweza kusababisha uharibifu wa seli hai nyeupe au kusababisha utumiaji mkubwa wa seli hizo kupigana na maambukizo.

🔴Magonjwa ya kuzaliwa: Katika hali nadra, upungufu wa seli hai nyeupe unaweza kuwa wa kurithi kutoka kwa wazazi. Hali k**a vile neutropenia ya kuzaliwa na sindromu za kuzaliwa zinaweza kusababisha upungufu wa seli hai nyeupe.

Matunda ambayo yatakayoweza kukusaidia hilo tatizo la upungufu wa seli hai nyeupe

✅✅Matunda yenye rangi ya kung'aa k**a vile machungwa, limao, matunda ya jangwa, na zabibu nyekundu zina kiwango kikubwa cha vitamin C na antioxidants. Vitamin C ina jukumu muhimu katika kuongeza kingamwili na kusaidia mwili kupambana na maambukizo. Antioxidants zinaweza kusaidia kupunguza uharibifu wa seli kutokana na mafadhaiko ya oksidi.

✳️✳️Umeng'enyaji ngumu wa chakula mwilini unamaanisha uwezo wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula (utumbo) kukabiliana na vyakula ambavyo ni vigumu kumeng'enywa au kuvunjwa katika mchakato wa digestion. Hii inaweza kujumuisha vyakula ambavyo vina nyuzinyuzi nyingi, ni ngumu, au vina muundo wa pekee ambao unafanya iwe changamoto kwa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kuyavunja.

Je! Ni Nini Husababisha Umeng'enyaji Duni?
❌Kula haraka sana.
❌Kutotema mate ya kutosha.
❌Uchovu uliokusanywa.
❌Dhiki na wasiwasi.
❌Kunywa pombe nyingi.
❌Moshi.

🍍🍏Matunda ambavyo hutusaidia na mmeng'enyo wa chakula📌📌

Ifuatayo, tunakuambia ni nini vyakula ambavyo unapaswa kuzingatia wakati una digestion nzito kwa muda mrefu.

✅Mafuta ya mizeituni
Mafuta ya mizeituni yana faida sana, ni kamili kuichukua jikoni au mbichi. Ingawa ni chakula chenye mafuta, mafuta yake yana faida sana na hata ni muhimu. Inalinda kutoka kwa reflux ya tumbo, kiungulia na hutusaidia kutoa yaliyomo ndani ya tumbo pole pole na polepole, ambayo hutusaidia kudumisha hali nzuri ya shibe.

✅Apple
Wengi wanasema kwamba kuchukua apple kwa siku tunadumisha afya njema, vitamini zake na yaliyomo kwenye nyuzi hufanya iwe bora kwa kupunguza kuvimbiwa na kudhibiti cholesterol mbaya au LDL. Kumbuka au jaribu kutumia apulo kila wakati na ngozi, ambayo ndio mahali ambapo virutubishi vingi hukaa.

✅Mananasi
La mananasi Ingawa hatuwezi kuipata mwaka mzima kwa sababu ni tunda la msimu, kwa hivyo, unapoiona kwenye duka kuu, usisite kupata kipande.
Mananasi yana bromeliad, enzyme yenye afya ambayo hutusaidia kuvunja mafuta magumu-kuyeyuka. Nini zaidi, kuchemsha ganda hutupa infusion ladha na kusaidia katika kuzuia magonjwa ya matumbo, uvimbe na vidonda.

✅Tangawizi
Mzizi huu ni mzuri sana, na kwa kupita kwa wakati imepata idadi kubwa ya wafuasi, sio tu kwa ladha yake ya kupendeza, bali pia kwa mali nzuri inayotupatia. Tangawizi hutusaidia kutoa enzymes na kongosho, ambayo hutusaidia kumeza nyepesi na bila tindikali. Kwa kuongezea, ni antibacterial yenye nguvu ambayo hutusaidia kuweka bakteria pembeni.
Inazuia mabadiliko katika mimea ya matumbo, hupunguza kuhara na inaboresha uokoaji. Ni nini kinazuia digestion polepole na ngumu.

❤️🌹TATIZO LA MIMBA KUTOKA MARA KWA MARA❤️🥰

✍🏻Ikiwa mama mjamzito atakuwa akitokwa na vipande vya nyama sehemu za siri ni dalili mbaya sana.

💔💔Kutokwa na vipande vya nyama sirini ni kuashiria kwamba kuna mtoto ameharibika tumboni na mama huyu anatakiwa asafishwe kuondoa masalio yaliyobaki ili mama asiweze kupata madhara zaidi.

📌📌SABABU📌📌
💔💔Matatizo ya mji wa mimba ya kuzaliwa nayo (Congenital Malformation).

💔💔Kizazi huwa hakina umbo au nafasi ya kutosha kuruhusu mtoto akue mpaka kuzaliwa.

💔💔Mjamzito kuwa na vivimbe vya mji wa uzazi (Uterine Fibroids)

💔💔Shingo ya uzazi kulegea (Cervical Incompetence). Shingo ya kizazi kulegea na Kukosa uwezo wa kushikilia mimba Kwa muda mrefu.

📌🥼🩺Kadiri mimba inavyokua, shingo ya uzazi hushindwa kuhimili na hivyo mimba hutoka.
1️⃣Kushikana kwa kuta za mji wa mimba (Asherman’s Syndrome)
2️⃣Mjamzito kuwa na kisukari
3️⃣Kuwa na ugonjwa wa vivimbe vya ovari (Polycystic Ovarian Syndrome)
4️⃣Kuwa na upungufu wa homoni ya tezi ya shingo Hypothyirodism
5️⃣Mjamzito kuwa na ugonjwa wa Thrombophilia.

💔💔DALILI💔💔

✍🏻Tatizo hutokea mimba ikiwa bado changa, dalili zikijionesha wiki ya 10 au kuendelea kidogo.
❤️🌺Mimba inayofuata kuharibika huwa katika wastani wa umri uleule wa mara ya kwanza au chini ya hapo kidogo.

❤️🍀Dalili kuu huwa ni;🌹❤️
1️⃣Kutokwa na damu ukeni,
2️⃣Mjamzito kusikia maumivu ya tumbo hasa chini ya kitovu na kiunoni
3️⃣Kutoa uchafu au sehemu ya mimba iliyoharibika.
4️⃣Homa na kutapika vinaweza kuambatana na dalili hizo.

📌📌VYAKULA VYA KUONGEZA MBEGU ZA KIUME KWA HARAKA.📌📌
Twende pamoja tuchambue aina hizi saba za vyakula vinavyo ongeza kiwango cha mbegu za kume kimoja baada ya kingine. 
1. MAYAI:
Huongeza idadi ya mbegu za kiume kwani yana protini, virutubisho vilivyomo kwenye mayai husaidia katika utengenezaji wa mbegu za kiume zenye nguvu na afya bora.

2. MCHICHA:
Una folic acid ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa afya ya manii.

3. NDIZI:
Zina vitamin A,B1 na C ambazo husaidia mwili kutengeneza chembechembe za mbegu za kiume zenye afya na nguvu zaidi.Idadi ya manii pia inategemea hizi vitamini.

4. CHOKOLETI NYEUSI: 
Imepakiwa na asidi ya amino iitwayo L-arginine HCl ambayo imethibitishwa kuchangia ujazo wa viwango vya juu vya mbegu za kiume.Ulaji kwa kiasi kidogo unaweza kuboresha idadi ya mbegu kwa kasi.

5. KARANGA:
Ni chanzo kizuri cha mafuta yenye afya na protini. Mafuta yenye afya yanahitajika kwa ajili ya utengenezaji wa membreni ya seli kwa seli za manii.Asidi hizi zina mafuta ya omega-3 ambayo husaidia kuongeza ujazo wa mbegu za kiume kwa kuongeza mtiririko wa damu kwenye korodani.

6. MBEGU ZA MABOGA:
Zina phytosterol ambayo inajulikana kuboresha uzalishaji wa testosterone katika mwili.Zina mafuta yenye asidi ya omega-3 ambayo kuboresha mzunguko wa damu na kuongeza kiasi cha mbegu.

7. VYAKULA VYA ZINKI:
Zinki inajukumu kubwa katika utengenezaji wa seli za mbegu za kiume.Vyakula k**a maharage, nyama nyekundu vina zinki nyingi na vinapaswa kujumuishwa katika lishe yako ili kuwa na idadi kubwa ya manii. Fahamu Aina 7 Za Vyakula Vinavyo ongeza Kiwango Cha Mbegu Za Kiume.

🍇🍉🍎🥑Matunda ni sehemu muhimu ya lishe yenye afya na yanaweza kuchangia kwa kiasi kikubwa katika mpangilio wa chakula vizuri mwilini.

🍇🥭Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kuzingatia ili kufanya matunda yawe sehemu muhimu ya lishe yako:

✅Utoaji wa Aina Mbalimbali ya Matunda: Jaribu kula aina tofauti za matunda ili kupata faida mbalimbali za lishe. Matunda tofauti hutoa vitamini, madini, na virutubisho tofauti, hivyo ni muhimu kujumuisha matunda ya aina mbalimbali katika lishe yako. Kwa mfano, jumuisha ndizi, machungwa, maembe, zabibu, na matunda mengine kwenye lishe yako.

✅Kula Matunda kwa Wingi: Jaribu kula matunda mara kadhaa kwa siku. Matunda yanaweza kutumiwa k**a vitafunio kati ya milo au k**a sehemu ya milo yako kuu. Ni vizuri kujumuisha matunda angalau mara moja au mbili kwa siku ili kufurahia faida zake za lishe.

✅Kuepuka Matunda Yenye Sukari Kubwa: Ingawa matunda yana sukari asili, ni vizuri kuepuka matunda yenye kiwango cha juu cha sukari. Kwa mfano, matunda k**a ndizi na zabibu zina sukari nyingi zaidi ikilinganishwa na matunda k**a jordgubbar na machungwa. Jaribu kula matunda yenye sukari ya asili na kiwango cha chini.

✅Kula Matunda Yote: Usiache sehemu yoyote muhimu ya matunda. Mara nyingi, sehemu kubwa ya virutubisho vya matunda hupatikana katika ganda au ngozi yake. Kwa hiyo, jaribu kula matunda yote kwa kutia ndani ngozi yake (k**a inawezekana) ili kupata faida kamili za lishe.

✅Kuwa na Mchanganyiko wa Matunda safi na yale ya Kusindika: Matunda safi yana faida nyingi za lishe kwa sababu havijasindikwa na havina vihifadhi vingi. Hata hivyo, matunda yaliyosindikwa k**a nectar, jamu, au matunda kavu (k**a vile zabibu) pia yanaweza kuliwa kwa kiasi kwa sababu bado yanaweza kutoa baadhi ya faida za lishe.

✅Kula Matunda kwa Uwiano na Lishe Yote: Matunda yameboreshwa zaidi wakati yanakuliwa kwa uwiano na lishe yote. Hakikisha unajumuisha mboga mbalimbali, protini, nafaka nzima, na mafuta yenye afya katika lishe yako. Kwa kufanya hivyo, unapata lishe kamili na ya kujenga.

✳️✳️Makapi ya chungwa lina faida kadhaa kwa mwili wa binadamu. Ingawa watu wengi hawatumii mara kwa mara makapi ya machungwa, ni muhimu kutambua faida zake:

✅Nyuzinyuzi: Makapi ya machungwa ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi, ambayo ni muhimu kwa afya ya utumbo. Nyuzinyuzi husaidia katika mmeng'enyo wa chakula, kuzuia kuvimbiwa, na kuhakikisha afya ya matumbo.

✅Vitamini C: Ingawa wingi wa vitamini C hupatikana zaidi katika nyama ya ndani ya machungwa, makapi pia yanayo kiwango kidogo cha vitamini C. Vitamini C ni muhimu kwa mfumo wa kinga, husaidia katika uponyaji wa jeraha, na ni antioxidant inayopambana na uharibifu wa seli.

✅Antioxidants: Makapi ya machungwa yana antioxidants ambazo husaidia kupambana na uharibifu wa seli unaosababishwa na radicals huru. Hii inaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, kansa, na kuzeeka mapema.

✅Madini: Makapi ya machungwa yana madini k**a vile kalsiamu, magnesiamu, na potasiamu. Madini haya ni muhimu kwa afya ya mifupa, misuli, na kazi ya neva.

📌✅Ni muhimu kutambua kuwa makapi ya machungwa yanapaswa kuliwa kwa kiasi, na unapaswa kuzingatia usafi wa kikaboni na kuosha vizuri kabla ya kula. Pia, ni vyema kuzingatia kwamba watu wenye mzio au unyeti kwa machungwa wanaweza kuwa na athari sawa na makapi ya machungwa.

💔💔Tatizo la kutokwa na uchafu wenye harufu baada ya kumaliza hedhi linaweza kuwa ishara ya masuala kadhaa ya kiafya. Hapa kuna baadhi ya sababu za uwezekano:

❌❌Bakteria wa kawaida wa ukeni: Ukeni kawaida hukaliwa na aina fulani za bakteria ambao husaidia kudumisha usawa wa pH na afya ya ukeni. Hata hivyo, mabadiliko katika mazingira ya ukeni yanaweza kusababisha ukuaji wa bakteria hawa, na hivyo kusababisha harufu mbaya. Hali k**a vile bacterial vaginosis (BV), ambayo ni maambukizi ya bakteria yasiyo ya kawaida, inaweza kusababisha harufu mbaya.

❌❌Maambukizi ya kuvu (Candida): Kuvu ya kawaida inayopatikana kwenye ukeni inaitwa Candida. Hata hivyo, mabadiliko katika pH ya ukeni au mfumo wa kinga dhaifu yanaweza kusababisha ukuaji wa kuvu hii na kusababisha maambukizi ya kuvu yanayojulikana k**a candidiasis. Moja ya dalili za candidiasis ni kutokwa na uchafu unaovimba na unaovurugika pamoja na harufu isiyo ya kawaida.

❌❌Maambukizi ya zinaa: Baadhi ya maambukizi ya zinaa k**a vile trichomoniasis, chlamydia, na gonorrhea yanaweza kusababisha kutokwa na uchafu unaovimba na wenye harufu mbaya. Inashauriwa kupata ushauri wa kitaalam kutoka kwa daktari ili kuchunguza na kutibu maambukizi ya zinaa.

📌📌Ni muhimu kukumbuka kuwa hali ya kawaida ya ukeni inaweza kutofautiana kwa kila mwanamke, na harufu ya ukeni inaweza kubadilika kidogo wakati wa hedhi. Hata hivyo, ikiwa harufu ni kali, inaambatana na maumivu au dalili zingine zisizo za kawaida, ni vyema kuwasiliana nami ili kufanya uchunguzi na kupata ushauri sahihi.

🍀🌳Mchanganyiko wa tangawizi, mdalasini, asali, na kitunguu saumu una faida kadhaa kwa afya ya binadamu. Hapa kuna faida zinazowezekana za mchanganyiko huo:

✅✅Kuimarisha mfumo wa kinga: Viungo k**a tangawizi, mdalasini, na kitunguu saumu vina mali ya antioxidant na anti-inflammatory ambayo inaweza kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga ya mwili. Hii inaweza kusaidia mwili kupambana na maambukizi na kupunguza hatari ya magonjwa.

✅✅Kupunguza uchochezi: Viungo hivi vyote vina mali ya kupunguza uchochezi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu mwilini. Wanaweza kuwa na manufaa kwa watu wenye magonjwa ya uchochezi k**a vile arthritis.

✅✅Kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo: Tangawizi, mdalasini, na kitunguu saumu wamehusishwa na kupunguza viwango vya mafuta mabaya (LDL cholesterol) na kuboresha usawa wa lipid mwilini. Hii inaweza kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu.

✅✅Kuboresha mmeng'enyo wa chakula: Tangawizi na kitunguu saumu wanajulikana kuwa na mali ya kusaidia katika mmeng'enyo wa chakula. Wanaweza kukuza ufyonzwaji wa virutubisho, kupunguza kichefuchefu, na kusaidia katika mmeng'enyo wa mafuta.

✅✅Kuongeza nishati na kuboresha ustawi: Mchanganyiko huu una mali ya kuongeza nishati na kuboresha ustawi kwa ujumla. Asali inaweza kutoa nguvu za haraka, tangawizi inaweza kuchochea mfumo wa neva, na mdalasini inaweza kusaidia kudumisha viwango vya nishati.

🥼🩺💊Ni muhimu kutambua kuwa mchanganyiko huu haupaswi kutumika k**a mbadala wa matibabu ya dawa au ushauri wa kitaalam wa matibabu. K**a na dawa nyingine yoyote au virutubisho, ni muhimu kushauriana na daktari kabla ya kuanza kuchukua mchanganyiko huu, haswa ikiwa una hali ya kiafya au unatumia dawa zingine.

Mbegu za maboga zimekuwa maarufu sana miaka ya hivi karibuni.
Zimekuwa zinatumika kwenye uandaaji wa aina mbalimbali za chakula. Pia, baadhi ya watu huzitumia baada ya kuzikaanga.
Hakuna amri inayosisitiza mbegu hizi zitumike vipi, isipokuwa ni maamuzi ya mhusika mwenyewe.

Virutubisho
Mbegu za maboga huwa na kiasi kikubwa cha nishati, protini, mafuta mazuri, wanga, nyuzi lishe, madini ya chuma pamoja na calcium.
Madini ya potassium, copper, zinc, selenium, vitamini C, folate, niacin pamoja na viondoa sumu vingi huwepo pia.
Unataka kufahamu faida za mbegu hizi kwa afya yako?
Zifuatazo chini ni faida za mbegu za maboga

1. Usingizi
Mbegu za maboga ni chanzo kizuri cha tryptophan.
Unajua kazi yake? Ikiwa ndani ya mwili hubadilishwa kuwa serotonin na melatonin. Hivi ni vichocheo viwili vinavyo ongoza mfumo wa usingizi.
Ulaji wa mbegu hizi walau saa moja kabla ya kwenda kitandani husaidia upatikanaji wa usingizi wa haraka.
Pia, hutoa mchango mkubwa katika kutibu changamoto ya usingizi kwa watu wenye shida hiyo.

2. Ujauzito
Ni muhimu k**a mwanamke mjamzito atapata kiasi cha kutosha cha madini ya zinc na folate.
Zinc ni muhimu katika kutengeneza seli za mtoto pamoja na vinasaba vya urithi. Husaidia pia kupunguza changamoto nyingi za uzazi.
Folate huhitajika ili kutengeneza mfumo imara wa fahamu wa mtoto, pamoja na kumkinga na tatizo la mgongo wazi.
Mbegu za maboga zinaweza kutoa uhakika wa upatikanaji wa virutubisho hivi.

3. Kisukari
Ili vichocheo vya insulin viweze kufanya kazi yake vizuri kwenye kudhibiti ongezeko kubwa la sukari, ni lazima mwili uwe na madini ya kutosha ya magnesium.
Mbegu za maboga ni chanzo kizuri cha magnesium.
Husaidia kwenye kukinga dhidi ya ugonjwa huu, pamoja na kuleta ahueni ya afya kwa wagonjwa.

4. Watoto
Unyafuzi na udumavu wa watoto mara nyingi husababishwa na ukosefu wa protini ya kutosha.
Mbegu za maboga ni chanzo kizuri cha protini.
Huwa pia na asidi ya omega 3 ambayo huhitajika kwa ukuaji bora wa watoto, kimwili na kiakili.
Aidha, uwepo wa nyuzi lishe pamoja na madini ya chuma na calcium hufaa kwa utengenezwaji wa damu na ubora wa mifupa mtawalia.

Fahamu jinsi gani tui la n**i linavyoweza kusaidia kwenye nywele
Mahitaji
🍃Nazi moja iliyokomaa vizuri
🍃Unga wa pilipili  manga nyeusi
🍃Unga wa mbegu za uwatu (fenugreek)

Jinsi ya kuandaa
🌿Kuna n**i yako vizuri kwa kutumia mbuzi au mashine
🌿Tengeneza tui lako zito kidogo ukitumia n**i uliyokuna

NB: Ili kupata tui zito na jingi nakushauri ukisha kuna n**i yako iweke kwenye blender na maji kidogo kwa mbali kisha blend kwa dakika kadhaa ndipo ukamuwe upate tui zito kabisa na jingi.
🌿Mimina tui hilo kwenye sufuria na uweke kwenye moto k**a dakika 3 au 4 kustimulate nutrients kwa kuwa litakaa kwenye nywele muda mfupi
🌿Subiri tui hilo lipowe na mwisho pakaa kichwani kichwa chote au sehemu ambayo nywele zimepotea na uache hivyo k**a dakika 20 hadi 30 (k**a steaming au protein treatments nyingine)
🌿 Safisha  kichwa na nywele zako kwa kutumia mild  shampoo (Isiyo na sulfate au chumvi au viambata vingine vyote vyenye sumu).

Faida za tui la n**i kwenye nywele
🌺Tui  la n**i lina kiasi kingi cha protein na mafuta mengine muhimu ambavyo huhamasisha ukuaji wa nywele
🌺Husaidia uotaji wa  nywele na hivyo kuzuia kipara  pia.
🌺Tui la n**i likipakwa  mara kwa mara kwenye nywele  halikawii kuleta matokeo mazuri.
🌺Hujaza nywele
🌺Kufanya nywele kuwa nyeusi na kujaa

MUHIMU
 Kufanya tui liwe na nguvu zaidi unaweza kuongeza vitu vifuatavyo;
🌸Kijiko kimoja  cha chai cha unga wa pilipili manga nyeusi
🌸 Kiasi  hicho hicho cha unga wa mbegu za uwatu (Fenugreek)

MAGROUP YA DAMU,SIFA NA VYAKULA VYAKE

Habari,
Je unafahamu ni kwanini watu wamekuwa wakiugua ugua ovyo?
  Lifahamu group lako la damu na Tabia zake.

    GROUP O
Sifa za Group O
1.Wanapenda kazi sana
2.Hawapendi kusimamiwa
3.wana hasira mnoo.

      VYAKULA VYA GROUP O
1.Hawatakiwi kula ngano.
2.wanahitaji protein kwa wingi.
3.Mahindi,Ugali pia sio vyakula vyao.
4.Matunda yafuatayo ni mazuri  kwao  Papayi,ndizi, maembe,nanasi.

     MAGONJWA WANAYO YAPATA K**A WASIPOKULA VYAKULA VINAVYOENDANA NA WAO

1.Vidonda vya tumbo k**a wa kila vyakula vyenye acidi
2.Magonjwa ya kuambukizwa i.e mafua.
3.kansa
4.Choo cha shida kwa sababu ya ngano.
5.Kisukari

    GROUP A
Sifa za Group A
1.Ni wasiri sana,wanaweka kinyongo.
2.Hawapendi kuongea,wana aibu.
3.Wanajitahidi kufuata sheria sana.
4.Ni wapole.
5.Ni wabinafsi sana.
6.Ni wavivu.
7.Wako sensitive mnoo.

     VYAKULA VYA GROUP A
1.Wanahitaji mboga mboga kwa sana.
2.Wana upungufu wa acidi kwa hiyo ni vema wapate Limao, ndimu,Ukwaju.

     MAGONJWA YANAYOWEZA KUWAPATA WASIPOKULA VYAKULA VINAYOENDANA NA WAO.
1.Wanapata upungufu wa acidi tumboni
2.Kansa
3.Wanapata mak**asi sana asubuhi,hawaishiwi mafua.
4.Pressure.

     GROUP B
Sifa za Group B
1.Ni waongeaji mnoo....Mara nyingi ukitaka kuwatambua wengi ni ma Mc,wanamuziki.
2.Wanapenda Uongozi pia.
3.Wanapenda kuonekana.
4.Ukimchokoza anakushughulikia.
5.Wako balanced, wanaelewana na groups zote za damu.
 
  VYAKULA VISIVYOKUWA VIZURI KWAO
1.Karanga na korosho sio vizuri kwao.
2.Nyanya na kuku pia sio nzuri kwao pia.

    GROUP AB
Sifa za Group AB
1.Hawaeleweki eleweki,sio rahisi kumuelewa tabia yake.
2.Wanayo Strong Immune system.
3.Ni wachache duniani.
4.Hawajali

       VYAKULA VYA GROUP AB
Group AB Mara nyingi anashauriwa kula vyakula anavyokula group A.
   Na magonjwa yanayowapata muda mwingi ni yale wanayoyapata A.

📝NB
    Lakini tambua kuwa vyakula tunavyokula Mara nyingi vimejazwa sumu za aina  mbalimbali kutokana na mbolea zinazowekwa,utayarishaji wake pamoja.
📌📌Pia kutofata vyakula unavyotakiwa katika group lako husika utapata matatizo ya mvurugiko wa vichocheo.