Veggieful Days
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I'm sharing the tips for healthy living :)
ビーツとレンズ豆のスープ🥣
冷凍庫に常備
食べるスキンケアスープ💆♀️
たんぱく質・食物繊維・抗酸化物質
ビタミン・ミネラルなど
肌の健康や心の安定
ホルモンバランスを整えるのに
欠かせない栄養素が詰まってるスープ
特に、食べる点滴・輸血と呼ばれる
ビーツに含まれる栄養素がすごい‼️
ビーツに含まれる栄養素
👇✨
🌟硝酸イオン
血管の筋肉を緩めて広げる
冷え性予防・むくみ改善・疲労回復・認知症の予防・スポーツのパフォーマンスの向上
🌟ベタシアニン（抗酸化物質）
老化や病気の原因 "酸化" を防ぐ
活性酸素を抑える・傷ついた細胞のダメージを修復
🌟ビタミンB6
たんぱく質の代謝・ホルモンバランスの調整
心の健康をサポート・PMSやつわりの症状の緩和
🌟葉酸
赤血球をつくる・DNAやたんぱく質の合成に関わる
貧血予防・皮膚の強化・免疫力の維持
🌟カリウム
体内の余分なナトリウムを排出する
むくみ解消
好きなスープ
コメントで教えて😋
#食べるスキンケア #ホールフーズ #ビーツの栄養 #ビーツ
08/12/2026
運動した日やたんぱく質とれてない
そんな時にやってみて💪
🌟マヨネーズやサワークリームではなく、ギリシャヨーグルトを使う
🌟オーツミルクでなく、豆乳や牛乳を選ぶ
🌟ご飯を炊く時にお豆やキヌアを混ぜる
🌟お肉やお魚は脂身の少ないものを選ぶ
ご飯にお豆やキヌアを混ぜるのは、
血糖値コントロールや食物繊維の摂取量アップにもおすすめ🌿
まずはどれをやってみる？
コメント欄で教えて💬
#たんぱく質 #筋トレ #ホリスティック栄養学
06/27/2026
炎症の増加が…
ネガティブ思考や
抑うつ症状と関連があること
これ、近年の研究で
わかってきています💭
✔︎ 前向きになれない
✔︎ 嫌なことばかり目につく
✔︎ 自分にも周りにも優しくできない
そんなふうに感じるときは、
「もっと自分をいたわって」
という体からのメッセージかも🥀
心の状態は、
気持ちの問題だけで
決まるものではありません❤️🩹
栄養、睡眠、運動、
ストレスや環境など、
様々な要因が影響し合っています
だからこそ、
「もっと頑張らなきゃ」と
自分を責める前に
まずは体を整えることが大切🤍
炎症を抑える食事や生活習慣は
基本が分かればとてもシンプル
そして、心と体を整えるだけでなく
スローエイジングにもつながります🌿
スローエイジング栄養学コースでは
✓ 体内で炎症が起こる仕組み
✓ 炎症を増やす食習慣・生活習慣
✓ 今日からできる具体的な対策
などについても、
最新のエビデンスをもとに
わかりやすくお伝えしています🌟
何歳になっても
心地よく過ごしたい
いきいきと生きたい方は
ぜひプロフィールのリンクから
スローエイジング栄養学コースを
チェックしてみてください🍃
5年後の自分に
笑顔と心の平穏を
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#自分らしく生きる #ホリスティック栄養学 #栄養士 #エイジングケア
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