Francesca Deane - Health & High-Performance Coach
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I help women fit healthy habits into their busy schedule by providing tools to implement sustainable lifestyle changes. I had a terrible relationship with food.
About me
Before I was healthy I was unhealthy. Like many other people in this world, except for the rare unicorns who were born healthy (well, actually, we all pretty much had that gift) and have no problem at all at keeping a healthy lifestyle. No, I was like the great (GREAT!) majority of people out there, willing to change but lacking the right support environment and the tools to kick off my transformation. How many years spent dieting, depriving myself, losing weight, gaining it back, losing it again. I saw it as comforting and threatening at the same time, an issue that I had to deal with every day. To be completely honest, food for me has been a problem that, for a long time, I didn’t deal with very well. I knew what my overall health goals were (why can’t I be lighter, slimmer, more toned, why can’t I have control over food, stop eating until I feel sick, blah, blah, blah…), but I couldn’t break them down into actionable steps and get clarity around the real issues that were preventing me from achieving what I wanted. If I would have had someone I could have been accountable to, someone who would have listened to me and helped me understand my priorities and implement action steps to finally become the person I wanted to be, that would have been much easier. It took a long time to get to this point, where I feel happy with myself and grateful for that. If only my-20-something-self would have had the chance to meet a health coach, she could have saved herself a lot of pain, frustration and sense of failure. What I learned from my experience is that you don’t have to be perfect to feel good in your own skin. You can achieve whatever you want, you may just need some help. I also learned that asking for help is not a sign of weakness - It’s taking responsibility for your health in a way that can completely and permanently transform your life.
09/16/2026
Quali altre cose bisognerebbe normalizzare in un matrimonio?
Ne ho messe 10, ma la lista potrebbe andare avanti.
Se ti sei riconosciuta in uno di questi punti o ti è venuta in mente la tua amica:
🩷 Condividi con lei il post
⭐️ Scrivi LINGUAGGI nei commenti
Ti mando il PDF sui 5 linguaggi dell’amore: uno strumento pratico per capire come far sentire speciale lui e come farti sentire speciale tu.
A volte basta una conversazione per cambiare tutto. 🩷
09/14/2026
Arrivi a sera esausta, hai fatto tantissimo, eppure senti di non esserti mossa di un millimetro verso ciò che conta davvero.
Ci sono passata anche io e so quanto è frustrante.
In questo episodio rispondo alle 4 domande che mi arrivano più spesso su produttività e crescita personale:
🌱 Perché continuo a confondere urgente e importante.
🌱 Come capire quali sono le poche cose che contano davvero.
🌱 Perché lasciare andare non è mollare
🌱 Come dire no senza sentirsi in colpa
Se senti di stare costruendo la vita di tutti tranne che la tua, ascolta questo episodio.🎧
https://www.healthybusylife.com/podcast
09/11/2026
Quando è stata l’ultima volta che hai scelto qualcosa solo perché ti andava, senza passare prima dal filtro di come saresti sembrata? ❤️
09/10/2026
Trovare il coraggio di stare da sole non è un atto di egoismo, ma un gesto di profonda cura verso se stesse e verso la propria relazione.
Se senti che è arrivato il momento di fare chiarezza e aprire questa conversazione con chi hai accanto, commenta LINGUAGGI qui sotto per ricevere la risorsa gratuita in DM.
Queste sono le cose che molto spesso ci neghiamo per prime.
Il tempo per noi.
Il riposo.
Un “no” detto senza sensi di colpa.
Una giornata che non sia una corsa.
Le trattiamo come premi: cose che ci concediamo dopo.
Dopo aver finito quel lavoro, dopo aver sistemato tutti, dopo aver dimostrato di essere forti.
Ma quel “dopo” non arriva mai, perché la lista di cose da fare non finisce mai.
Impara a vedere queste cose come bisogni umani, non come lussi.
Il tempo per te non si trova quando avanza, si sceglie.
Anche oggi. Anche solo per un caffè bevuto caldo, seduta sulla sedia, senza fare altro.
Quale di questi ti stai negando da più tempo?
Scrivimelo qui sotto 👇 — e già che ci sei, aggiungine uno tuo.
— Francesca
09/08/2026
✨Settembre = nuova energia ✨
…e credimi: tutto sembra impossibile, finchè non lo metti in agenda e lo rendi una priorità.
Se lo fai con le bollette, con le attività extra-scolastiche, con l’assicurazione della macchina, con le call di lavoro e le visite mediche…lo puoi fare anche per ciò che ti fa stare bene, per ciò che ti piace e porta energia, salute e gioia nella tua vita.
🧡 Non è privilegio: si può fare, partendo da una piccola cosa.
Scrivi SPAZIO nei commenti e ti manderò in DM la guida gratuita per imparare a creare (e proteggere) del tempo tutto per te in agenda.
09/07/2026
Mi definisco femminista, e allo stesso tempo faccio la valigia a mio marito ogni volta che parte per lavoro.
Per anni avrei letto questa cosa come una contraddizione, oggi so che il punto non è il gesto in sé ma da dove nasce, e se è coerente con quello in cui credo davvero. Nel nuovo episodio del podcast parlo di cosa succede quando trasformiamo un'idea, una filosofia o un metodo in una regola rigida da rispettare sempre invece che in uno strumento al nostro servizio, e di come tante di noi continuano a cercare fuori l'approvazione che dovrebbero imparare a darsi da sole.
Se ti riconosci in quella sensazione di dover sempre dimostrare che stai facendo la cosa giusta secondo un modello che non hai scelto tu, questo episodio ti aiuta a costruire una bussola diversa, quella interna.
🎧 Ascoltalo subito.
https://www.healthybusylife.com/podcast
Cosa succederebbe alle tue idee se smettessi di adattarle all’ambiente in cui ti trovi oggi e le mettessi in una stanza capace di contenerle tutte?
Decidere di meritare relazioni, luoghi e confronti in cui i tuoi standard non debbano chiedere scusa è una tua scelta.
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