Nutritionist Marwa El-Sherbiny

الطرق العشوائية لاتؤدي للنجاح
يومك يبدأ من صلاة الفجر
بلاش تفكر كتيرر بلاش تستعد كتير ابتدي وانت هتتعلم في الطريق النجاح والشغل والصحه واولهم الصلاه مش ليه دعوي انت مبسوط ولا زعلان زهقان ولا متفائل شرط النجاح الاستمرار والانضباط
الانضباط في كل حاجه في صلاتك في شغلك او مذاكرتك في اكلك الصحي في رياضتك اقل حاجه المشي
وبلاش نعيش في وهم وضحيه الظروف لان الكمال لله وحده كلنا مبتلون بشكل مختلف بس فيه واحد بياخد بالاسباب وفاهم انه في رساله هيسأل عليها يوم القيامه والتاني قاعد يشتكي من الظروف السعاده مش هتكمل الا بالرضا سعادتك قرارك
جمعه مباركه عليكم

احسن حل للجوع بليل

تناموا بدري 🫣
تصبحوا علي خير

موزه لوحدها ترفع سكر الدم 😔موزه مع زبده فول سوداني مش ترفع سكر الدم 😍
تفاحه لوحدها ترفع سكر الدم 😔
تفاحه مع مكسرات مش ترفع سكر الدم 😍
شوفان لوحده يرفع سكر الدم 😔
شوفان مع زبادي مش يرفع سكر الدم😍
بطاطا معموله في الفرن ترفع سكر الدم 😔
بطاطا معموله علي البوتجاز مش ترفع سكر الدم 😍
بطاطس معموله في الفرن ترفع سكر الدم 😔
بطاطس معموله علي البوتجاز مش ترفع سكر الدم 😍

لو عندك مقاومة إنسولين، مش معنى كده إنك تحرم نفسك من الأكل أو تمنع الكربوهيدرات تمامًا.
المهم هو تنظيم الوجبات واختيار مكونات متوازنه
يوم واحد… ممكن يغيّر علاقتك بالأكل 🌿

🐟 الماكريل.. كنز غذائي على سفرتك!
✅ غني بأحماض أوميجا 3 التي تدعم صحة القلب والمخ. ✅ مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة، فيساعد على الشبع والحفاظ على الكتلة العضلية. ✅ يحتوي على فيتامين D الذي يدعم صحة العظام والمناعة. ✅ غني بفيتامين B12 المهم لصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم. ✅ يمد الجسم بالسيلينيوم، وهو مضاد أكسدة يساعد في حماية الخلايا.
💙 احرص على تناول الماكريل المشوي أو المطهو في الفرن 1–2 مرة أسبوعيًا ضمن نظام غذائي متوازن.

اصبر وابتسم، لأن رب الخير لا يأتي إلا بالخير، ولأن وعده حق:
“إن مع العسر يُسرًا”
مش يُسر واحد… لا، يُسرين.
يعني بعد كل وجع راحة، وبعد كل دمعة جبر، وبعد كل انتظار فرحة.

طمن قلبك، الله يدبّر لك في الغيب أمور لو كُشف لك عنها لبكيت فرحًا، ويخبّئ لك مفاجآت أجمل من أحلامك، ويعوّضك عوض يخليك تنسى كل اللي فات.

فهَوّن على قلبك، وسيبها على الله، وقرّب منه أكتر، وخلي يقينك سابق خوفك. الأيام بتعدّي
جمعه مباركه عليكم
اذكركم واذكر نفسي بسوره الكهف وكثره الصلاة على النبي

الزعل والاسترس والسمنة 🧠💔
الضغط النفسي المستمر يرفع الكورتيزول، وقد يؤدي إلى: 🔸 زيادة الشهية والأكل العاطفي
🔸 الرغبة في السكريات
🔸 زيادة دهون البطن
🔸 اضطراب سكر الدم ومقاومة الإنسولين
❤️ اهتمي بنفسيتك… لأن صحتك النفسية جزء من علاج السمنة والوقاية من الأمراض.

بمناسبه احنا في موسم الكمثري 😍فوائد الكمثري للاطفال ولمقاومه الانسولين 😋😋

🥣 الزبادي.. أكتر من مجرد وجبة خفيفة!
✅ يدعم صحة الجهاز الهضمي بفضل البروبيوتيك. ✅ مصدر جيد للبروتين، فيساعد على الشبع. ✅ غني بالكالسيوم وفيتامين B12، مما يدعم صحة العظام والأسنان. ✅ يساهم في الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة بالأمعاء.
خيار ذكي للااطفال وللكبار

قبل نفكر نعطي فاتح للشهيه نمنع السوبر ماركت ونهتم بالاكل الصحي