Dr. Kristina

Moments ✨

NAD+: молекула, которая делает старость опциональной

Если кратко:
NAD+ — это внутренняя валюта клеток. Пока его много, мы энергичны, бодры и ДНК чинится как по волшебству. После 30 его запас тает — и вот уже утро начинается не с кофе, а с вопроса «Почему всё болит?».

—

Что делает NAD+?
🔋 Заряжает митохондрии
🛠 Ремонтирует ДНК
⏳ Включает сиртуины

Наука говорит:
— Мыши на NAD+ бегают в колесе, как студенты на открытом баре (*Cell, 2018*).
— У людей инъекции улучшают ясность ума — но за эти деньги можно было бы нанять личного ассистента (*Nature, 2020*).

*продолжение в карусели 👆🏼

Иногда нужно просто сесть на камень, вдохнуть воздух перемен и понять — самые красивые вершины ещё впереди. ✨

💪 **Силовые тренировки и женское здоровье: почему качать мышцы — это важно для наших половых гормонов отсрочки менопаузы?**

Девушки, сегодня поговорим о том, как силовые тренировки влияют не только на наш внешний вид, но и на здоровье в долгосрочной перспективе. И да, это касается даже такого важного этапа жизни, как менопауза. 🌟

🔬 **Научные данные:**
Исследования показывают, что физическая активность, особенно силовые тренировки, может значительно повлиять на гормональный баланс и отсрочить наступление менопаузы. Вот несколько ключевых моментов:

1️⃣ **Гормональный баланс:**
Силовые тренировки стимулируют выработку гормона роста (соматотропина) и тестостерона, которые играют важную роль в поддержании молодости организма.
- Исследование, опубликованное в журнале *Menopause* (2018), показало, что женщины, регулярно занимающиеся силовыми тренировками, имеют более стабильный уровень эстрогена, что связано с более поздним наступлением менопаузы.
- Эстроген — это ключевой гормон, который защищает нас от многих возрастных изменений, включая потерю костной массы и сердечно-сосудистые заболевания.
*Продолжение в карусели 👆🏼