hilife_lv

Салат из тунца- прекрасный вариант для ланча или легкого ужина.

Такой салат очень прост в приготовлении и прекрасная комбинация белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Ингредиенты:

• Листья салата
• тунец консервированный в воде
• 1/2 авокадо
• зеленая стручковая фасоль
• огурец
• яйцо
• 1/4 красная паприка
• красный лук
• таррагон или чайвс
• масло авокадо или оливковое для заправки
• масло сезама
• черный или белый сезам
• сок лимона
• перец, соль

Способ приготовления:

• Первым делом я замариновала лук:
нарезала лук тонкими кольцами выжала 1/2 лимона, добавила щепотку соли, сахара и черного перца, пожмякать 😅 и поставила в холодильник мариноваться
• поставила вариться яйца,
• помыла салат и разложила на тарелки,
• порезала зеленую фасоль и потушила с водой на сковородке, ( следим чтобы не перетушить )😉
• порезала огурчик и заправила сезамским маслом, немного соли и сезамских семян
• почистила и порезала авокадо
• порезала паприку
• тунец- слила воду, добавила лимонный сок, соль, перец, масло авокадо, нашинкованный таррагон.

Когда все готово, выкладываем красиво на салат и наслаждаемся вкусным салатом!

#приятногоаппетита #салатстунцом #обед #идеидляобеда #ланч #готовимсами #готовимдома #полезныерецепты #легкиерецепты #быстрыерецепты #салат #полезныйсалат #полезныйобед #легкийужин #будьтездоровы

Я недавно для себя обнаружила, что практически нет такого супа, которого я не люблю!

🍜Суп- это одно из моих самых любимых блюд.

Самый классный и разнообразный вариант пищи- без глютена и молочка- это суп👌🏻

А самое главное мне нравится, что после супа в животе всегда приятные ощущения, нет тяжести и вздутия!

А сегодня максимально простой суп , всего из 2ух основных ингредиентов- цветной капусты и лука порея.

👉🏻Рецепт:

•режем на небольшие кусочки цветную капусту и лук порей
• варим до готовности в салагой воде
• сливаем часть воды в отдельную емкость
• добавляем специи- перец, я добалина немножко песто, можно добавить сухие травы…
• взбиваем в блендере до кремовой консистенции, можно, добавляем оставшийся бульон для нужной консистенции.

Вуаля! Суп готов!
Так просто и быстро, а как вкусно!

В суп можно добавить хрустящий сушеный лук, или сухарики, ну или как сделала я, обжарила немного шампиньонов.

Надеюсь вам понравился рецептик 👍🏻💓

#суп #суперцены #рецепты #полезнаяеда #полезнырецепты #еда #оеде #готовимвместе #рецептысупов #супырецепты #рига #ппж #едимдома