DubFit

Você sabe a importância de ter um centro de força, ou core forte?

Nessa dublagem o dr. Aaron da nos ensina uma maneira excelente de treinar o core e manter o corpo preparado para qualquer exercício.

Use com saúde

Corte dublado das lendas do fisiculturismo e , conversando sobre a oldschool e novas tendências no treino.

Use com saúde

Esse vai ser o fim do Whey Protein?

Nessa dublagem da matéria do pessoal da , recebemos a pior notícia de todos os tempos para seu shape...ok cega de sensacionalismo....

Que o Whey que usamos no Brasil vem de fora, quem segue o Dub-Fit ja sabe, mas não recebemos em dólar, o que isso muda alguns diriam ... Muda que se o mercado lá fora da problema, ele reflete aqui e senhoras e senhores, deu pau....

Essencialmente a produção de Whey está vinculada a fabricação de outros produtos, como o consumo de Whey vem crescendo e desses outros produtos não, a matemática não tá fechando e de subproduto ele virou produto principal, logo ficou mais caro, logo as notícias estão surgindo.

Qual a solução??? O mercado está trabalhando para isso, mas é importante entender quem já está preparado para isso e quem vai esperar a onda chegar, a nossa parceira a já foi contactada e eles nos garantiram que isso não será um problema para nós, consumidores dos seus produtos.

Então, eu e você, que confiamos no trabalho da , podemos f**a tranquilos com essa notícia.

Use com saúde.

Sabe usar bem o banco Scott?

Nessa dublagem o treinador Russo mostra as melhores técnicas, embasadas em sua análise EMG, do exercício rosca no banco Scott.

Use com saúde!

Qual a opinião de o principal orador de um dos eventos da formatura de Havard, sobre a IA?

Nesse corte dublado, o ator e comediante Malaio deu uma opinião forte sobre a Inteligência Artificial , que trago para todos nós pensarmos um pouco, como deve ser nossa relação com o uso das IAs...

Use com saúde

Por que seu peitoral NÃO cresce no supino máquina?

​Muitos entram na academia, entopem a máquina de peso e começam a empurrar. O resultado? Dor no ombro, tríceps fadigado e um peitoral que parece que nem treinou.

​Nessa dublagem do treinador Russo mostra, através da análise de eletromiografia (EMG) em tempo real o maior erro que você pode cometer e como consertá-lo.

​📉 O ERRO: Escápulas soltas e ombros projetados

​Quando você empurra o peso jogando os ombros para a frente, o peitoral perde totalmente a vantagem mecânica. Repare no gráfico de EMG: a ativação muscular das três porções do peito (superior, médio e inferior) f**a esmagada, oscilando em míseros 200-260 uV. Quem está trabalhando ali é o seu deltoide anterior e o tríceps, não o peito.

​E não adianta mudar a largura da pegada (aberta ou fechada)! Se a postura estiver errada, a ativação continua lá embaixo.

​📈 A SOLUÇÃO: Estabilização Escapular Anatômica

​Quer ver a mágica da ciência acontecer? Faça isso antes de empurrar:

​Adução e Depressão: Force suas escápulas para trás e para baixo, "travando-as" firmemente contra o encosto do banco.

​Projeção: Empine o tórax para a frente.

​Rotação: Gire levemente os cotovelos para dentro.

​Olhe o que acontece com o gráfico de EMG após o ajuste: a ativação salta imediatamente para mais de 1400 a 1800 uV! O recrutamento e a carga vão direto para as fibras do peitoral, isolando o músculo com precisão milimétrica.

​Com a técnica correta, o peito vai trabalhar no máximo da capacidade, seja com pegada aberta ou fechada. O segredo não está nas mãos, está nas suas costas!

​🔥 Pare de empurrar peso de qualquer jeito. Aprenda a treinar com ciência.

​Use com saúde! 🦾

​ Biomecanica

Você sabe quais problemas jovem que usa hormônios pode ter?

Nessa dublagem, o médico e fisiculturista cita alguns pontos críticos do abuso de anabolizantes, na juventude.

Use com saúde.

A dor muscular não é o que faz seu músculo crescer! 🤯

​No vídeo de hoje, a Dra. Viveta Lobo (Professora em Stanford) destrincha a ciência da hipertrofia em passos simples, e o veredito é claro:

​1️⃣ Tensão Mecânica é o Rei: O estímulo primário para a hipertrofia é a carga, o esforço real que sua musculatura faz para levantar o peso.

2️⃣ O Perigo de "Buscar a Dor": Quando você muda o treino o tempo todo só para f**ar dolorido, seu corpo entra em modo de reparo (apenas consertando o estrago) em vez de entrar em modo de crescimento.

3️⃣ Consistência e Progresso: Estudos mostram que quem foca em Sobrecarga Progressiva — ou seja, progredir cargas e repetições de forma inteligente ao longo das semanas — ganha até o DOBRO de massa muscular de quem treina fofo com o mesmo peso sempre.

​Apodrecer na cama de dor não constrói shape. O que constrói é constância, progressão de carga e, claro, a matéria-prima certa para acelerar essa recuperação e te colocar direto no modo de crescimento! 🚀

​⚡ Quer acelerar sua recuperação para aguentar mais carga no próximo treino?

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Será que a barra de proteína que você usa no lanche é realmente saudável?

Muita gente julga uma barra de proteína apenas olhando os gramas de proteína no rótulo. Mas se o seu objetivo é um lanche intermediário prático e eficiente, a análise precisa ir além.

Nessa dublagem o médico e fisiculturista da uma perspectiva importa sobre o assunto.

​Para elaborar mais sobre, vamos usar a tabela da Strong Fit e falar de 3 pontos rápidos:

​1️⃣ Calorias no Lugar Certo (146 kcal): Para um snack de meio de tarde, o valor energético é excelente. É uma margem de erro ultra segura para qualquer dieta de emagrecimento ou manutenção. Dá para encaixar na rotina sem passar perto de estourar o teto calórico do dia.

​2️⃣ Densidade Proteica Intermediária: Com 12g de proteína por unidade, cerca de 33% das calorias totais vêm da proteína. O restante é preenchido por gorduras e carboidratos que dão a textura de recheio. Não é um substituto de Whey pós-treino, mas cumpre perfeitamente o papel de um "doce fit" que protege a sua massa magra.

​3️⃣ Saciedade Inteligente: Ao contrário de comer uma fruta sozinha ou um doce convencional, a combinação de proteínas, gorduras e fibras dessa barra lentif**a o esvaziamento gástrico. Traduzindo: ela segura a sua fome por muito mais tempo, sem gerar picos de insulina.

​Se a ideia é ter um lanche rápido, portátil, que mata a vontade de doce e ajuda a bater os macros do dia, a Strong Fit é uma baita ferramenta na rotina.

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Use com saúde!

Se você quer treinar costas, pare de cometer este erro biomecânico. ❌

Nessa dublagem, o treinador Russo que o mito que muitos ainda acreditam, de que usar uma pegada excessivamente aberta na puxada no pulley vai construir costas mais largas. Os dados da eletromiografia (EMG) mostram exatamente o oposto. 📊

​Ao abrir demais as mãos, seus cotovelos são projetados para os lados. O resultado? A ativação do latíssimo do dorso despenca. Quem assume o recrutamento e a carga do movimento são o trapézio (pela adução excessiva das escápulas) e o bíceps.

​🔄 O ajuste científico:

​Reduza ligeiramente a largura da pegada.

​Force os cotovelos para frente e para dentro (em direção ao tronco).

​Não esprema as escápulas e não puxe a barra excessivamente para baixo.

​Assista ao vídeo para ver o gráfico de EMG disparar na linha vermelha quando o movimento é corrigido. Menos erro, mais ativação real.

​Use com saúde!