Good Life Fitness AFG

Exercise not only changes your body, but it also changes your mind, your attitude, and your mood.

Goodlife Evening Fitness Session.

AB Ahmadzai Lutfullah Ayubi Spin Sahaar

د ورزش شروع کولو لپاره هیڅ کله هم ناوخته نده. Ghafoor Ahmadzai

Fitness is like a relationship you can not cheat on it and expecting to work.

Spin Sahaar

USE THE PAIN AS FUEL, AND KEEP GOING🔥💪
Don't forget to Like this Page to get Regular Motivation

د ورزش په وخت کې د انسان په بدن کې يوه کېمياوي ماده چې اِنډورفين نوميږي افرازيږي. څېړنې ښيي دغه ماده درد او روحي فشار کموي او د انسان د خوشحاله کولو باعث ګرځي.

د وزن کمولو غذایي ریژیم

زمونږ ستاسې ډیری ملګري د وزن له زیاتوالي شکایت کوي که څه هم منظم ورزش کوي، تاسې کولی شئ چې په دې لاندې غذایي رژیم سره په یوه هفته کې تر پینځه کیلو پورې خپل وزن کم کړئ.

#اوله ورځ
سهارنۍ
يوه پارچه د وربشو ډوډۍ، دوه قاچوغې پینټ بټر، نیم لیمو او یوه پیاله چای
غرمنۍ
یوه پارچه د وربشو ډوډۍ، د ماهي تون یو دانه، او یوه پیاله چای
ماښامنۍ
85 ګرامه سپنه غوښه، سبزي، یوه وړه مڼه او نیمه کیله

#دوهمه ورځ
سهارنۍ
یوه پآرچه د وربشو ډوډی، یوه جوش کړې هګۍ، نیمه کیله او یوه پیاله چای
غرمنۍ
یوه جوش کړې هګۍ، پنېر په اندازه، بې خوږو پینځه دانې بیسکیټ او چاي یوه پیاله
ماښامنۍ
دوه ساسج، نیمه پیاله تازه سونډ (آدرک) نیم قاب شین ګلپی(براکولي)

#دریمه ورځ
سهارنۍ
28 ګرامه پنیر، پینځه بې خوږو بیسکیټ، یوه وړه مڼه او یوه پیاله چای
غرمنۍ
یوه پارچه د وربشو ډوډی، یوه هګۍ (په خپله خوښه پخه) یوه پیاله چای
ماښامنۍ
تونا ماهي، نیمه کیله، یوه پیاله آیسکریم، په دې وخت چې څومره چای چیکلی شئ.

#څلورمه ورځ
د هفتې دې نورو ورځو کې رژيم نشته خو تر 1500 څخه باید زیات کالوري لرونکي غذا ونه خوړل شي..

له ورزش سره سره باید دا ریژیم عملي کړئ کنه بیا به دومره فایده ونه کړي..

د ورزش گتی Benefits of Exercise

د گلوکوز تحمل نارمل ساتل
د زره د فعالیت زیاتوالی
دهدوکو تحروکیت زیاتوالی
انرژی زیاتوی
د وزن کمیدل
د وینی فشار کمیدل
د شحمیاتو متابولیزم زیاتوی او باالاخره په وینه کی شحم کمول
آرام خوب کول

ورزش وکړئ او د ښه ژوند رازونه پکې ومومئ