Vital Wellness

Դու կարող ես ունենալ վահանաձև գեղձի հետ կապված բազմաթիվ գանգատներ՝ հոգնածություն, ծուլություն, քնկոտություն, այտուցվածություն և շատ նման «ություններ», ու գնալ բժշկի, հանձնել անալիզներ ու լսել՝

«Ամեն ինչ նորմայի մեջ է։ Սպասենք…»

Հետո…

«Ամեն ինչ նորմայի մեջ է։ Սպասենք, հետևենք»։

Անցնում է 6 ամիս։
Նորից անալիզներ։

Կրկին՝

«Ամեն ինչ նորմայի մեջ է։ Սպասենք, հետևենք»։

Ու դու շարունակում ես ապրել հոգնածությամբ, թուլությամբ, մազաթափությամբ, սառնության զգացումով, քնի ու տրամադրության փոփոխություններով…

Բայց այստեղ մի բան շատ կարևոր է հասկանալ։

TSH-ն ու FT4-ը նորմալ լինելը դեռ չի նշանակում, որ վահանաձև գեղձի հետ ամեն ինչ բացարձակապես հանգիստ է։

Օրինակ՝ Հաշիմոտոյի դեպքում կարող է լինել աուտոիմուն գործընթաց, երբ վահանաձև գեղձի ֆունկցիան դեռ պահպանված է, իսկ հակամարմիններն արդեն բարձրացած են։

Եվ այստեղ էլ հենց սելենն է հետաքրքիր։

Վահանաձև գեղձը սելենով ամենահարուստ օրգաններից է։

Իսկ ի՞նչ է անում սելենը օրգանիզմում։

🦋 Վահանաձև գեղձ — մասնակցում է վահանաձև գեղձի հորմոնների փոխանակությանը։

🛡️ Իմունային համակարգ — անհրաժեշտ է իմունային համակարգի բնականոն աշխատանքի համար։

✨ Հակաօքսիդանտ պաշտպանություն։

❤️ Սիրտ և անոթներ — մասնակցում է սրտանոթային համակարգի բջիջների պաշտպանությանը։

🧬 Վերարտադրողական համակարգ — մասնակցում է վերարտադրողական ֆունկցիայի հետ կապված բազմաթիվ գործընթացների։

💇‍♀️ Մազեր և եղունգներ — սելենի բավարար քանակը կարևոր է դրանց նորմալ պահպանման համար։

🎗️ Կրծքագեղձի առողջություն,այն կարևոր է նաև կրծքագեղձի հյուսվածքների համար։

Այսինքն՝ սելենը պարզապես «մեկ ուրիշ հանքանյութ» չէ։

Այն օրգանիզմի բազմաթիվ կարևոր գործընթացների համար անհրաժեշտ հանքանյութ է։

Գրեք «չափ», եթե ցանկանում եք իմանալ, թե որքան սելեն է անհրաժեշտ հենց ձեր դեպքում։

Մագնեզիում գլիցինատ․ եթե ամբողջ օրը լարված ես, իսկ գիշերը՝ անքուն 😴✨

Բոլորս էլ տեսել ենք «Գտնված երազ» մուլտֆիլմը, որտեղ տպավորություն է, թե տարիքի հետ կանոնավոր քունն անիրական է դառնում, իսկ անհոգ քնելը միայն փոքրերի համար է 🧸

Բայց ծերուկը գտնում է իր երազը… 🌌

Իսկ ի՞նչ եք անում դուք, երբ անկողնում պտտվում եք 365 անգամ 🔄, մտքերն ամպերի նման հավաքվում են գլխավերևում ☁️ ու չեն թողնում քնել, իսկ առավոտյան ձեզ զգում եք «ճզմած» լիմոնի պես 🍋🥴

Ինչո՞ւ հենց Մագնեզիում գլիցինատ 🌿

1️⃣ Լավ յուրացվող ձև է։
2️⃣ Սովորաբար ավելի հեշտ է տարվում և ավելի քիչ է աղիքային անհարմարություն առաջացնում։
3️⃣ Գլիցինի հետ կապը կարող է նպաստել նյարդային համակարգի հանգստությանը և քնի որակին 🧠💤
4️⃣ Կարող է օգտակար լինել մկանային լարվածության և ջղաձգումների դեպքում 🧘‍♀️

📌 Ինչպե՞ս հասկանալ՝ ունե՞ս արդյոք դեֆիցիտ։

Եթե ունես քնի խանգարում 🛌, աչքիդ կոպը թրթռում է 👁️, զգում ես անհանգստություն կամ մկանային լարվածություն/ջղաձգումներ, օրգանիզմդ կարող է ազդանշան տալ 🚨

📩 Գրիր «ԽՈՐԸ» մեկնաբանություններում կամ անձնական նամակով, եթե ուզում ես օրդ դարձնել հանգիստ 🕊️, իսկ միտքդ՝ խաղաղ 💫

🔬Ճարպային հեպատոզը կամ ստեատոզը հաճախ անվանում են նաև ճարպոտ լյարդ կամ լյարդի ճարպային հիվանդություն։

Ինչի՞ մասին է այս ամենը, հասկանալի՞ է… 🤔
Չեմ կարծում… 😏

📌 Սկսենք սկզբից։

Լյարդը մեր օրգանիզմի «մթերային խանութն» է, ինչպես ձեր շատ սիրելի «սուպերմարկետը»։ 🛒☺️

Այն նույնպես՝ ընդունում է, մշակում, պահեստավորում, տեսակավորում, չեզոքացնում այն, ինչ պետք չէ և օգնում է օրգանիզմին ստանալ անհրաժեշտը։

Բայց երբ տարիներով լյարդի վրա ավելանում է ծանրաբեռնվածությունը՝ սխալ սննդակարգ, ավելորդ կալորիաներ, շատ շաքար, ալկոհոլ, ավելորդ քաշ, ինսուլինային դիմադրություն, քիչ շարժում… 🍰🍷🍔

լյարդը սկսում է «ճարպոտվել»։

Եվ ամենախաբուսիկն այն է, որ մարդը կարող է իրեն լրիվ նորմալ զգալ։

Ոչ մի ցավ։
Ոչ մի առանձնահատուկ գանգատ։

Ու մտածել՝ «Դե եթե ոչինչ չեմ զգում, ուրեմն լյարդս էլ լավ է»։

Իսկ լյարդը այդպես չի աշխատում։ 🫠

Հենց դրա համար էլ ճարպային հեպատոզը հաճախ հայտնաբերվում է պարզապես պատահաբար՝ անալիզներով կամ ուլտրաձայնային հետազոտությամբ։ 🔬

💬 Գրեք «գանգատ», եթե ուզում եք օգնել ձեր լյարդին, և ես կուղարկեմ ճարպային հեպատոզի դեպքում արյան անալիզների գործնական ցանկը:

Փայտ տեսել ենք բոլորս ու գիտենք՝ փայտը ինչ տեսք ունի։ 🌳

Ու երևի շատերը մտածում են, որ ոսկորները փայտի նման են։

Բայց՝ ոսկրները փայտ չեն։ 🦴

Ոսկորը մեռած, անշարժ նյութ չէ, որ ուղղակի կա մեր մարմնում ու վերջ։

Ոսկորը կենդանի օրգան է, ինչպես սիրտը, լյարդը և արյունը։ ❤️

Այո՛, կենդանի։

Այն սնվում է, վերականգնվում է, փոխվում է։ Նրա մեջ կան արյունատար անոթներ, նյարդեր և լիմֆատիկ անոթներ։

Ու եթե ոսկորը կենդանի է, ուրեմն նրան էլ պետք է սնուցել և ճիշտ պայմաններ ապահովել։ 🥗🏃‍♀️

Ոսկրային համակարգի առողջության վրա կարող են ազդել՝
▫️ վիտամին D-ի և կալցիումի անբավարարությունը
▫️ բավարար սպիտակուցի չստացումը
▫️ ֆիզիկական ակտիվության պակասը
▫️ ավելորդ քաշը
▫️ նյութափոխանակության խանգարումները
▫️ բարձր խոլեստերինը և այլ գործոններ։

Ու հիշեք՝ ոսկրերի առողջությունը միայն տարին մեկ ամիս կալցիում կամ վիտամին D խմելը չէ։ 💊❌

Ոսկորը կենդանի է։ 🦴
Եվ կենդանի օրգանին անհրաժեշտ է ճիշտ սնունդ, շարժում ու խնամք։ 🤍

Գրեք «45» մեկնաբանություններում, եթե ուզում եք իմանալ՝ 45-ից հետո հատկապես ինչի՞ն պետք է ուշադրություն դարձնել։ 👇

Լսե՞լ եք «աչքս խաղում է» արտահայտությունը։ 👀

Թվում է՝ ոչինչ առանձնահատուկ չեք արել, բայց հանկարծ ձեր Կոպը սկսում է ինչ-որ ցնցումների մեջ ընկնել:
Շատերը, կարծում եմ, ժամանակ առ ժամանակ ունեն այդ զգացողությունը։🤔

Կամ մեկ այլ դեպք․ հանգիստ նստած եք ու նկատում եք, որ մատների, ձեռքի, մեջքի մկանները սրտի նման կարծես բաբախում են։ 💓

«Լավ, բաբախեն, կանցնեն», — ասում եք դուք ու մոռանում դրա մասին… մինչև մյուս անգամ։

Բայց հիմա մի պահ կանգ առեք:👇

👉 Իսկ ե՞րբ եք վերջին անգամ մինչև առավոտ խորը քնել։ 😴

👉 Ե՞րբ եք, լավ ` շատ չէ, ընդամենը մեկ անգամ արթնացել։

👉 Ե՞րբ է ձեր ուղեղը իսկապես «անջատվել» գիշերը։ 🧠

Եթե այս հարցերին պատասխանելիս լռեցիք, ուրեմն գուցե ժամանակն է լսելու այն, ինչ մարմինը փորձում է Ձեզ ասել։ ⚠️

Այդ փոքրիկ թրթիռները, որոնք դուք անտեսում եք` ազդանշան է, որ նրան ինչ-որ բան չի բավականացնում։

Մկանների փոքրիկ ակամա թրթիռները կարող են կապված լինել՝

1️⃣ Մագնեզիումի և այլ սննդանյութերի անբավարարության հետ։
2️⃣ Սթրեսի և կորտիզոլի բարձր մակարդակի հետ։
3️⃣ Կաֆեինի և քաղցրավենիքի չափից շատ օգտագործման հետ։ ☕️🍫

Գրեք «գլիցին», եթե այս ամենը ձեր մասին է և ուզում եք օգնել ձեր նյարդային համակարգին։ 🤍

#сон

Ի՞նչ ընդհանուր բան ունեն շենքերը ու մեր ոսկորները։ 🏢🦴

Ուշադրություն դարձրե՞լ եք կառուցվող շենքերի մետաղական երկար-բարակ ձգվող ձողերին՝ արմատուրային։

Շենքի ամրությունն ապահովում են 2 հիմնական բաղադրիչ:

🔹 Արմատուրան` շենքին տալիս է ամրություն և դիմադրողականություն՝ օգնելով դիմակայել ծանրաբեռնվածությանը և տատանումներին։

🔹 Բետոնը ապահովում է կարծրությունն ու սեղմման նկատմամբ դիմադրությունը։

Լավ, իսկ մեր ոսկորներն ի՞նչ կապ ունեն դրա հետ։

✨ Կոլագենը մեր «արմատուրան» է։
Այո՛, մեր ոսկորների կառուցվածքում մեծ դեր ունի կոլագենը։ Այն ձևավորում է այնպիսի «ցանց», որը ոսկորին տալիս է ճկունություն և դիմադրողականություն։

✨ Կալցիումն ու ֆոսֆատային հանքանյութերը՝ մեր «բետոնն» են, որոնք ամրացնում են ոսկորների կառուցվածքը և ապահովում նրա կարծրությունը։

Հիմա՝ օստեոպորոզի մասին։

Շատերն են լսել այս հիվանդության մասին, իսկ շատերն էլ արդեն առնչվում են դրան։
Օստեոպորոզը վնասում է բոլոր ոսկորներին, ոչ թե միայն օրինակ ձեռքի ոսկորներին:
Դու կորցնում ես ոսկորային զանգվածդ:
Օստեոպորոզի դեպքում ոսկրային հյուսվածքը դառնում է ավելի քիչ խիտ և ավելի փխրուն:

Ու երբ ես հարցնում եմ․
«Վիտամիններ կամ հավելումներ ընդունո՞ւմ եք», հաճախ լսում եմ․

— «Ո՛չ, չեմ խմում»։
— «Շա՜տ վաղուց եմ խմել»։
— «Ինչի՞ համար խմեմ, որ…»։

Եվ պետք է հասկանալ , որ ոսկրային հյուսվածքի համար կարևոր են՝
🦴 բավարար կալցիումը և ֆոսֆորը,
☀️ վիտամին D-ն,
🍳🥚բավարար սպիտակուցը,
⚡ մագնեզիումը և այլ միկրոտարրեր,
🥑 առողջ ճարպերը՝ որպես հավասարակշռված սննդակարգի մաս,
💪 ֆիզիկական ակտիվությունը:

Մի՛ սպասեք, մինչև ոսկորների խնդիրը սկսի սահմանափակել ձեր կյանքը՝ քայլելը, զբոսնելը, ազատ տեղաշարժվելն ու ինքնուրույն լինելը։ 🌿

Ոսկորների մասին հոգ տանելը պետք է սկսել դեռ այն ժամանակ, երբ դրանք «չեն ցավում»։

👇 Գրեք մեկնաբանություններում «ՑԱՆՑ», եթե որոշել եք վիտամիններով սնուցել ոսկորները:

Հաճախ ենք լսում վիտամին D-ի, C-ի, մագնեզիումի, կալցիումի, ցինկի կարևորության մասին, բայց մոռանում ենք Սելենի մասին, առանց որի մեր օրգանիզմի ամենակարևոր համակարգերը կարծես «բժժած են»։

Լավ, ինչո՞վ կարող է քեզ օգնել Սելենը:

1. 🦋Վահանաձև գեղձի աջակցություն

Այս միկրոտարրը անհրաժեշտ է վահանաձև գեղձի հորմոնների սինթեզի համար, որոնք պատասխանատու են ամբողջ օրգանիզմի գործունեության համար։

2. ❤️Սրտանոթային պաշտպանություն

Սելենը նպաստում է արյան անոթներում բորբոքումների նվազեցմանը , կանխում վատ խոլեստերինի վնասակար ազդեցությունը, կարող նվազեցնել աթերոսկլերոզի, սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը։

3. 🛡️ Իմունային համակարգի ամրապնդում

Սելենը ակտիվացնում է իմունային բջիջները և օգնում է օրգանիզմին պայքարել վարակների դեմ։

4. 👩‍❤️‍👨 Վերարտադրողական առողջության աջակցություն

Տղամարդկանց մոտ սելենը մասնակցում է սռողջ սպերմատոզոիդների ձևավորմանը և բարելավում է սերմնահեղուկի շարժունակությունը։ Կանանց մոտ այն օգնում է կարգավորել հորմոնալ մակարդակը և նվազեցնում է հղիության բարդությունների ռիսկը։

5. 🧠Ուղեղի պաշտպանություն

Սելենը պաշտպանում է նյարդային բջիջները վնասվելուց, օգնում է բարելավել հիշողությունը և նվազեցնում է դեպրեսիայի ռիսկը։

6. 🌿Հակաօքսիդանտային պաշտպանություն

Սելենը չեզոքացնում է ազատ ռադիկալների կողմից առողջ բջիջների վնասումը։

Սելենի անբավարարության 8 հիմնական ախտանիշներն են՝
1. թուլություն և հաճախակի մրսածություն,
2. մկանային ցավ,
3. անհասկանալի քաշի ավելացում,
4. փորկապություն,
5. չոր մաշկ, հատկապես ձեռքի մատների, ափերի և կրունկների չորություն
6. մազաթափություն,
7. ցրտի նկատմամբ զգայունություն,
8. երեխաների մոտ աճի և զարգացման դանդաղում։

📩 Ունե՞ք վերը նշված ախտանիշները։

Գրեք ինձ «100», և ես, որպես նուտրիցիոլոգ կօգնեմ հասկանալ՝ արդյոք այն անհրաժեշտ է ձեզ և ինչպես ճիշտ ընդունել։

📌 Solgar Magnesium + Vitamin B6-ը կարող է օգտակար լինել ձեզ և ձեր հարազատներին, եթե այս հարցերի պատասխանը `«այո» է լինելու:
Պատրա՞ստ եք...

- Անընդհատ հոգնածությո՞ւն։
- Մկաննե՞րն են հաճախ ձգվում կամ գիշերը ջղաձգվում։
- Դռան ձայնից կամ անսպասելի աղմուկից վեր թռնո՞ւմ եք։
- Դյուրագրգիռ եք դարձել, քունը հանգիստ չէ՞։
- Կամ երբեմն նյարդային բնույթի ցավեր, օրինակ՝ նևրալգիայի նման զգացողություններ ունե՞ք։
- Անհամգիստ քուն ունեք, օրինակ քա՞նի անգամ եք արթնանում գիշերը:

Գանգատներ, որոնց դեպքում արժե մտածել՝ արդյոք ստանում եք բավարար մագնեզիում:

Հաճախ լսում եմ
• «Արյանս մեջ մագնեզիումը նորմալ է, ուրեմն ինձ պետք չէ»:

📌 Բայց կա մի կարևոր բան․ արյան շիճուկում է գտնվում օրգանիզմի մագնեզիումի ընդամենը մոտ 1%-ը։ Հիմնական մասը գտնվում է բջիջներում, մկաններում և ոսկորներում։ Այդ պատճառով միայն շիճուկային մագնեզիումի ցուցանիշը միշտ չէ, որ ամբողջական պատկեր է տալիս։

💡 Ինչո՞ւ հենց մագնեզիում + B6

Վիտամին B6-ն անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի բնականոն աշխատանքի համար և ծառայում է որպես «տրանսպորտ» (կոֆակտոր), որն օգնում է մագնեզիումին հասնել ճիշտ հասցեատիրոջը։

👉 Գրեք «ԵՐԿՈՒՍՈՎ» մեկնաբանություններում, և ես կասեմ` ինչ ձևով և որքան ժամանակ ընդունել։