En forma con Romi

¿Sentís qué, después de los embarazos, tu abdomen ya no volvió a ser el mismo?

Aunque hayas bajado de peso...
Aunque te mantengas haciendo ejercicios...
Aunque intentes "meter la panza"...

Hay algo que no termina de sentirse bien.

💔 El abdomen se ve abultado.
💔 La cintura parece haber desaparecido.
💔 La ropa ya no queda igual.
💔 Sentís debilidad en el centro del cuerpo o molestias en la zona lumbar.

A mí también me pasó. Y lo veo todos los días en consultorio 👩‍⚕️

Después de ser mamá, todas queremos recuperar nuestra figura. Pero largarse a hacer cualquier entrenamiento puede retrasar aún más lai recuperación, y no hablo solo de la estética.

Esta pregunta lo cambia todo:

¿Y si el problema no es la falta de ejercicio, sino qué tipo de estímulo necesita mi cuerpo para responder?

Muchas conviven con diástasis abdominal sin saberlo. O creen que su abdomen cambió "porque sí", cuando en realidad hay una causa que puede evaluarse y tratarse de forma adecuada.

✨ Antes de empezar cualquier rutina, lo más importante es entender qué pasa, qué funciones biomecánicas hay y cuáles se perdieron.

Por eso preparé un TEST simple para que puedas hacer una primera autoevaluación desde tu casa y descubrir si podrías tener diástasis abdominal 😮

Es gratuito y te lleva solo unos minutos.

👇 Escribí TEST en los comentarios y te envío el paso a paso por mensaje.

Porque conocer tu cuerpo es el primer paso para recuperarlo con seguridad y sin seguir perdiendo tiempo en ejercicios que quizás no son los indicados.

Hay mujeres que dejan por completo el ejercicio cuando se enteran de que están embarazadas.

Otras siguen haciendo exactamente lo mismo que antes, aunque su cuerpo, su respiración y su energía ya no sean las mismas.

Y entre esos dos extremos aparece una pregunta que escucho todos los días:

"¿Qué ejercicio puedo hacer durante el embarazo?"

Mi respuesta siempre es la misma:

Depende de cómo era tu cuerpo antes de embarazarte, de la semana de gestación en la que estás, de cómo viene creciendo tu bebé, de si tenés dolor, de cómo está tu movilidad, tu suelo pélvico, tu faja abdominal y de cómo responde tu cuerpo al movimiento.

Por eso no creo en las rutinas universales que sirven para todas.

La evidencia científica muestra que el ejercicio físico realizado con la intensidad adecuada durante el embarazo mejora el rendimiento físico de la madre, ayuda a controlar el aumento de peso, disminuye el riesgo de algunas complicaciones obstétricas, mejora la circulación, el estado emocional, reduce dolores y favorece una mejor recuperación posparto (cesárea o vaginal)

Pero también sabemos que no siempre más ejercicio significa mejores resultados.

El objetivo no es entrenar como antes.

El objetivo es preparar tu cuerpo para todo lo que va a atravesar durante la gestación, el parto y el posparto.

Ese es justamente el trabajo de la fisioterapia obstétrica.
No reemplazo a tu obstetra.
Lo complemento.

Evalúo cómo está tu cuerpo y te guío para que sepas qué hacer, cómo hacerlo y cuándo hacerlo, adaptando el ejercicio a cada etapa del embarazo.

Porque un embarazo activo no significa hacer cualquier ejercicio.
Significa hacer el ejercicio que tu cuerpo necesita.

✨ Si estás embarazada y no sabés cómo seguir entrenando, o sentís que dejaste de moverte por miedo a hacer algo incorrecto, escribime. Me va a encantar acompañarte para que vivas esta etapa con más seguridad y confianza.

🏋️‍♀️🏃🏽‍♀️🚴Si entrenás, hacés abdominales o planchas y aun así sentís que tu abdomen no acompaña como antes, quizás no necesitás exigirte más: necesitás sumar un trabajo que integre respiración, faja abdominal profunda y suelo pélvico 🤯

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¿Que te hubiera gustado que sea diferente en tu parto? Te leo ❤️

Aún recuerdo la cara de la gente cuando me veían.

Iba al gimnasio, entrenaba brazos, piernas…
y cada tanto, alguien se me acercaba.

Personas que nunca había visto.
Que nunca me habían hablado.

Solo para decirme:
“Te felicito.”

Al principio no entendía bien por qué. O sea, sí, imaginaba que era porque estaba con el bombo haciendo ejercicios de fuerza, pero me preguntaba si realmente era tan poco común de ver. Y sí, estadisticamente solo el 15% de las embarazadas realizan algún tipo de actividad física durante el embarazo 😥

Lejos de incomodarme…
me hizo conectar con algo muy lindo.

La forma en la que me estaba viendo 😍

No desde la exigencia, desde “tengo que hacer”, desde la disciplina

Sino desde una presencia y amor propio.

Esos comentarios, tan simples,
reforzaban algo que ya estaba pasando internamente:

✨ me sentía bien en mi cuerpo
✨ me sentía fuerte
✨ me sentía conectada conmigo

El ejercicio durante el embarazo no solo transforma el cuerpo.
También transforma la forma en la que te percibís.
Y esa autoimagen…
también se entrena. (creéme que posparto no te vas a querer ni mirar al espejo 😄)

🔸 Te invito a guardar este post para recordarte que cuando el test de positivo podés transitarlo desde otro lugar, desde otra consciencia y acompañando al cuerpo.