Yoga studio TUD

Yoga i bolovi u leđima

Bol u leđima je vrlo česta pojava, a statistika pokazuje da 80-90% odraslih osoba doživi bolove u donjem dijelu leđa te da su oni vodeći uzrok "nesposobnosti" kod ljudi mlađih od 45 godina.

Yoga obećava ublažavanje bolova u leđima na dva načina:

- tehnike meditacije koje se koriste u yogi potiču opuštanje od fizičke nelagode povezane sa hroničnom boli u leđima i
- praktikovanje yoge jača mišiće i potiče stabilnost corea, što je među najvažnijim koracima u smanjenju bolova u leđima.

🙏

„Yoga se ne sastoji u dodirivanju prstiju na nogama, već u tome šta naučite na putu prema dole"

Jigar Gor

Drevna tjelesna vježba imena yoga redovnim praktikovanjem doprinosti odžavanju,poboljšanju i osnaživanju vlastitog tijela i duha.

Vrlo praktični i intenzivni treninzi se postižu u kombinaciji sa sportskim rekvizitima kao što su lopte, trake, blokovi i ostalo.

Sjajna efektnost u fizičkoj aktivnosti postiže se kombinacijom tjelovježbi yoge i pilates lopte.

Neki od benefita su:

-potpuna aktivacija leđnih i trbušnih mišića
-bolja fleksibilnost
-manje opterečenje zglobova

🙏

21. juni je Međunarodni dan yoge 🧘‍♀️

Neizostavno na Međunarodni dan yoge podsjećamo se važnosti ravnoteže između
tijela, uma i duha.
Neka svaki udah donese mir,
a svaki pokret snagu i zahvalnost.

Sretan Međunarodni dan yoge 🙏

🙏

Vrksasana /Drvo - je yoga poza koja poboljšava ravnotežu i koncentraciju, te jača samopouzdanje.

Redovno praktikovanje položaja Drvo ima mentalne i fizičke prednosti:

-balans tijela i uma
-pojačava fokus
-jača mišiće nogu, skočnog zgloba i ruku
-poboljšava držanje
-poboljšava koncentraciju i koordinaciju uma i tijela
-jača kukove i povećava fleksibilnost kukova
-ima umirujući efekat
-poboljšava cirkulaciju, imunitet i kognitivne sposobnosti

Svaki put kad stegnemo ili izdužimo mišiće, pomičemo organe, ulazimo ili izlazimo iz yogijskih položaja, poboljšavamo drenažu limfe (viskozne tekućine bogate stanicama imunog sustava). Limfni sustav se tada bolje bori protiv infekcija, uništava kancerozne stanice i ispire otrovni stanični otpad.

🙏

☀️Pozdrav Suncu ili surya-namasakara☀️
.. jedna je od najdugovječnijih yoga vježbi, stara preko 5000 godina. I danas milioni ljudi cijelog svijeta izvode je na identičan način.

Mnogi najbitniji položaji yoge nalaze se u njemu, a brojni su razlozi da se Pozdrav Suncu izvodi svaki dan:

*Zdravlje srca
*Snažniji dah
*Bolja probava i sagorijevanje masnoća
*Snaga i fleksibilnost mišića, zglobova i kralježnica
*Daje koži ljepšu put
*Osnažuje imunitet, povećava energiju i snagu uma

Sunce je također izvor života na zemlji, izvor energije, svjetlosti i zdravlja naših stanica. Neki ljudi žive od toga da se hrane sunčevom energijom, a Pozdravima Suncu razbuđujemo unutarnje „sunce“.

Preporučuje se izvođenje dvanaest ciklusa Pozdrava Suncu, a pri tome je najbolje okrenuti lice prema istoku.

🙏