Sityob

Pet pravila zdravog srca u jesen

Kardiovaskularne bolesti su najčešći uzrok smrti odraslih u našoj zemlji. Na jesen morate biti posebno pažljivi-uostalom, na jesen se vraćamo sa odmora, strmoglavo žurimo na posao i zahladi. Skrećemo vam pažnju pet jednostavnih pravila koja će vam pomoći da lakše prenesete povratak na posao u" depresivno " doba godine.

Naspavajte se dovoljno

Ovo je veoma važno, posebno u uslovima smanjenog dnevnog svjetla. Najmanje osoba treba da spava sedam do osam sati dnevno. A za to ćete morati pravilno strukturirati svoj dan.

Boje mogu uticati na apetit
U 2015. godini naučnici sa Univerziteta u Cambridgeu proveli su studiju o utjecaju svjetlosti na ljudski apetit. Apetit kontroliše složeni mehanizam hormona, neurotransmitera i neuropeptida u ljudskom tijelu. Svetlost utiče na proizvodnju melatonina, koji je uključen u kontrolu apetita, kao i hormona leptina i grelina. Uz pomoć volontera proveden je eksperiment u kojem je učestvovalo 5 zdravih muškaraca i 5 žena. Rezultati su pokazali da prigušeno svjetlo smanjuje glad i želju za jelom. Ovi rezultati podržavaju ideju da melatonin, koji se proizvodi u uslovima slabog osvetljenja, može delimično doprineti kontroli apetita kod ljudi.