Nahid Explore

টার্গেট ছিলো ৫০ কি:মি রাইডের কিন্তু সাগরদী টু রহমতপুর নারিকেল বাগান গিয়ে থামলাম । টার্গেট ফুলফিল হলো না, নারকেল বাগানে ঢুকতে দিলো না😔।

আমি মাসে অন্তত ২-৩ টি ৫০ কি:মি লং রাইডের চেষ্টা করি। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই বন্ধের দিনে ১০ টা পর্যন্ত ঘুমাতে পছন্দ করি, কিন্তু বিশ্বাস করুন আপনি এই নিয়মের বেড়াজাল থেকে যদি নিজেকে বের করতে পারেন তাহলে জীবনকে আরও সুন্দর ও অর্থবহ মনে হবে।

আপনি রাইড করুন বা লং রান এটি আপনার স্টামিনা দ্বিগুণ বাড়িয়ে দিবে, নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস খুঁজে পাবেন, নতুন কিছু করতে ইচ্ছে করবে। শুধু চাকরি, ব্যবসা, পারিবার, এসবের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখলে একসময় অসুস্থ হয়ে পড়বেন এবং বড় কোন রোগ শরীরে বাসা বাঁধতে পারে তাই নিজের প্রতি যত্নশীল হোন নিজেকে সময় দিন নিজের ও প্রিয়জনদের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন হোন।

সচেতন থাকুন এবং সুস্থ থাকুন।
"নিজের যত্ন নিন"
ধন্যবাদ

দেশের সর্বশেষ তথ্য অনুযায়ী, গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে নতুন করে ১ হাজার ৯৪৮ জন হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন এবং এ সময়ে ৬ জনের মৃ*ত্যু হয়েছে।আপনি ডেঙ্গু নিয়ে সচেতন তো ?

বর্তমানে তরুণী ও নারীদের মধ্যে অত্যন্ত সাধারণ একটি হরমোনজনিত সমস্যা (PCOS), যা গর্ভধারণে জটিলতা সৃষ্টি করে। এটির প্রবণতা এতো বাড়ার কারণ কি বলে আপনি মনে করেন ?

সুস্থ শরীর, সুন্দর মন — উন্নত জীবনের মূল ভিত্তি! 🌿✨

আমরা প্রতিদিন ক্যারিয়ার, সাফল্য আর ভবিষ্যতের পেছনে ছুটছি। কিন্তু এই সবকিছুর মূল চাবিকাঠি যে আমাদের শরীর ও মন, তা কি আমরা খেয়াল রাখছি? আমরা অনেকেই আছি যারা ক্যারিয়ারের পিছনে ছুটতে ছুটতে নিজের পরিবারকে সময় দিতে পারিনা, সন্তানেরা বড় হচ্ছে চোখের আড়ালেই।

জীবনকে আরও অর্থপূর্ণ ও উন্নত করতে প্রতিদিনের অভ্যাসে ছোট ছোট কিছু পরিবর্তন আনাই যথেষ্ট:

১. সঠিক পুষ্টি: প্রসেসড ফুড এড়িয়ে পুষ্টিকর ও ভারসাম্যপূর্ণ খাবার গ্রহণে অভ্যস্ত হোন।

২. নিয়মিত শরীরচর্চা: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন, ইয়োগা করুন বা পছন্দসই ব্যায়াম করুন।

৩. পর্যাপ্ত ঘুম: শরীরকে পুনরায় চাঙ্গা করতে ৬-৮ ঘণ্টার গভীর ঘুম নিশ্চিত করুন।

৪. মানসিক প্রশান্তি: দুশ্চিন্তা কমিয়ে মেডিটেশন ও ইতিবাচক চিন্তায় মনকে প্রফুল্ল রাখুন।

৫. পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান করুন।

একটি সুস্থ শরীরই পারে আপনাকে প্রতিদিন নতুন উদ্যমে কাজ করার শক্তি দিতে। মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল এবং নিজের যত্ন নেওয়া কোনো বিলাসিতা নয়, এটি জীবনের সবচেয়ে বড় প্রয়োজনীয়তা।

রাতে দেরিতে ঘুমানো ও সকালে দেরিতে উঠা, আমাদের অধিকাংশ ভয়ংকর রোগের কারণ! আপনি শেষ কবে সকালে হাঁটার জন্য বা দৌড়ানোর জন্য ঘুম থেকে উঠেছিলেন??