HEALT CARE

জেনে নিন কোন সবজি খাবারে কোন ভিটামিন থাকে

১.গাজর : প্রতি ১০০ গ্রাম গাজরে রয়েছে ক্যালসিয়াম ৩৪ মিলিগ্রাম
২.টমেটো : প্রতি ১০০ গ্রাম কাঁচা টমেটোতে ৩১ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি ও ১৯২ মাইক্রোগ্রাম বিটা ক্যারোটিন
৩.বরবটি : প্রতি ১০০ গ্রাম বরবটিতে পাওয়া যায় ক্যালসিয়াম ৫৪ মিলিগ্রাম
৪.মটরশুঁটি : প্রতি ১০০ গ্রাম মটরশুঁটিতে বিটা ক্যারোটিন ৪৫৫ মাইক্রোগ্রাম, ক্যালসিয়াম ৪৩ মিলিগ্রাম
৫. বাঁধাকপি : প্রতি ১০০ গ্রাম বাঁধাকপিতে রয়েছে ক্যালসিয়াম ৩৫ মিলিগ্রাম, আয়রন শূন্য দশমিক ৫ মিলিগ্রাম,

প্রায় সকল প্রকার পাকা ফলে ভিটামিন এ থাকে। তবে কিছু কিছু ফলে ভিটামিন এ বেশি থাকে যেমনঃ- পাকা আম, পাকা কাঁঠাল,আনারাস, আমড়া, পিয়ারা ইত্যাদি ইত্যাদি ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে।

ফল খাওয়ার সঠিক সময় হল ভোরবেলা, খালি পেটে।রাতে ১০ ঘন্টা পেট খালি রেখে ঘুম থেকে উঠি,সেইসময় সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন।যে কোনও খাবার খাওয়ার সাড়ে ৩ ঘন্টা থেকে ৪ ঘন্টা পর একটি ফল খেতে পারেন।

ইনশাআল্লাহ কাস্টমার রিভিউ

খেজুরের উপকারিতাঃ-
১। ভিটামিন - খেজুরে রয়েছে বি১, বি২, বি৩ এবং বি৫ ভিটামিন যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক।
২। ফ্যাট- খেজুরে কোনও কোলেস্টেরল এবং বাড়তি পরিমাণে চর্বি থাকে না।
৩। ক্যানসার প্রতিরোধ - খেজুর পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং প্রাকৃতিক আঁশে পূর্ণ।
৪। আয়রন - আয়রন হৃৎপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। খেজুর প্রচুর আয়রন রয়েছে।
৬। ক্যালসিয়াম - ক্যালসিয়াম হাড় গঠনে সহায়ক।

আমলকি উপকারিতাঃ-
১.দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে আমলকি সাহায্য করে।
২.ফোড়ন দেওয়া আমলকির রস পান করলে জ্বর কমানো যায়।
৩.মুখের দাগ-ছোপ দূর করে সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য আমলকি উপকারী।

৪.আবার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এর রস কাশি ও ফ্লু-র পাশাপাশি মুখের ঘা নিরাময়েও উপযোগী।
৫.নিয়মিত এর রস পানের ফলে কোলেস্ট্রলের স্তরও কমানো সম্ভব হয়।
শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত সমস্যা, যেমন অ্যাস্থমা নিরাময়ে আমলকি উপযোগী।

৬.লিভার সুস্থ রাখতে আমলকি সহায়ক।

৭.ভিটামিন সি ছাড়াও আমলকিতে আয়রন, ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস থাকে।