Purebymie

Mag ik u presenteren… tadaaa ✨

Mijn ontbijt van vandaag: een combinatie van genieten én je lichaam geven wat het nodig heeft 🤍
Een frisse smoothie met een 1/2 appelsien- 1/2 kiwi
- een beetje havermelk van Provamel- ijsblokjes en natuurlijk psylliumhusk voor mijn extra portie oplosbare vezels!

Daarnaast: de andere helft van de kiwi- lactosevrije (échte!! En dus ook vette 😉) Griekse yoghurt met huisgemaakte suikervrije granola met instant gebroken lijnzaad on top

En als afsluiter… zelfgemaakte ijspralines met kikkererwten 😉
Een beetje guilty pleasure, maar eigenlijk ook gewoon weer een mooie bron van oplosbare vezels!

En waarom ben ik zo gefocust op die vezels? 🌱
Oplosbare vezels vertragen de opname van koolhydraten waardoor je bloedsuikerspiegel stabieler blijft. Geen grote pieken en dalen in energie, maar een gelijkmatigere brandstofvoorziening voor je lichaam én je brein.

En dat heeft ook een invloed op je zenuwstelsel. Een stabiele bloedglucose helpt je lichaam om minder vaak in een soort “alarmstand” te schieten. Je zenuwstelsel houdt namelijk enorm van voorspelbaarheid: voldoende voeding, stabiele energie en een rustige toevoer van brandstoffen geven meer ruimte voor regulatie.

Daarnaast voeden vezels ook je darmmicrobioom, en via de darm-brein connectie speelt dit mee in hoe we ons voelen, hoe we omgaan met stress en hoe flexibel ons systeem kan reageren.

Dus ja… ontbijt mag lekker zijn. En deze dagen wat extra verfrissend!
Maar het mag ook een kleine dagelijkse investering zijn in je energie, je darmen én je zenuwstelsel ✨


Smoothie gemaakt met geen reclame- wel fan! 😉

Somatische therapie & zenuwstelselregulatie

Er bestaat soms een beeld dat “zenuwstelsel regulatie” betekent dat je altijd rustig, zen en onverstoord door het leven zou moeten gaan…
Maar dat is helemaal niet hoe het bedoeld is! 🤍

Ons zenuwstelsel is niet gemaakt om altijd in ruststand te staan. Integendeel. Het is ontworpen om te bewegen. Om geactiveerd te worden wanneer dat nodig is… én daarna opnieuw te kunnen herstellen.

Een gezond zenuwstelsel is geen zenuwstelsel dat nooit stress voelt.
Het is een zenuwstelsel dat flexibel kan schakelen.
Net zoals je een spier traint, kan je ook de capaciteit van je zenuwstelsel trainen. Door regelmatig te oefenen in voelen (ja, ook de lastige dingen!) vertragen, aanwezig blijven en opnieuw veiligheid ervaren, vergroot je de veerkracht van je systeem.

Niet zodat je nooit meer geraakt wordt… wel zodat je lichaam sneller kan terugkeren naar balans.
Binnen somatische therapie nodig ik mijn cliënten uit om geen “controleur” van hun lichaam te worden, maar een nieuwsgierige OBSERVATOR‼️

Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam?
Waar voel je spanning?
Waar merk je ontspanning?
Wat verandert er wanneer je aandacht brengt naar wat je voelt?

Een klein voorbeeld…
Deze nacht was het hevig onweer boven Antwerpen ⛈️
Mijn lichaam heeft dat geweten. Mijn systeem schoot wakker, mijn hartslag ging omhoog en het duurde even voor mijn lichaam opnieuw voldoende veiligheid voelde om de slaap terug toe te laten.

Vroeger had ik misschien gedacht: “Waarom lukt dit mij nu weer niet? Ik zou toch beter moeten kunnen reguleren?”

Vandaag probeer ik te luisteren met nieuwsgierigheid:
“Ah… mijn lichaam reageert. Mijn zenuwstelsel doet wat het geleerd heeft om te doen. Wat heeft het nu nodig?”

En dat verschil is zo groot.
Somatische therapie gaat niet over:
❌ “Ik moet dit kunnen.”
❌ “Ik moet rustig blijven.”
❌ “Waarom lukt het mij niet?”
Wel veel meer over:
✨ “Mijn lichaam laat dit nu toe… of nog niet.”
✨ “Ik mag (leren) luisteren.”
✨ “Ik mag stap voor stap mijn capaciteit vergroten.”
Want kunnen en willen zijn iets anders dan wat je lichaam automatisch voor je doet.
Benieuwd? Reik gerust uit, je bent welkom 🍀

Fermenteren… voeding die je lichaam én je zenuwstelsel ondersteunt

Vandaag mocht ik opnieuw een klein groepje meenemen in de wondere wereld van groenten fermenteren bij PureByMie.

Ik kies bewust voor kleine groepjes (max. 8 personen), omdat ik geloof dat leren pas écht verdiept wanneer er ruimte is voor verbinding, vragen, persoonlijke begeleiding en experimenteren. Iedereen vertrekt vanuit een andere ervaring, een andere smaak en een andere relatie met voeding… en dat maakt elke workshop zo waardevol.

‼️Bij PureByMie combineer ik mijn passie voor voeding met mijn werk rond somatische therapie. Voor mij zijn voeding en lichaamsbewustzijn namelijk niet los van elkaar te zien. Ons lichaam is geen machine die we alleen maar “moeten vullen”, maar een intelligent systeem dat voortdurend reageert op wat we eten, hoe we leven, hoeveel stress we dragen en hoe veilig we ons voelen in ons lichaam.

Gefermenteerde voeding past daar voor mij prachtig bij. 🌱

Regelmatig gefermenteerde groenten eten kan een mooie ondersteuning zijn voor je darmgezondheid. Tijdens fermentatie ontstaan natuurlijke melkzuurbacteriën en andere bioactieve stoffen die een rol spelen in de diversiteit van onze darmflora. En die darmgezondheid staat in verbinding met heel wat processen in ons lichaam, waaronder ons immuunsysteem, onze energie en onze stressregulatie.

Maar… fermenteren gaat voor mij verder dan alleen de voedingswaarde!
✨ Het is een oefening in vertragen.
Groenten snijden, voelen, ruiken, kruiden kiezen, met je handen bezig zijn… het brengt je letterlijk terug naar het hier en nu.
✨ Het is een moment uit je hoofd en terug in je lichaam.
In onze drukke maatschappij zitten veel mensen voortdurend “aan”. Zelf groenten fermenteren kan een klein dagelijks ritueel worden waarin je opnieuw contact maakt met je zintuigen en je lichaam.
✨ Het is opnieuw leren luisteren naar je eigen behoeften.
Welke smaken spreken je aan? Waar geniet je van? Wat voelt voedend voor jou?
✨ Het is verantwoordelijkheid nemen voor je gezondheid op een zachte manier.
Niet vanuit controle of “alles perfect moeten doen”, maar vanuit nieuwsgierigheid en zorg voor jezelf.
⏬⏬ Lees hieronder verder ⏬⏬

🌿 Je eigen veilige plek creëren 🌿

Een van de lichaamsgerichte oefeningen waar ik mijn cliënten vaak toe uitnodig tussen twee sessies door, is verrassend eenvoudig: maak thuis je eigen safe place.

Hier zien jullie één van mijn favoriete plekjes in huis: dichtbij planten, met zicht op onze stadstuin en liefst ook met de hond op schoot. (Al vindt hij het vandaag blijkbaar al wat te warm voor knuffels. 😊)

Waarom zo'n plek belangrijk is?
Omdat het ons helpt om niet alleen mentaal, maar vooral lichamelijk veiligheid te ervaren. En veiligheid is de basis van regulatie, herstel en verbinding met jezelf.

Wanneer je op jouw veilige plek gaat zitten, nodig ik je uit om even stil te staan:
# Voel de stoel/zetel/grond onder je.
# Merk de zwaartekracht op- waar word je lichaam ondersteunt?
# Kijk rustig rond en laat je zenuwstelsel (visueel) registreren dat je hier en nu veilig bent.

En stel jezelf vervolgens de vragen:
- Hoe is het in mijn lichaam?
- Waar merk ik spanning, druk of lading?
- Welke plekken voelen opener, vrijer of rustiger?
- Is er ergens een plek die wat verdoofd, afwezig of numb aanvoelt?

Je hoeft niets te veranderen! Alleen opmerken.

Wanneer we leren aanwezig te zijn bij álle sensaties in ons lichaam, zowel de prettige als de minder prettige, en die verbinden met het besef dat we hier, nu, veilig zijn, bouwen we stap voor stap meer capaciteit op in ons zenuwstelsel.

Niet door onszelf te forceren. Maar door vriendelijk aanwezig te blijven.
Misschien is dat vandaag wel je uitnodiging: maak je eigen Safe place 🌿

Toppings: i love them!

Je hoeft je voeding niet perfect te maken. Je kunt ze wel verrijken. 🌱

Veel mensen denken bij vitaminen en mineralen meteen aan voedingssupplementen. Maar wist je dat je met een paar eenvoudige toevoegingen aan je maaltijd vaak een veel breder spectrum aan voedingsstoffen binnenkrijgt?

Niet één pil met een handvol geïsoleerde stoffen, maar échte voeding waarin vitaminen, mineralen, vezels, antioxidanten en bioactieve stoffen samenwerken zoals de natuur het bedoeld heeft.

Kijk maar eens naar de kleine toevoegingen die een groot verschil kunnen maken in de eerste reactie onder dit bericht.

Dit zijn mijn favoriete go-to's: pompoenpitjes, zonnebloempitjes, gefermenteerde groentjes, zeewierflakes, kiemen en scheuten, microgroenten, verse kruiden, eetbare bloemen... En natuurlijk peulvruchten, of dacht je dat ik ze vergeten was?! 😃

Wat ik zo mooi vind, is dat voeding hierdoor niet ingewikkelder wordt, maar juist speelser!

Een salade blijft een salade. Een soep blijft een soep. Een boterham blijft een boterham.

En door één of twee extra ingrediënten toe te voegen, vergroot je de diversiteit op je bord enorm. En die diversiteit is precies wat je darmmicrobioom, je zenuwstelsel en je hele lichaam nodig hebben.

Misschien gaat gezondheid minder over het schrappen van voeding... en meer over het toevoegen van leven aan wat er al op je bord ligt!

Ik wens jou van harte wat speelsheid en échte voeding op je bord toe!

Zo blij met dit nieuws en met de komst van Luis! Vorig jaar was the max!

Happy with this news Holistic Life Navigation Luis!
Welcome back 🙏. Looking forward to meet again. 🍀

In september komt Luis Mojica, trauma-expert uit New York en auteur van de bestseller "Food Therapy" naar Coach Clinic voor een unieke driedaagse!

We zijn er zeer blij mee!

https://www.coachclinic.be/trauma-expert-luis-mojica-holistic-life-navigation-komt-naar-coach-clinic/

"Maar gelukkig word je er precies niet van…”
Het is een opmerking die ik de laatste tijd regelmatig krijg.

En ergens begrijp ik ze ook.
Want we hebben geluk leren herkennen aan enthousiasme, luidheid, altijd “goed gezind” zijn, veel doen, veel willen, veel uitstralen.

Maar wat als écht geluk er langs buiten soms minder spectaculair uitziet?
Wat als iemand niet constant op zoek is naar prikkels, bevestiging of afleiding?
Wat als iemand gewoon… is?
Voor veel mensen lijkt dat al snel alsof er “iets ontbreekt”. Alsof er minder vuur is. Minder plezier. Minder geluk.

Terwijl ik me net vaker dan ooit in balans voel.
Niet omdat alles perfect is.
Niet omdat ik altijd blij ben.
Wel omdat ik mezelf niet meer voortdurend aan het verlaten ben om me “goed genoeg” te voelen.
Ik voel verdriet wanneer het er is.
Ik voel rust wanneer die komt.
Ik voel twijfel, beweging, groei, weerstand, zachtheid.
En ik probeer daar steeds minder oorlog mee te voeren.

Misschien is dat voor mij vandaag geluk:
niet constant pieken ervaren en steeds dichter bij mijn eigen kern kunnen blijven.

Ik word straks 50 en eerlijk?
Ik heb nog nooit zo dicht bij mezelf gestaan als nu.

Niet omdat alles perfect loopt. Verre van.
Wel omdat ik mezelf steeds minder verlaat om te voldoen aan wat anderen verstaan onder “gelukkig zijn”.

Ik voel vandaag meer rust in mijn lichaam dan ooit tevoren.
Meer ruimte om te ademen.
Meer vermogen om aanwezig te blijven bij wat er ís, in plaats van voortdurend op zoek te moeten naar een volgende piek, een volgende bevestiging, een volgend doel. Ik voel me niet langer opgejaagd wild.
En misschien ziet dat er van buitenaf soms minder bruisend uit. Minder “wow”.

Terwijl het vanbinnen voelt als thuiskomen. En dat noemt men dan "zweverig" terwijl er niets zo gegrond is dan dat gevoel.

Ik voel verdriet wanneer het er is.
Twijfel. Zachtheid. Rouw. Dankbaarheid. Groei.
En ik probeer daar steeds minder oorlog mee te voeren.
Misschien is dat maturiteit?

Dat geluk niet langer iets is wat je moet najagen, maar iets wat spontaan ontstaat wanneer je jezelf niet langer voortdurend hoeft te ontvluchten.
Dus nee…

Peulvruchten & je zenuwstelsel 🌱

Wanneer ons lichaam langdurig onder stress staat, draait ook onze biochemie overuren.

Stresshormonen, bloedsuikerschommelingen en cravings houden elkaar vaak onbewust in stand.

Peulvruchten zijn hierin echte bondgenoten 🤎

Dankzij hun oplosbare vezels ondersteunen ze niet alleen onze darmen en bloedsuikerspiegel, maar helpen ze ons lichaam ook om meer regulatie te brengen in een overprikkeld zenuwstelsel.

Minder pieken.
Meer stabiliteit.
Meer veiligheid in je lichaam.

Voeding is zóveel meer dan calorieën…
Het is pure informatie voor je zenuwstelsel!

--> Zin in een heerlijk receptje van panisse, een zuiderse specialiteit op basis van kikkererwtenmeel?

Stuur me “PANISSE” in DM- het is best een uitdagend receptje... Het vraagt een beetje oefening en afstemming. Maar: yes, you can! 💪