Slava Deninska
Share
Възстановяване след раждане
Тренировки за мама и бебе
Пилатес и Йога
Barrè
Фейс йога
Медитации
Yoga & Pilates teacher | Longevity expert | Face Yoga | Yogalates | Yin Yoga | Meditation | Mental preparation for athletes
Ще ви издам малка тайна за част от това, което очаква всички дами на Wellness boot camp само след 10 дни 🌸
По време на фейс йогата ще ви запозная с .eu които отскоро са в рутината ми и нямам търпение да споделя с вас.
Това са ленти за лице, изглаждащи и намаляващи фините линии и бръчици. Съставът ѝм е напълно изчистен и подходящ дори за бременни, жалко, че не ги открих още по време на моята бременност.
28/08/2026
👉👉👉
Нека си го кажем, приспиването на ръце на 8кг бебе си се брои за половин тренировка. После правя още няколко серии упражнения и все едно съм тренирала цяло тяло 🤭
Вместо това си го ям с усмивка и си мисля как ли ще си крия сладкото от малкия като порасне и започне да иска. 😬
Сънят при бебетата е на периоди. Не вярвам на майките, чиито бебета спят цяла нощ от ден 1, това не е въз-мож-но. Все ще никне някой зъб или ще сме били на почивка и е забравил, че кошарата му съществува…😴 затова когато съм изтощена, приоритизирам доколкото мога съня и почивката-това не можеш да го компенсираш с друго.
А знам, че ще бъде в още по-добра форма, не за да изглеждам по определен начин, а за да тренирам заедно със сина си, да го вдигам и мятам във въздуха, да се надпреварваме и още и още☀️🏃
В началото го правех. Това ми беше най-трудно, обичам да отмятам задачи-кара ме да се чувствам продуктивна. Не и сега. Разбрах, че списъкът със задачи няма никаква стойност и значение пред осъзнато прекараното време с малкия човек. За него това е всичко 💙 Другото ще почака.
22/08/2026
Ако имаш нужда от рестарт.
От време за себе си.
От среда, която те вдъхновява да се погрижиш за тялото и ума си.
От хора, които те мотивират и подкрепят.
Ела с нас за 4 дни, изпълнени със спорт, движение сред природата и възстановяване ☀️🌱⛰️
Остават само няколко свободни места.
Запиши се сега и вземи 10% отстъпка от цената. 👀📣
Записването е отворено до края на август. Пиши ни за допълнителна информация или последвай линка в био, за да разбереш повече. ☝️
Малка част от това, което ви очаква на Wellness Boot Camp в през септември 🤸🧘⛰️
Кадрите са от миналата година, а аз нямам търпение да бъдем отново там за още един спортен, забавен, зареждащ, сплотяващ дълъг уикенд. За страхотната природа и гледки. За хубавата и разнообразна храна. За чистия въздух. За релаксиращото джакузи и спа. Най-вече нямам търпение с да ви поизпотим, а с да ви усмихнем и заредим 🤗
Вижте как да се запишете и какво включва програмата в bio
14/06/2026
Това не беше просто първото море на Лео…това беше и моето първо море - различно, забавно, непредсказуемо, вълнуващо ☀️
Имаше плажове и басейни, изгреви и залези, замъци, адреналин и спорт 🥰
Изгледай докрай, за да чуеш най-сладкия смях 👶😭
След раждането имах диастаза, която успях да намаля още през първия месец. Започнах с диафрагмено дишане и волево стягане на дълбокия коремен мускул в първите дни след изписването ни. След това включих леки упражнения за тазово дъно, които понякога изпълнявах дори в леглото по време на дремките на Лео.
Ето някои от упражненията, които продължавам да правя сега, за да стабилизирам ядрото, докато постепенно включвам и упражнения с леки тежести и по-голямо натоварване. Дишането остава в основата на правилното изпълнение и ефект от тях.
Чували ли сте за barré?
Комбинация от балет, пилатес и силови упражнения, в допълнение с йога стречинг, това е една много комплексна тренировка, която изгражда сила, финес, контрол над тялото и релаксация на ума.
Благодаря на моята любима 🩰
01/04/2026
Споделям част от най-съкровения период в живота си досега и загатвам за някои теми, които ще обсъждаме и за които ще ви разказвам повече с следващите постове🤰🧘♀️
Завинаги благодарна на моя мъж и 💕 за смелостта, доверието в мен и спокойствието, което ми осигуриха.
Топ 3 ползи от тренировките по време на бременност:
➡️ Поддържате мускулатурата си тонизирана
➡️ Предотвратявате болки в гърба, кръста, таза
➡️ По-нисък риск от усложнения по време на бременността
Чудиш се как да се отървеш от болките в гърба, кръста, таза, които неминуемо се появяват към края на бремеността дори и слаби?
Не ги пренебрегвай - прави тези упражнения за стречинг и мобилност и ще се движиш по-леко и осъзнато, облекчавайки дискомфорта.
Бонус: подготвяш тазовото си дъно за раждането и спомагаш за по-бързото си възстановяване след него 🧚♀️
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
бул. „Витоша“ 45, 1000 София център, София
Sofia
1000
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Slava Deninska posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.