VITAL HAP

Петък ееееееее :) Тренировчица? :)

Ето една много яка рецепта,която моя приятелка ми каза :)

Мъфини солени без брашно

Продукти:

- 4 белтъка
- 4 жълтъка
- 1/4ч зехтин
- 1.5ч извара (аз използвах кашкавалена)
- 1ч овесени ядки (сигурно може и с някакви трици)
- 1/3ч наситнен зелен лук
- разни сушени зеленчуци
- разни подправки
- 1чл сода
- сол на вкус (зависи и от изварата и подправките)

Може да използвате меки еднократни алуминиеви формички за мъфините :)


Приготвяне:

Белтъците се разбиват на сняг. Всичко друго се разбива докато стане максимално хомогеннo.Първо може да разбиете жълтъците със зехтина, но като цяло няма значение.

Със шпатула се добавят на 3 пъти белтъците, като се разбърква докато се получи еднородна смес.

Намазват се (с мъничко зехтин) формите за мъфини и сместа се разпределя хубаво.

Пекат се на средната позиция във фурната, при 160 градуса, за около 50 минути. Ще разберете като са готови :)

Особености:

Зеленчуците, подправките и всички добавки зависят изключително от идеите ви. Може да добавите към основата(белтъци, жълтъци, овесени ядки и извара)всичко,което ви е по вкуса- сушени домати, пармезан и т.н.

"Paдвaйтe ce нa пocтижeниятa cи, нo пoвдигaйтe лeтвaтa мъничĸo пo-нaгope вceĸи път щoм ycпeeтe в нeщo." (Mийa Xaм)

"Ако човек напредва уверено в посоката на мечтите си и се стреми да живее живота, който той си е представял, със сигурност ще срещне неочакван успех."- Henry David Thoreau

Ето няколко съвета за хората, които са решени да променят хранителните и тренировъчните си навици и да влязат във форма: :)

1.Поемете пълна отговорност за текущото си здравословно и физическо състояние и за промяната!

2.Поставете си много ясни цели и бъдете постоянно съсредоточени върху тях!

3.Намерете правилната програма и точния за вас мотиватор.

4.Повече действия и по-малко приказки!

5.Постоянно работете и върху тялото си, и върху вашата умствена нагласа! Не пренебрегвайте нито едно от 2-те!

6.Празнувайте успехите си! :)

:) :) :)

"Хората често казват, че мотивацията не трае дълго. Е, нито пък за къпането, затова го препоръчвам ежедневно." -Zig Ziglar

Бързо се отказвате от своята диета или програма? Ето няколко трика, които ще ви помогнат да поддържате своята мотивация! :)
http://vitalhap.wordpress.com/2013/09/18/%D0%BD%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86/

"Посредствеността започва точно в момента, в който сменяте любовта към предизвикателството с любовта към комфорта." - Brendan Burchard