Julyana

faz sentido para você!

Ter não é ser.
E a dica da quinta é essa.
Investir na saúde mental vale mais que qualquer moda do momento.
Bom dia!!!

Quantas vezes colocamos pessoas e esquecemos de nós mesmos!!
PARE PARA PENSAR NISSO🤔

Cuide da sua Saúde Mental 💗

Como aumentar a autoestima?
1 – Foque no autoconhecimento. ...
2 – Seja mais realista em relação às suas expectativas. ...
3 – Não busque pela perfeição. ...
4 – Nunca comparar-se com outros. ...
5 – Faça uma pausa diária para apreciar suas qualidades. ...
6 – Se exercite pelo menos uma vez por semana.

Será que a sua saúde mental está em dia? Alguns sinais de alerta podem mostrar que você precisa dar mais atenção a essa dimensão, como por exemplo:

➡ Seu sono está desregulado e você não consegue dormir a quantidade de horas necessárias;

➡ Percebe seu humor alterado;

➡ Se sente excessivamente cansado mentalmente;

➡ Percebe sintomas físicos, como dor de cabeça, dor no estômago, palpitação, suor frio e outros.

Ao perceber esses sintomas, é importante modificar a sua rotina para contemplar cuidados com a saúde mental.

MUITO INTERESSANTE...

Atenção à saúde mental!

Diversos fatores são importantes para manutenção da saúde mental, incluindo seguimento de tratamento especializado por aqueles já diagnosticados com algum sintoma psiquiátrico, adoção de estilo de vida que inclua atividade física, alimentação saudável, horas de sono suficientes para descanso pleno, envolvimento em atividades prazerosas e ter alguém para conversar, entre outras ações que permitam o convívio social.

Por outro lado, alguns hábitos como uso de dr**as, ingestão excessiva de bebida alcoólica, sedentarismo, má alimentação, poucas horas de sono e ausência de rotina podem impactar de maneira negativa a saúde mental. “De maneira geral, pessoas com doenças crônicas e sintomas ansiosos necessitam de avaliação por um profissional de saúde mental para identificação de gatilhos e necessidade de medicação para alívio de sintomas.

Assim, o atendimento psicológico ou psiquiátrico é complementar ao tratamento principal e visará reduzir as crises associadas ao aumento da ansiedade”, orienta a professora Adriane R. Rosa.

A psiquiatra Fernanda Benquerer Costa acrescenta que também é importante perceber a ansiedade e buscar ajuda quando o sintoma ocorre. “Nem toda ansiedade é patológica, mas é um sinal de alerta que precisa ser percebido e não ignorado”, orienta, ao enfatizar que muitas pessoas temem procurar um profissional de saúde mental quando apresentam sintomas, por estigma, medo de ficar dependentes de medicamentos ou outras razões. Portanto, a orientação mais importante é compartilhar o que está sentindo com outras pessoas e buscar ajuda.

Caso os sintomas estejam impactando o dia a dia, o funcionamento das atividades usuais de estudo, trabalho ou relacionamentos, a ajuda profissional está indicada, porque são esses os profissionais qualificados para identificar, avaliar e tratar a ansiedade e, assim, melhorar a qualidade de vida. Além disso, os medicamentos, quando indicados e acompanhados por especialista, são bastante seguros e fazem a diferença na vida dessas pessoas.

>> https://www.abcd.org.br/blog/artigos/aspectos-emocionais-e-pandemia/