nutrihellenqueiroz

💪Treino certo:

Musculação com foco em hipertrofia (peso progressivo + estímulo adequado).

🥗Alimentação para hipertrofia:

Proteína em todas as refeições: frango, peixe, ovos, tofu, iogurte, whey.

⏱️Regular o Ciclo Hormonal Naturalmente

Ômega-3 (salmão, chia, linhaça): ajuda na produção hormonal e reduz inflamação.

Vegetais crucíferos (brócolis, couve): auxiliam no metabolismo do estrogênio.

Evitar excesso de cafeína, álcool e açúcar refinado.

💆‍♀️ Cuidar da Pele e das Rugas pela Alimentação

Antioxidantes de dentro pra fora:

Vitamina C (acerola, laranja, morango): essencial para colágeno.

Vitamina E (oleaginosas): combate envelhecimento celular.

Polifenóis (chá verde, frutas vermelhas): rejuvenescem.

🚰Hidratação:

Água, chás, sopas e frutas ricas em água (melancia, pepino, etc.) = pele mais viçosa.

🥝Colágeno:

Alimentos que estimulam: caldos de ossos, ovos, peixes, gelatina sem açúcar.

Pode usar suplemento de colágeno hidrolisado com vitamina C.

💙

Hoje é o Dia Mundial do Diabetes.

Essa foto foi tirada em 2016 em uma apresentação no Conselho Regional de Medicina do Estado de Minas Gerais, em Juiz de Fora-MG.

Que possamos estar alertas quanto aos cuidados que precisamos ter em relação a nossa alimentação em se tratando de doenças crônicas.

O Diabetes é uma doença muitas vezes silenciosa. Muitos se descobrem nessa condição por não realizarem exames periódicos para ter o controle da glicemia.

Esteja atento e cuide-se.

A alimentação é pilar essencial nesse cuidado para a vida!

Não deixe para amanhã.

Atendimentos presenciais em

Link na Bio

Conheça o programa de reeducação e orientações para perda de medidas.

Fev 2017

Hoje é dia do profissional de Nutrição.

Essa linda profissional que transforma vidas!

Parabéns a todos nós, que lutamos bravamente por uma Nutrição melhor assistida no país.
Nesse dia eu só posso desejar que a classe se una mais e que as políticas públicas melhorem no sentido de levar nosso árduo trabalho para milhares de vidas no Brasil.

Desejo uma melhor representação e luta por nossos direitos, tantas vezes esquecidos.

Desejo que haja mais respeito a nossa profissão por parte das outras profissões, que tentam a todo custo agregar a Nutrição em suas práticas clínicas sem ter aval pra isso.

23 Corrida Duque de Caxias

Barriga tanquinho, só com treino e dieta?

Atendimento on-line 🥰

Pontos importantes para analisar e definir antes de entrar de cabeça no mundo do emagrecimento.

Entrar consciente é a melhor estratégia.

Beijos, bom fim de semana