Leonardo Vivas

Enquanto eu me recupero desse mês de frio (a asma tirou minha voz) e entro em férias escolares (acabaram as aulas desse semestre na faculdade), vou lembrando dos momentos mais recentes em que pude falar um pouquinho sobre o sono por aí...

Estou animado com novos projetos, logo eu espero poder trazer novidades!

Durante esse último ano, desde que decidi voltar a usar o Instagram, dessa vez profissionalmente, com o objetivo de apresentar conhecimentos e curiosidades sobre o sono, mais de 2 mil pessoas passaram a me conhecer e aprender um pouquinho a mais sobre meu trabalho e minha paixão (dormir bem) por aqui.

A você que passou a me acompanhar, meu muito obrigado e, pra não perder o costume... Se cuida!

To de volta!

Insone, se você quer fazer alguma pergunta sobre o sono é só falar.

Amanhã eu começo a responder uma por uma.

Até lá, se cuida!

Copa do mundo…
Tem muita gente que vai perder o sono.

Bebedeira, festa noite adentro, discussões entre os técnicos de butiquim pra saber quem deveria ter sido escalado…

Dá pra falar por horas sobre como a copa pode afetar o seu sono, mas hoje eu só quero te lembrar que quando nós vamos fazer algo ou tomar uma decisão, nosso cérebro liga o VAR, avaliando se aquilo é realmente uma boa idéia ou se a sua intenção já vai levar um cartão vermelho.

Só que quando a gente tá cansado, principalmente, quando não estamos dormindo bem, nós f**amos mais irritados, mais ansiosos, e podemos desligar esse VAR e tomar decisões que vamos (com certeza) nos arrepender.

Por isso, se você não estiver dormindo bem ou estiver se sentindo muito cansado ao longo do dia, não se joga pro escanteio, procure ajuda, se cuida!

O que você quer saber sobre o sono?

Vale tudo, é só mandar nos comentários!

Dormir mal pode LITERALMENTE te fazer sentir dor.

E o pior é que a dor prejudica ainda mais o sono.

É um ciclo perverso, que se retroalimenta.

É por isso que eu chamo a Fibromialgia de Inimiga Natural do Sono.

Imagina uma pessoa que tem uma percepção de dor aumentada e que sente dor mesmo sem uma causa direta facilmente observada.

Ela tem dificuldade pra iniciar o sono, tem mais despertares (com um sono fragmentado), o sono f**a mais superficial (com menos sono profundo) e ainda com um tempo total de sono menor.

Isso leva à dor muscular, fadiga e piora da sensibilidade.

E isso piora ainda mais se ela tiver depressão junto.

Por isso que até 92% dos pacientes com fibromialgia tem distúrbios do sono.

O lado bom é que tem tratamento, então se você sofre com isso ou conhece alguém que tem que enfrentar um quadro doloroso, não deixa pra lá…

Se cuida!

Quando eu não durmo bem eu me sinto exausto.

Fico sem paciência com meus filhos.
Me distancio da minha esposa.
Não tenho energia pra fazer exercício físico.
Não consigo estudar, porque falta concentração.
A fome aumenta e eu me entrego a alimentos doces e gordurosos...
Que aliviam o vazio, mas acabam piorando como me sinto.
O trabalho f**a mais pesado e cansativo.
E eu sinto que meu dia foi desperdiçado.
Ou sou eu que estou desperdiçando a minha vida?

Daí eu me lembro: não, foi só uma noite ruim.
E dormir mal, tem tratamento.

Se cuida.

A obesidade atrapalha o sono e o sono ruim pode te engordar.

Um ciclo vicioso e perigoso.

A obesidade é o principal fator de risco para a Apneia Obstrutiva do Sono, uma doença que leva à dificuldade para a respiração durante o sono, causando roncos, engasgos, despertares e prejudicando toda a sua saúde metabólica e cardiovascular.

Só por isso, todo obeso que ronca deveria ser avaliado com uma polissonografia.

Mas não é só isso.

A obesidade, mesmo que o paciente não tenha apneia, leva a fragmentação do sono, alterações na arquitetura do sono, redução da qualidade e da quantidade do sono, além de poder causar sonolência diurna e insônia.

Do outro lado, o sono prejudicado leva a uma desregulação metabólica que aumenta a fome, reduz a saciedade e diminui o gasto energético.

Receita de bolo pra engordar sem saber o porquê.

Se você está acima do peso e roncando ou dormindo mal, ou conhece alguém que está sofrendo com isso, não perde tempo, agenda a sua consulta e se cuida.

Sobre as vitaminas para o sono...