DNA Instituto

✨20/08 dia de HIPRO DAY✨

Tratar a gordura localizada e flacidez em um único tratamento? É isso que o HiPRO faz!

Deixe nos comentários a área que você deseja e nosso time agenda seu horário.

Dra, qual a meta de proteína diária para construir massa muscular?

Hoje nossa nutri responde uma das perguntas que vocês mais fazem por aqui!

O “tentei de tudo” de vocês 😂
Quem mais tá precisando do nosso time pra mudar de verdade?

A queridinha das nossas pacientes!

Nossa LIPO FOCUS modela sem precisar de nenhum tipo de incisão.

O resultado? Você consegue ver a redução de medidas já na primeira sessão!

Comenta LIPO para agendar a sua.

Aumentar a dose não é sinônimo de aumento da eficácia.

Descubra quais erros você vem cometendo no uso da Tirzepatida e conta pra gente nos comentários!

🏋️ Treino de força regular
A combinação entre exercício e nutrição adequada é apontada por revisões científicas como a estratégia mais eficaz pra frear a sarcopenia — estudos apontam que a prevenção e o tratamento da perda muscular passam pela oferta adequada de proteína associada à atividade física.
Research, Society and Development

🥩 Aumentar a proteína pra 1,0–1,2g por kg de peso/dia
A partir dos 50 anos, essa é a recomendação de especialistas em geriatria e nutrição clínica, podendo chegar a 1,2–1,5g/kg em quem treina ou tem doenças crônicas — o corpo passa a responder menos ao estímulo nutricional com a idade (resistência anabólica), então precisa de mais proteína pra manter o mesmo resultado.
Tua Saúde

🚫 Não cortar calorias de forma exagerada
Déficit calórico agressivo joga contra o músculo, que já está em desvantagem nessa fase — por isso o foco deve ser suficiência de proteína, não restrição.

💊 Atenção a nutrientes-chave: vitamina D e leucina
Uma publicação na Frontiers in Nutrition mostrou que a combinação de leucina com vitamina D melhorou significativamente a força de preensão manual e a velocidade da marcha em adultos mais velhos — dois marcadores diretamente ligados à sarcopenia.

Criamos um plano estruturado, baseado em evidências, pra frear a perda muscular e o acúmulo de gordura depois dos 40.

👉 Comenta “PROTOCOLO” para agendar

1️⃣ Ferritina — é o “estoque” de ferro do corpo. Mesmo com hemoglobina normal, a ferritina baixa já é suficiente pra derrubar o cabelo. É um dos exames mais esquecidos (e mais importantes).

2️⃣ TSH — avalia a tireoide. Tanto hipo quanto hipertireoidismo podem causar queda intensa, além de afinar os fios.

3️⃣ Vitamina D — participa do ciclo de crescimento do folículo capilar. Deficiência é super comum e muitas vezes passa despercebida.

Comente QUEDA para agendar sua coleta domiciliar com o nosso time!

1️⃣ Treino de força é inegociável
Estudos mostram que mulheres na pós-menopausa que treinam força 2-3x/semana preservam significativamente mais massa muscular do que as que fazem só cardio, e é o músculo que sustenta seu metabolismo basal.

2️⃣ Proteína: 1,2 a 1,6g/kg de peso/dia
Abaixo disso, o corpo prioriza queima de músculo em vez de gordura durante o déficit calórico. Distribua em 3-4 refeições para otimizar síntese proteica.

3️⃣ Sono abaixo de 6h aumenta grelina (hormônio da fome)
A queda de progesterona já compromete o sono nessa fase, e sono ruim está associado a maior ingestão calórica no dia seguinte.

4️⃣ Cortisol cronicamente elevado favorea gordura visceral
Estratégias de manejo do estresse não são luxo, são parte do protocolo.

5️⃣ Déficit calórico moderado (não agressivo)
Déficits muito grandes aceleram ainda mais a perda muscular nessa fase. O foco deve ser composição corporal, não só o número da balança.

Comente MENOPAUSA e agendamos uma avaliação para encontrar o melhor protocolo para você!

Vale a pena manter o foco durante a semana e chutar o balde depois?

Conta pra gente nos comentários se você sabia disso!