Marcela Ignoti Nutricionista

Hoje, o que te impede de melhorar seus hábitos?

Isso não é sobre ballet, é sobre consistência.

Quando voltei ao ballet, 3 anos atrás, depois de 17 anos de pausa, lembro de pensar: meu Deus, são duas aulas na semana, eu não vou melhorar nunca desse jeito, estou muito enferrujada.

Mas é óbvio que eu melhorei. Ainda dá para melhorar horrores, claro, mas em comparação a Marcela de 3 anos atrás eu estou sim dançando melhor.

Porque eu continuei. Duas vezes na semana, mas toda semana. Agora estou tendo que testar minha paciência de novo, e confiar no processo com essa lesão 😅

E no emagrecimento é a mesma coisa. Eu entendo a pressa. Eu entendo o querer atingir logo o objetivo. Juro, eu entendo! Mas não é assim que as coisas funcionam. Mudar hábitos requer tempo, paciência, repetição, muuuita repetição. Mas aos poucos você vai colhendo o resultado.

Você percebe que sua pele melhorou, que seu intestino está funcionando melhor, que as roupas estão ficando largas, que você rende melhor no trabalho porque consegue manter o foco, que a energia aumentou…

Mudar um hábito de uma vida inteira não é fácil, mas é possível. E é o segredo para manter o resultado depois.

Continue, persista, repita. 🤎

A gente nunca planeja achando que vai dar errado. Mas aí a vida vem e acontece. Porque no final é isso né?! A vida acontecendo… nem tudo sai dentro do planejado.

E por mais desesperador e frustrante que seja, precisamos lidar com isso. Da pra ficar reclamando e choramingando, ou dá pra levantar a cabeça e fazer o que é preciso.

Fiz os exames, os resultados ainda não saíram, mas sempre vou esperar que seja mais leve do que imaginamos. E se não for, paciência. Vou lidar com isso também.

Obrigada por todas as mensagem de carinho, apoio, torcida e piadas (tem que rir pra não chorar 🥲).

Vou me recuperar e daqui a pouco estou de volta, zerada e praticando os esportes que amo 🤎

A gente estava procurando um conjunto novo para a sala de jantar. Em uma das lojas, eu falei para a vendedora: “Precisa ser muito confortável, porque somos do tipo que emenda café da manhã com almoço, almoço com café, café com jantar…”

E é verdade.

Você precisa concordar comigo: poucos lugares são tão bons quanto uma mesa cheia de comida gostosa, pessoas que a gente ama, histórias sendo contadas e risadas que fazem a gente perder a noção do tempo.

Só que, nessa busca incessante pela dieta perfeita, às vezes a alma das refeições vai ficando de lado.

Você tem escutado o seu corpo? Tem conseguido fazer escolhas com leveza?

Eu não tenho problema nenhum em estar em uma mesa cheia de alimentos que não fazem parte da minha rotina e seguir o meu plano, aproveitando a companhia. Da mesma forma, quando eu quero comer, eu como. Sem culpa e sem precisar compensar depois.

Uma alimentação saudável não é aquela que faz você viver em função da comida. É aquela que abre espaço para que você viva.

No fim das contas, o que alimenta a gente vai muito além do que está no prato.

Eu não seria quem sou sem vocês. 🤎
🏃‍♀️🩰

🍵 Um chá para cada ocasião:

😴 Vai dormir? → Camomila, melissa ou mulungu.
🤯 Dia estressante? → Passiflora, erva-cidreira ou lavanda.
🤢 Exagerou na comida? → Hortelã, gengibre ou espinheira-santa.
🤧 Sentindo os primeiros sinais de gripe? → Gengibre e limão.
💧 Retenção de líquidos? → Hibisco, cavalinha ou chá verde.
⚡ Precisando de energia e foco? → Chá verde, casca de cacau ou matcha.
💆🏻‍♀️ TPM? → Capim limão ou alcaçuz.
🌿 Intestino mais lento? → Hortelã ou erva-doce após as refeições.

Minha versão bailarina, uma das que eu mais gosto. E com pessoas muito especiais que tornam tudo mais leve 🤍🩰

(A música, como supera isso? 🤌🏻)