uniclinicc

Como faço pra fazer a transição da fisioterapia para academia… e agora? 🏋️‍♀️

Essa é a pergunta que mais escutamos dos nossos pacientes.

A dor melhorou, o movimento voltou, mas bate o medo de ir pra academia sozinho, com uma lista de exercícios num PDF que f**a difícil de acompanhar.

Por isso criamos o nosso próprio aplicativo de treino. 📲
Com ele, a transição clínica → academia f**a segura:

✅ Cada fase tem critério claro pra você evoluir

✅ Sentiu dor no exercício? Você registra e o sinal chega na hora pro seu fisioterapeuta

✅ Carga e esforço ajustados semana a semana

✅ Cada treino registrado até a alta final pra academia.

O app não substitui a avaliação: ele faz parte do plano individual que montamos depois dela. E quem decide continua sendo o fisioterapeuta. Agora, com dados.

A terapia manual abre a janela. O exercício mantém ela aberta. E agora a gente te acompanha também fora da clínica.

👉 Já é paciente Uniclinic? Pergunte ao seu fisioterapeuta e comece a usar.

👉 Ainda não é? Comenta ACADEMIA que te mandamos como funciona.

Salva e manda pra alguém que tem medo de voltar a treinar depois de uma lesão.

📍 Brasília – DF

“Esse aqui ativa TODO o manguito rotador em um movimento só.”

Mecanismo (explicação simples):
Deitada de bruços, o braço faz um arco completo: sai da posição 90/90, gira pra fora (ativa infraespinal e redondo menor), e depois varre pra trás em extensão (ativa grande dorsal e subescapular). No meio disso tudo, a escápula tá trabalhando o tempo inteiro, trapézio, romboides e serrátil segurando a base pra o ombro se mover certo.

Por que funciona:

Deitada de bruços, a gravidade ajuda o movimento em vez de sobrecarregar o ombro. Por isso é um exercício seguro pra quem tá começando a reabilitação ou saindo de uma fase de dor.

Nota de escopo (honesta):

Isso não substitui avaliação, cada ombro tem uma causa diferente de dor. Mas como mobilidade ativa geral, é seguro pra maioria.

Já salva para fazer amanhã

Aquele ponto entre as escápulas que você pede pra alguém apertar, e no dia seguinte tá lá de novo.

Essa região não tem folga: braço à frente no computador, celular, volante, mochila. Quando a escápula perde deslizamento, a musculatura em volta passa a segurar o que não é função dela. Vem o peso, a fisgada, a sensação de nó que não sai.

O que você vê no vídeo é terapia manual com endereço. A pegada, a direção e a intensidade são decididas na avaliação, não no chute. Ali a gente reduz a dor e devolve mobilidade.
A terapia manual entrega um excelente resultado para uma dor que maltrata o seu corpo.

Aqui na maca cuidados desse momento de incômodo e logo depois direcionamos como você deve conduzir o seu dia a dia. Não existe mágica, é terapia com direção.

Salva pra fazer depois e manda pra quem vive pedindo pra apertarem as costas.
📍 Uni Clinic — Brasília