Mente e Corpo Zen

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O trauma aconteceu no passado.
Mas seus efeitos podem continuar no presente.

Você não precisa carregar tudo sozinho.

🧠 A terapia pode ajudar a compreender, elaborar e ressignificar experiências difíceis.

Cuidar das feridas invisíveis também é cuidar de você.

💛 Setembro Amarelo: cuidar da saúde mental é um ato de cuidado com a vida.

Nem sempre conseguimos resolver tudo sozinhos, e tudo bem. Conversar, buscar apoio e acolher nossos sentimentos também fazem parte do autocuidado.

Neste mês de conscientização, queremos reforçar uma mensagem importante: você não precisa passar por momentos difíceis sozinho.

Ouvir, acolher e buscar ajuda profissional quando necessário pode fazer toda a diferença. 💛

Cuidar da mente também é cuidar de você.

💉✨ Você sabe a importância da vitamina B12 para o organismo?

A vitamina B12 participa de funções importantes do corpo, como a formação das células sanguíneas e o funcionamento do sistema nervoso. Quando há deficiência ou necessidade de reposição, é fundamental que isso seja identificado por meio de avaliação e acompanhamento profissional.

A reposição pode ser indicada de diferentes formas, dependendo da necessidade e da avaliação de cada pessoa.

Não se automedique. Procure um profissional de saúde para avaliar seus exames e indicar a melhor conduta para você.

Cuidar da saúde também é entender o que o seu corpo precisa. 💙

💧 Sua pele também sente sede!

A hidratação corporal vai muito além de deixar a pele macia. Com o uso de cremes adequados, é possível ajudar a manter a barreira da pele protegida, reduzir o ressecamento e proporcionar aquele toque suave e saudável. ✨

Ativos como ácido hialurônico, glicerina, ureia, ceramidas e pantenol podem ser grandes aliados nessa rotina de autocuidado.

🌿 Reserve alguns minutos para cuidar de você. Depois do banho, com a pele limpa e seca, aplique seu creme corporal e transforme esse momento em um pequeno ritual de bem-estar.

Sua pele merece esse carinho! 💙

OBS: Combinação interessante para um creme corporal multifuncional

Ácido hialurônico + Glicerina + Ceramidas + Niacinamida + Cafeína + Peptídeos + Centella asiatica

Creatina em idosos: benefícios para força muscular, funcionalidade e dores
A creatina é um dos suplementos alimentares mais estudados no mundo e apresenta evidências científicas consistentes de benefícios para a população idosa. Com o envelhecimento, ocorre uma perda gradual de massa e força muscular, processo conhecido como sarcopenia, que aumenta o risco de quedas, limita a independência e pode contribuir para dores musculoesqueléticas.
Estudos demonstram que a suplementação de creatina, especialmente quando associada à prática de exercícios de resistência (musculação), promove aumento da força muscular, melhora da massa magra e do desempenho físico em idosos. Esses efeitos contribuem para maior estabilidade, equilíbrio e autonomia nas atividades do dia a dia.
Em relação às dores, a creatina não atua como um analgésico. No entanto, ao melhorar a função muscular, reduzir a fadiga e favorecer a recuperação dos músculos, pode diminuir dores relacionadas à fraqueza muscular, ao descondicionamento físico e à sobrecarga das articulações. Em alguns estudos, idosos que utilizaram creatina associada ao treinamento físico relataram melhora da capacidade funcional e redução do desconforto durante atividades diárias.
Além dos benefícios musculares, pesquisas sugerem que a creatina pode exercer efeitos positivos sobre a saúde óssea, a função cognitiva e a qualidade de vida, embora essas áreas ainda estejam sendo investigadas.
A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN) considera a creatina monohidratada um suplemento seguro e eficaz quando utilizada nas doses recomendadas. Para a maioria dos idosos saudáveis, a dose de manutenção entre 3 e 5 g por dia é suficiente, não sendo obrigatória a fase de saturação. Antes de iniciar a suplementação, é recomendável avaliação por um médico ou nutricionista, especialmente em pessoas com doença renal pré-existente ou outras condições clínicas que exijam acompanhamento.
Principais benefícios da creatina para idosos:
Aumento da força e da massa muscular.
Auxílio na prevenção e no tratamento da sarcopenia.
Melhora do equilíbrio e da capacidade funcional.
Redução da fadiga muscular.
Melhora da recuperação após exercícios.
Possível redução de dores relacionadas à fraqueza muscular e sobrecarga articular.
Potencial benefício para a cognição e a qualidade de vida.