Cross HIIT - High Intensity Interval Training

Veja Algumas razões pelas quais devemos consumir ovos ?

Alto valor Nutricional.
O Ovo é um alimento rico em proteína, é possui todos aminoácidos essenciais em concentrações e porções equilibradas,
ideais para atender as necessidades orgânicas, ou seja, é uma proteína de alto valor biológico sendo considerada a melhor entre
as fontes alimentares.

Vitaminas
possui varias vitaminas essenciais para a saúde como as do complexo A,B,D e E, encontradas somente na gema.

Vitamina A - Tem efeito Antioxidante e é essencial para a visão.
Vitamina B - Ajuda o corpo converter alimentos em energia promove o crescimento.
Vitamina B12 - Essencial para a produção de Hemácias, as células vermelhas do sangue.
Vitamina E - Combate os radicais livres que podem causar dano tecidual e celular.

Baixo Valor Calórico.
Proteina de alto valor biologico e baixa caloria.
um ovo contem cerca de 6 gramas de proteina, 9 aminoacidos e apenas cerca de 70 calorias (1 ovo Cozido).

Massa Muscular.
O ovo é um alimento excelente para os praticantes de atividade física.
Sua proteína (albumina) de alto valor biológico quando quebrada em nosso organismo, propicia varias partículas de aminoácidos que f**am a disposição para construir e reconstruir células do corpo, inclusive auxilia na reparação dos músculos.

Saciedade.
A Gema do ovo possui gordura do bem (monoinsaturada e omega 3) o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina. que disparam o apetite e favorecem o deposito de gorduras.

Custo Beneficio.
Apesar das variações no preço o ovo é uma fonte de alimento bem acessível a população.

Melhores exercícios para eliminar a barriga.

Veja aqui quais exercícios fazer, até mesmo em casa, para perder a barriga

Corrida – a corrida é um dos melhores exercícios para perder barriga em casa, em uma hora deste exercício é queimado até 900 calorias. Quando digo ‘em casa’ quero dizer que você não precisa frequentar uma academia para isso.É importante salientar que você deve mudar o ritmo da corrida para haver esta queima. Quando se corre no mesmo ritmo por muito tempo o corpo entra na zona de conforto, e logo a queima é feita de forma mais lenta.Variando a velocidade não há momento de conforto, ou seja, a queima f**a acelerada durante toda a corrida.

Spinning – este é o melhor exercício para perder barriga na academia, é um dos campeões em queima de calorias. A perda de calorias em uma hora de aula pode variar em torno de 600 a 900.

Natação – nadar é um esporte muito prazeroso de praticar. Sabe-se que uma hora de natação pode queimar até 500 calorias.

Andar de Bicicleta – é um exercício divertido e, além disso, ainda ajuda a perder barriga rápido. Pedalando por uma hora o gasto é de 300 calorias em média.

F**a a Dica...

Beba água sempre!!!

Beber água é primordial, pelo menos dois litros ao longo do dia. No entanto, evite ingerir muito líquido durante as refeições, pois dificulta a digestão e aumenta a barriga. Vale variar entre água e chás. Eles ajudam a regular o intestino e eliminam o excesso de sódio do organismo. Ah! Diga adeus aos refrigerantes! As bebidas gasosas dilatam a barriga.

O que vem a ser CrossFit ?

CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

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Chega de Faltar os Treinos...
Treine em qualquer lugar, a qualquer hora!!!

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HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.
Você pode fazer HIIT com praticamente qualquer tipo de exercício: calistenia, corrida, bike (normal ou ergométrica), natação, remada, batendo no s**o de pancadas, flexões de braço etc.

Qual a vantagem dele?

MAIS gordura em MENOS tempo!

Treino para secar gordura?

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de Hiit

Esse tipo de treinamento vem ganhando cada vez mais espaço no Brasil e no mundo por conta de sua versatilidade e eficiência, e está deixando os exercícios aeróbicos tradicionais para trás.

Esqueça, de vez, essa coisa de f**ar pedalando a bicicleta ergométrica a um ritmo mais ou menos, por horas e horas. Você pode conseguir resultados em muito menos tempo!

Os treinos HIITs são puxados e duros, mas são bem curtos e podem ser bastante variados. Além disso, os resultados dos treinos de alta intensidade são inegáveis.

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