Dra Rubia Pinheiro

Se você passou dos 40 e ainda acha que suplemento é só para quem treina pesado, está olhando para o lugar errado.

A partir dessa fase, o corpo perde massa muscular mais rápido, a saúde óssea exige mais atenção e a inflamação passa a impactar ainda mais o metabolismo.

Por isso, existem 3 suplementos que frequentemente fazem parte da minha prática clínica:

✔️ Vitamina D – essencial para saúde óssea, função muscular e imunidade.

✔️ Ômega-3 – auxilia no controle da inflamação, na saúde cardiovascular e cerebral.

✔️ Creatina – um dos suplementos com maior nível de evidência científica para preservação da massa muscular, força e desempenho, além de benefícios para a função cognitiva.

O maior erro é gastar dinheiro com suplementos da moda enquanto deixa de lado o básico que realmente tem evidência.

E antes que alguém pergunte: não, isso não significa que toda mulher de 40+ deva tomar os três. Suplementação precisa de indicação, dose adequada e acompanhamento médico.

A medicina baseada em evidências nunca sai de moda. 💛

Arrume-se comigo para celebrar o amor 💛

A Virgínia errou. E esse erro pode colocar pessoas em risco.

Primeiro: não é “soroterapia”. O termo mais adequado é suplementação injetável.

Segundo: isso não é vitamina para todo mundo.

Existem indicações, contraindicações e riscos. Quando mal indicada, pode causar efeitos adversos graves.

Na medicina, o que viraliza nem sempre é o que é seguro.

Antes de copiar um influenciador, procure orientação médica.

A ciência acaba de reforçar algo que já observávamos diariamente no consultório.

Um estudo publicado em 2026 mostrou que a semaglutida pode reduzir de forma significativa o consumo de álcool em pessoas com uso excessivo.

Isso acontece porque o medicamento atua em áreas do cérebro relacionadas à recompensa e ao controle dos impulsos, reduzindo não apenas a fome, mas também o desejo por outras substâncias, como o álcool.

Na prática clínica, muitos pacientes relatam espontaneamente essa mudança durante o tratamento.

É um avanço importante, que amplia nossa compreensão sobre o potencial dos agonistas do GLP-1 e abre novas perspectivas para o cuidado de pacientes com obesidade e outras condições associadas ao comportamento de recompensa.

A medicina evolui quando a ciência confirma aquilo que a prática já vinha mostrando. 💛