Ro Oliveira Nutri
Compartilhar
Ajudo você a ter uma vida saudável e com qualidade! 🍎
Há 13 anos vencendo o reganho de peso pós-bariátrica 🥗
NUTRIÇÃO BARIÁTRICA - CRN - 15037
Muitas pessoas associam o acompanhamento nutricional apenas ao emagrecimento, mas o papel da nutrição é infinitamente maior. O meu trabalho é construir uma estratégia personalizada para você viver bem, com saúde e longevidade.
Agende sua consulta e invista na sua qualidade de vida!
16/09/2026
Nem sempre o problema é a falta de disciplina. Muitas vezes, é o plano alimentar que não cabe na sua vida. Quando a estratégia é baseada em restrição, culpa ou em uma única métrica, f**a muito mais difícil sustentar os resultados no longo prazo.
Emagrecimento e mudança de composição corporal não acontecem de forma linear. Por isso, é importante observar o conjunto: medidas, composição corporal, evolução dos hábitos, disposição e, claro, como você está se sentindo ao longo do processo. E se um dia você sair do planejado, não precisa compensar pulando refeições ou restringindo ainda mais no dia seguinte. Voltar para a rotina é muito mais eficiente do que entrar no ciclo de culpa e compensação. 💚
Um plano alimentar eficiente não é aquele que você consegue seguir por algumas semanas. É aquele que você consegue construir e sustentar na sua vida.
Nutri, não aguento mais comer a mesma coisa todo dia! 😩👇
A monotonia alimentar é uma das maiores causas de desistência no processo de emagrecimento ou reeducação alimentar.
A boa notícia é que você não precisa f**ar preso ao básico para ter resultados!
Aperte o play e já salve essas substituições para transformar sua rotina!
11/09/2026
Comida não é prêmio. E você não precisa ser “boa o suficiente” para se permitir comer. 💚
Quando transformamos a alimentação em uma recompensa, podemos acabar criando uma relação baseada em culpa, restrição e compensação.Comer é uma necessidade básica do nosso organismo. É energia, nutrição, prazer, memória, cultura e também parte da nossa vida social.
Uma relação mais saudável com a comida começa quando entendemos que alimentar-se não precisa ser algo que você conquista, é algo que o seu corpo precisa. Cuidar da alimentação também é aprender a se alimentar sem culpa. 💚
Você acabou de comer, mas a sua mente já está planejando a próxima refeição ou procurando algo doce na geladeira? 💭 Se isso acontece com você, saiba que a ciência chama esse fenômeno de Ruído Alimentar (Food Noise).
Trata-se de uma ruminação mental constante sobre comida que ocorre devido a um desequilíbrio na comunicação entre o hipotálamo (que regula a fome biológica) e o sistema límbico (o centro de prazer e recompensa do cérebro). Quando estamos estressados, privando o corpo de sono ou consumindo muitos alimentos ultraprocessados, o circuito de dopamina f**a hiperativo. Ao mesmo tempo, os hormônios que sinalizam saciedade (como o GLP-1 e a leptina) não conseguem “desligar” o sinal no cérebro.
Entender que o ruído alimentar é uma resposta neurobiológica e não uma falha moral é o primeiro passo para transformar sua relação com a comida. ❤️
02/09/2026
🧠 Por que o seu intestino é o seu “segundo cérebro”?
Cerca de 90% da serotonina, o hormônio do bem-estar e do humor, é produzida no intestino!
Pela via do Eixo Intestino-Cérebro, a saúde da sua microbiota impacta diretamente a sua ansiedade, o seu sono e a sua qualidade de vida.
✨ Cuidar do seu intestino com comida de verdade é o primeiro passo para nutrir a sua mente!
Hoje, no Dia do Nutricionista, celebramos o privilégio de cuidar de pessoas através de algo tão essencial: o alimento. 🤍
Ser nutricionista é entender que, por trás de cada prato, existe uma história. Existem sonhos, medos, desafios, recomeços e conquistas.
É enxergar quem está sentado à mesa. É acolher sem julgamentos, orientar com ciência e caminhar ao lado de cada pessoa na construção de uma relação mais leve e possível com a alimentação.
Que nunca nos falte sensibilidade para ouvir, conhecimento para orientar e amor para transformar. Feliz Dia do Nutricionista! 🌿
Com carinho, orgulho e gratidão por fazer parte de tantas histórias.
27/08/2026
Quantas vezes você deixou para cuidar de você “só na próxima segunda-feira”, “só no mês que vem” ou “só no ano novo”?
A verdade é que a rotina perfeita não existe, mas a oportunidade de fazer uma escolha melhor do que a anterior está disponível agora mesmo! ✨
Não começou em janeiro? Comece hoje! 🌿
Exagera no fim de semana? Apenas volte à rotina na refeição seguinte, sem culpa e sem punição. 🥑
O dia foi difícil? Respire fundo e recomece.
O progresso de uma alimentação saudável e sustentável nasce da constância, e não do perfeccionismo. Onde há coragem para recomeçar, existe a transformação da sua história! 🤍
🍕 Pizza saudável, prática e em menos de 10 minutos!
Quem disse que saudável precisa ser sem graça ou demorado? Essa versão de pizza prática é perfeita para matar a vontade no meio da semana sem sair da rotina e sem passar horas na cozinha! 😋✨
Ingredientes da versão com pão: pão de forma, requeijão light, frango desfiado, queijo mussarela e orégano.
Ingredientes da versão com rap 10: rap 10, molho de tomate, carne moída com milho, ovos cozidos, queijo mussarela e orégano.
Salva essa receita para não esquecer de fazer hoje mesmo! 👇
14/08/2026
Você se identificou com algum desses comportamentos? 🙈
Na correria do dia a dia, é muito comum cairmos nesses padrões sem perceber. O problema é que beliscar toda hora, pular refeições ou deixar para comer “tudo” à noite desregula nossa percepção de fome e saciedade, tornando o processo de emagrecimento e reeducação alimentar muito mais difícil e frustrante.
Clique aqui para requerer seu anúncio patrocinado.
Categoria
Site
Endereço
Rua Presidente Kennedy, 2384
Cascavel, PR
Notificações
Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Ro Oliveira Nutri publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.